सुत्नै पर्ने दश बानीहरू

दश जनाले सुत्ने बानी परिवर्तन गर्नुपर्छ

१, सुत्नुअघि रिसाउनु, रिसाउनु, रिसाउनु, र व्यक्तिको मुटुको धड्कन छिटो हुनु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, दिमाग दुख्नु, निदाउन गाह्रो हुनु।

२, सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि, सुत्ने समयमा धेरै खानेकुरा खाँदा, पाचन प्रक्रियालाई तीव्र बनाउन पेट भरिएको खानाले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गरिरहन्छ। दिमाग उत्साहित हुन्छ, मानिसहरू निदाउँदैनन्, किनकि परम्परागत चिनियाँ औषधि 'पेट, झूट' भन्छ।

३, होटलको गद्दाको ओछ्यानमा चिया पिउने चियामा क्याफिन र अन्य पदार्थहरू हुन्छन्, जसले केन्द्रीय स्नायुलाई उत्तेजित गर्छ, रोमाञ्चक हुन्छ, यदि सुत्नु अघि चिया पिउनुभयो भने, विशेष गरी बलियो, केन्द्रीय स्नायु प्रणाली बढी रोमाञ्चक हुनेछ, जसले व्यक्तिलाई निदाउन सजिलो हुँदैन।

४, सुत्नुअघि कडा व्यायाम, तीव्र गतिमा काम गर्दा स्नायु कोषहरूको मांसपेशी गतिविधि नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कले धेरै बलियो उत्साहित अवस्था देखाउन सक्छ, छोटो समयमा हुने उत्तेजना शान्त हुन सक्दैन, मानिसहरू चाँडै निदाउन सक्दैनन्। त्यसैले, सुत्नुअघि शरीरलाई शान्त राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ, तर हिँड्ने जस्ता केही सानातिना गतिविधि पनि गर्नुपर्छ।

५, शारीरिक दृष्टिकोणबाट तकिया धेरै अग्लो छ, ८ ~ १२ सेन्टिमिटर भएको तकिया सिफारिस गरिन्छ। धेरै कम, सजिलै 'ठीक महसुस' गराउन वा मस्तिष्कमा रगत बग्ने कारणले गर्दा, दिमाग सुन्निने, आँखाको पलक सुन्निने; अत्यधिक हुन्छ, श्वासप्रश्वास नलीलाई सहज बनाउन सक्छ, घुर्न सजिलो हुन्छ, र लामो समयसम्म आराम गर्न सक्छ, घाँटीमा असुविधा वा कुबडा हुन सक्छ।

६, सुत्दा टाउकोमा हात राख्ने तकियाले रक्तसञ्चारलाई असर गर्नुका साथै माथिल्लो अंग सुन्निने समस्या निम्त्याउँछ, आन्तरिक दबाब पनि सजिलै दिन्छ, समय बित्दै जाँदा रिफ्लक्स एसोफ्यागाइटिस उत्पन्न हुन्छ। त्यसैले, तकिया लिएर सुत्नु हुँदैन।

७, सिरकले सजिलै मास्क लगाउनु पर्छ जसले गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ; साथै, श्वासबाट निस्कने कार्बन डाइअक्साइडको सेवनले पनि स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ। शिशुहरू र साना केटाकेटीहरूलाई बढी यस्तो हुनु हुँदैन, अन्यथा निसास्सिने जोखिम हुन्छ।

८, रातभरि शान्त भएर सुत्नु मुखबाट सास फेर्नु जीवन शक्ति कायम राख्ने उत्तम तरिका हो, र मुखबाट सास फेर्दा धुलो मात्र सास फेर्न सकिँदैन, र चिसो हावाको उत्तेजनामा श्वासनली, फोक्सो र करङहरू पनि सजिलै निस्कन सक्छन्। नाकबाट सास फेर्न प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, नाकको रौंले केही धुलो रोक्न सक्छ, नाकको गुहाले सास लिने हावा तताउँछ, स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ।

९, निद्राको समयमा हावाले मानव शरीरको वातावरण परिवर्तनसँग अनुकूलन गर्ने क्षमता घटाउँछ, चिसो लाग्न सजिलो हुन्छ, चिसो लाग्ने रोग लाग्छ। प्राचीनहरूले सोच्थे, र सबै रोगहरूको लागि हावा, परोपकार र विविधता; यद्यपि राम्रो र गर्मीको गर्मी हावा खेती गर्नुहोस् र शीतमुनि सुत्नुहोस्। त्यसैले सुत्नबाट जोगिनुपर्छ, झ्याल र ढोकाबाट निश्चित दूरीको ओछ्यान राख्नु उचित हुन्छ।

१०, होटलको गद्दामा सुत्ने बेलामा केही खाना खुवाएर सोफामा बस्नु, चियाको भाँडो टेलिभिजन खोल्नु, आरामदायी हुनु पर्याप्त छ। काम गर्दा धेरै थकित हुन सक्छ, टिभी हेर्दा निदाउन सक्छ, जुन दोस्रो ठूलो लुकेको समस्या हो! किनकि बसेर सुत्दा मुटुको धड्कन सुस्त हुन सक्छ, रक्तनलीहरू बन्द हुन सक्छन्, विभिन्न अंगहरूमा रक्त प्रवाह कम हुन सक्छ। साथै, पाचन प्रक्रियाको लागि पेटलाई रगतको आपूर्ति आवश्यक पर्दछ, जसले गर्दा रगतको अभावमा थपिँदै जाँदा चक्कर आउने, टिनिटस हुने गर्छ। कोही दिउँसो केही समय आराम गर्न भन्छन्, कोही सिरक पनि युनिटमा लैजान्छन्, बस्ने ठाउँ खोज्छन्। चीज बचाइन्छ, तर शरीरले विरोध गर्नेछ