Hamar lo egiteko ohitura ezinbestekoak

Hamarrek lo egiteko ohiturak aldatu behar dituzte

1, oheratu aurretik haserre haserre haserre, eta pertsonaren bihotza azkarrago taupadaka, arnasa gutxitzea, adimena zaildu dezake, beraz, lo hartzea zaildu.

2, oheratu aurretik, oheratu aurretik gehiegi janez gero, urdaileko hesteetako digestioa handituko da, janariz betetako urdailak garuna estimulatzen jarraituko du. Garuna zirraragarria da, jendea ez da loak hartuko, txinatar medikuntza tradizionalak 'urdaila, gezurra' esaten duen bezala.

3, hoteleko koltxoi-ohean tea edateak kafeina eta beste substantzia batzuk ditu, eta horrek nerbio-sistema zentrala estimulatzen du, zirraragarria izan dadin. Lo egin aurretik tea edaten bada, batez ere indartsua bada, nerbio-sistema zentrala zirraragarriagoa izango da, eta pertsona ez da erraz lo hartuko.

4, lo egin aurretik ariketa bizia egiteak, jarduera zorrotzak, nerbio-zelulen gihar-jarduera kontrolatzen duen garunak kitzikapen-egoera oso handia eragin dezake, kitzikapena denbora gutxian ezin da baretu, jendea ezin da laster lo hartu. Beraz, oheratu aurretik gorputza lasai mantentzen saiatu beharko zenuke, baina baita jarduera txikiren bat egin ere, hala nola ibiltzea, etab.

5, burkoa altuegia da ikuspuntu fisiologikotik, 8 ~ 12 zentimetroko burkoa komenigarria da. Baxuegia bada, 'ondo sentitzea' erraz sor dezake, edo garunera odola isurtzen delako, buruko hantura eta betazalen edema eraginez; gehiegizkoa da, arnasbideei eragin diezaieke leunki, zurrunga egitea errazten du eta denbora luzez atseden hartzeak lepoko ondoeza edo konkorra sor dezake.

6, lo egiten ari denean eskuak buruan jartzeko burkoa, odol-zirkulazioan eragiteaz gain, goiko gorputz-adarretan sorgortasuna eta mina eragiten ditu, barne-presioa ere erraz egiten du, denborak errefluxu esofagitisa sortuko du. Beraz, ez da burkoarekin lo egin behar.

7, edredoia maskara eraman behar da arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzakeelako; Aldi berean, arnasa botatako karbono dioxidoa hartzeak osasun ona eragiten du. Haurtxoek eta ume txikiek ez lukete gehiago izan behar, bestela itotzeko arriskua dago.

8, ahoz arnastea gauez isilik etzanda bizitasuna mantentzeko modurik onena da, eta ahoz arnasteak ez du hautsa arnastu bakarrik egiten, eta erraz egiten du trakea, birikak eta saihetsak aire hotzaren estimulazioaren pean. Hobe da sudurretik arnastea erabiltzea, sudurreko ileak hauts pixka bat geldiarazi dezake, sudur-barrunbeak arnastutako airearen berokuntza geldiarazten du, osasunerako ona da.

9, haizeak lo egiteko, giza gorputzak lo dagoen bitartean ingurumen-aldaketetara egokitzeko gaitasuna murrizten du, erraz harrapatzeko katarroa harrapatzen du gaixotzeko. Antzinakoek uste zuten, eta haizea gaitz guztietarako, ontasuna eta aldakuntza; ona izan arren eta udako bero itogarria landu eta ihintzaren azpian etzan. Beraz, lo egiteko tobera saihestu behar da, ohea leihotik eta atetik distantzia jakin batera komeni da.

10, hoteleko koltxoia lo egin eserita, sofan eseritzeko janari pixka bat, telebista piztu eta te-ontzia piztu, nahikoa erosoa da. Baliteke nekatuta lan egitea, telebista ikusten loak hartzea, eta horrek bigarren arazo ezkutu handia dakar! Eserita lo egiteak bihotz-maiztasuna moteldu, basodilatazioa eta organoetara odol-fluxua gutxitu dezakeelako. Gainera, urdailak odol-hornidura behar du digeritzeko, eta horrek odol-falta areagotzen du, zorabioak eta tinnitusa agertzea eragiten baitu. Batzuek eguerdian pixka bat atseden hartzen dutela diote, eta beste batzuek, berriz, manta bat eramaten dute unitatera eta ostatu hartzen dute. Gauza salbatuta dago, baina gorputzak protesta egingo du