Десять необходимых привычек сна

Десять человек должны изменить свои привычки сна.

1. Перед сном человек злится, злится, сердится, и у него может учащаться сердцебиение, появляться одышка, путаница в мыслях, из-за чего ему трудно заснуть.

2. Непосредственно перед сном переедайте, чтобы улучшить пищеварение, желудок, полный еды, будет продолжать стимулировать мозг. Мозг возбуждается, люди не засыпают, так как традиционная китайская медицина говорит: «Желудок, ложь».

3. Гостиничный матрас, кровать, пить чай. В чае содержится кофеин и другие вещества, которые стимулируют центральную нервную систему, возбуждают. Если перед сном выпить чай, особенно крепкий, центральная нервная система станет более возбужденной, из-за чего человеку будет нелегко заснуть.

4. Энергичные упражнения перед сном, острая активность, могут заставить мозг, который контролирует мышечную активность нервных клеток, проявить очень сильное возбужденное состояние, возбуждение в течение короткого времени не может успокоиться, люди не могут быстро заснуть. Поэтому следует постараться, чтобы перед сном тело было спокойным, но также можно заняться какой-нибудь незначительной активностью, например, прогулкой и т. п.

5. Подушка слишком высокая с физиологической точки зрения, рекомендуется подушка высотой 8–12 сантиметров. Слишком низкое давление легко может вызвать «чувство себя хорошо» или из-за притока крови в мозг, вызывая отек мозга, отек век; чрезмерное давление может повлиять на дыхательные пути, легко вызвать храп и длительный отдых, может привести к дискомфорту в шее или горбу.

6. Подушка, на которую кладут руки под голову во время сна, помимо влияния на кровообращение, вызывает онемение верхних конечностей и боль, а также легко создает внутреннее давление, что со временем приведет к рефлюкс-эзофагиту. Поэтому не следует спать с подушкой.

7. Одеяло должно быть замаскировано, так как это может затруднить дыхание. В то же время, поглощение выдыхаемого углекислого газа полезно для здоровья. Младенцам и маленьким детям не следует давать больше, в противном случае существует риск удушья.

8. Дыхание ртом, лежа в тишине ночью, является лучшим способом поддержания жизненных сил, и дыхание ртом не только позволяет вдыхать пыль, но и легко подвергает трахею, легкие и ребра стимуляции холодным воздухом. Лучше дышать носом, волосы в носу могут задержать пыль, полость носа нагревается от вдыхаемого воздуха, это полезно для здоровья.

9. Из-за ветра во время сна у человеческого организма снижается способность адаптироваться к изменениям окружающей среды, он легко простужается и заболевает. Древние думали, что ветер приносит все беды, благоволение и изменчивость; хотя и хороший, он возделывает знойный летний зной и лежит под росой. Поэтому во время сна следует избегать фурм, желательно расположить кровать на определенном расстоянии от окна и двери.

10, гостиничный матрас, сон сидя, немного покормить, посидеть на диване, включить телевизор, чайник, достаточно удобно. Может работать слишком усталым, заснуть перед телевизором, что создаёт вторую большую скрытую проблему! Сидячий сон может привести к замедлению сердечного ритма, вазодилатации и уменьшению притока крови к различным органам. Плюс желудку для переваривания пищи нужно кровоснабжение, таким образом, усугубляя его недостаток, возникают головокружения, шум в ушах. Некоторые говорят, что в полдень стоит немного отдохнуть, а также берут с собой одеяло и отправляются в часть, чтобы найти место для ночлега. Вещь спасена, но тело будет протестовать.