Għaxar drawwiet essenzjali għall-irqad

Għaxra jridu jibdlu d-drawwiet tal-irqad ta'

1, qabel ma tmur torqod irrabjat irrabjat irrabjat, u jista 'jagħmel il-persuna tħabbat qalbha aktar malajr, qtugħ ta' nifs, il-moħħ, tant diffiċli biex torqod.

2, eżatt qabel l-irqad, festa qabel l-irqad jekk tiekol iżżejjed, l-imsaren gastriċi jżidu d-diġestjoni, l-istonku mimli ikel se jkompli jistimula l-moħħ. Il-moħħ huwa eċċitanti, in-nies mhux se jorqdu, bħalma tgħid il-mediċina tradizzjonali Ċiniża 'l-istonku, il-gideb'.

3, saqqijiet tal-lukanda li jixrob it-te fihom kaffeina u sustanzi oħra, li jistimulaw is-sistema nervuża ċentrali, eċċitanti, jekk qabel ma torqod, tixrob it-te, speċjalment b'saħħitha, is-sistema nervuża ċentrali se tkun aktar eċċitanti, u tagħmel il-persuna ma tkunx faċli biex torqod.

4, eżerċizzju qawwi qabel l-irqad, attività akuta, jista' jġiegħel lill-moħħ li jikkontrolla l-attività tal-muskoli taċ-ċelloli tan-nervituri juri stat eċċitat qawwi ħafna, l-eċċitament fi żmien qasir ma jistax jikkalma, in-nies ma jistgħux jorqdu malajr. Għalhekk, għandek tipprova żżomm ġismek kalm qabel l-irqad, iżda tista' wkoll tagħmel xi attività żgħira, bħal mixi, eċċ.

5, l-imħadda hija għolja wisq mill-perspettiva fiżjoloġika, imħadda bi 8 ~ 12-il ċentimetru hija rakkomandabbli. Baxx wisq, faċli biex tikkawża 'sensazzjoni ta' tajjeb', jew minħabba d-demm li jiċċirkola fil-moħħ, u jikkawża nefħa fil-moħħ, edema fil-tebqet il-għajn; Huwa eżorbitanti, jista' jaffettwa l-passaġġ respiratorju bla xkiel, faċli biex tinħir, u mistrieħ għal żmien twil, jista' jwassal għal skumdità fl-għonq jew ġibda ta' dahar imdawwar.

6, imħadda biex tpoġġi idejk fuq rasek meta tkun rieqed, minbarra li tinfluwenza ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tikkawża uġigħ fin-naħa ta' fuq tal-parti ta' fuq tan-nifs, u wkoll pressjoni interna faċli biex tagħmel, u l-mogħdija taż-żmien tipproduċi esofagite riflussa. Għalhekk, m'għandekx torqod bl-imħadda.

7, il-kutra trid tkun mgħottija faċilment tikkawża diffikultà biex tieħu n-nifs; Fl-istess ħin, it-teħid tad-dijossidu tal-karbonju 'l barra mill-ilma, għal saħħa tajba. It-trabi u t-tfal żgħar m'għandhomx ikunu aktar hekk, inkella hemm riskju ta' fgar.

8, in-nifs bil-ħalq mimdud fis-skiet bil-lejl huwa l-aħjar mod biex tinżamm il-vitalità, u n-nifs bil-ħalq mhux biss jista' jieħu n-nifs fit-trab, iżda faċli biex it-trakea, il-pulmun u l-kustilji jkunu taħt l-istimulazzjoni tal-arja kiesħa. Aħjar tuża n-nifs mill-imnieħer, ix-xagħar tal-imnieħer jista' jwaqqaf xi trab, il-kavità nażali għat-tisħin tal-arja inalata, huwa tajjeb għas-saħħa.

9, għar-riħ biex torqod il-ġisem tal-bniedem waqt l-irqad inaqqas il-kapaċità li jadatta għall-bidliet fl-ambjent, faċli biex taqbad il-bard taqbad il-bard marid. L-antiki ħasbu, u r-riħ għall-ħażen kollu, il-benevolenza u l-varjazzjoni; Għalkemm tajjeb u jikkultiva s-sħana qawwija tas-sajf ir-riħ u jimtedd taħt in-nida. Għalhekk, għandek tevita t-tuyere waqt l-irqad, u huwa rakkomandabbli li żżomm ċerta distanza mit-tieqa u l-bieb fis-sodda.

10, saqqijiet tal-lukanda, torqod bilqiegħda, ftit għalf biex toqgħod fuq is-sufan, ixgħel it-televiżjoni, pot tat-te, huwa komdu biżżejjed. Jista' jkun għajjien wisq għax-xogħol, jew raqad jara t-TV, u dan joħloq it-tieni problema kbira moħbija! Minħabba li l-irqad bilqiegħda jista' jnaqqas ir-rata tal-qalb, iwassal għal vażodilatazzjoni, u jonqos il-fluss tad-demm lejn l-organi varji. Barra minn hekk, l-istonku biex jiddiġerixxi jeħtieġ provvista tad-demm, u b'hekk iżid man-nuqqas ta' provvista, u jwassal għall-emerġenza ta' sturdament u tinnitus. Xi wħud jgħidu li f'nofsinhar jistrieħu għal ftit, li jieħdu wkoll kutri fl-unità, u jsibu post fejn joqogħdu. Il-ħaġa hija salvata, imma l-ġisem se jipprotesta