Mekhoa e leshome e tlameha ho robala

Tse leshome li tlameha ho fetola mekhoa ea ho robala ea

1, pele a robala a halefile a halefile, 'me a ka etsa hore pelo ea motho e otle ka potlako, phefumoloho e khutšoanyane, kelello, ho le thata ho robala.

2, pele u robala, mokete oa ho ja ho feta tekano pele u robala, mala a ka mpeng ho fihlela tšilo ea lijo, mpa e tletseng lijo e tla tsoela pele ho susumetsa boko. Boko bo monate, batho ba ke ke ba robala, joalo ka meriana ea setso ea Machaena 'mala, leshano'.

3, hotele materase bethe ho noa tee ka tee e na le caffeine le lintho tse ling, e leng stimulates ea methapo e bohareng, e thabisang, haeba pele ho robala, noa tee, haholo-holo matla, tsamaiso ea methapo e bohareng e tla ba ho feta e thabisang, etsa hore motho ha ho bonolo ho robala.

4, boikoetliso bo matla pele u robala, mosebetsi oa acuteness, o ka etsa hore boko bo laolang mosebetsi oa mesifa ea lisele tsa methapo bo bontše boemo bo matla haholo, thabo ka nako e khutšoanyane e ke ke ea kokobela, batho ba ke ke ba robala kapele. Kahoo, o lokela ho leka ho boloka 'mele pele o robala o khutsitse, empa hape o ka etsa lintho tse nyane, joalo ka ho tsamaea, joalo-joalo.

5, mosamo o phahame haholo ho ea ka pono ea fisioloji, mosamo o nang le 8 ~ 12 centimeters o eletsoa. Ho tlase haholo, ho bonolo ho baka 'ho ikutloa hantle,' kapa ka lebaka la mali a phallang bokong, a bakang kelello e ruruhe, edema ea mahlo; E phahame haholo, e ka ama tsela ea ho hema e boreleli, e bonolo ho korotla, 'me e phomola nako e telele, e ka lebisa ho sa thabiseng molala kapa hunchback.

6, mosamo ho beha matsoho a hae holim'a hlooho ea hae ha a robetse, ho phaella ho ts'usumetso ea ho potoloha ha mali, ho baka bohloko bo ka holimo maotong le matsoho, hape ho bonolo ho etsa khatello ea ka hare, ho feta ha nako ho tla hlahisa reflux esophagitis. Kahoo, ha ua lokela ho robala ka mosamo.

7, quilt e tlameha ho koaheloa ka lebaka la bothata ba ho hema; Ka nako e tšoanang, ho noa ha carbon dioxide e exhaled, ho bophelo bo botle. Masea le bana ba banyenyane ha baa lokela ho ba joalo, ho seng joalo ho na le kotsi ea ho khangoa.

8, ho phefumoloha ha molomo ho robala bosiu bo khutsitseng ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho boloka matla, 'me ho phefumoloha ha molomo ho ke ke ha phefumoloha ka lerōle feela,' me ho bonolo ho etsa trachea, matšoafo le likhopo tlas'a ts'usumetso ea moea o batang. Haeba ho ne ho le molemo ho sebelisa phefumoloho ea nko, moriri oa nko o ka emisa lerōle, lesapo la nko ho ea ho futhumatsa moea, ho molemo bakeng sa bophelo bo botle.

9, hore moea o robale 'mele oa motho nakong ea boroko o fokotsehile bokhoni ba ho ikamahanya le maemo a fetohang tikolohong, ho bonolo ho tšoaroa ke serame se batang. Batho ba boholo-holo ba ne ba nahana, 'me moea bakeng sa bobe bohle, molemo le phapang; Le hoja molemo le ho hlaolela sweltering lehlabula mocheso moea le ho robala tlas'a phoka. Kahoo ho robala ho lokela ho qoba tuyere, bethe ea sebaka se itseng hole le fensetere le monyako ke bohlale.

10, materase a hotele a robala a lutse a fepa sofa, a bulela pitsa ea tee ea thelevishene, a phutholohile ka ho lekaneng. E se eka mosebetsi o khathetse haholo, o ile a robala a shebeletse TV, e leng se etsang hore bothata ba bobeli bo patehile bo boholo! Hobane ho robala ho ka etsa hore lebelo la pelo le liehe, vasodilation, phallo ea mali ho litho tse fapaneng e fokotsehe. Plus mala ho sileha ho hlokahala phepelo ea mali, kahoo phaella ka ho re ho khaello ea, lebisa ho ho hlaha ha ho tsekela, tinnitus. Ba bang ba re mots'ehare o phomole nakoana, bao le bona ba nkang quilt ho ea unit, a fumana sebaka sa ho lula. Ntho e bolokiloe, empa 'mele o tla ipelaetsa