د خوب کولو لپاره لس اړین عادتونه

لس باید د خوب عادتونه بدل کړي

۱، د خوب څخه مخکې غوسه، غوسه، او کولی شي د زړه ضربان ګړندی کړي، ساه لنډي، ذهن، دومره ستونزمن کړي چې ویده شي.

۲، له خوب څخه مخکې، د خوب پر مهال ډېر خوراک کول، د معدې کولمو هضم ښه کول، د خوړو ډکه معده به دماغ هڅوي. دماغ په زړه پورې دی، خلک به ویده نشي، لکه څنګه چې دودیز چینایي درمل 'معده، دروغ'.

۳، د هوټل د توشک په بستر کې د چای څښلو په چای کې کافین او نور مواد شامل دي، کوم چې مرکزي اعصاب هڅوي، په زړه پورې کوي، که چیرې د خوب څخه مخکې چای وڅښئ، په ځانګړې توګه قوي، مرکزي عصبي سیسټم به ډیر په زړه پورې وي، چې سړی به په اسانۍ سره ویده نشي.

۴، د خوب څخه مخکې قوي تمرین، د ګړندۍ فعالیت، کولی شي دماغ چې د عصبي حجرو د عضلاتو فعالیت کنټرولوي ډیر قوي جوش حالت وښيي، په لنډ وخت کې جوش نشي کولی ارام شي، خلک ژر خوب نشي کولی. نو، باید هڅه وشي چې د خوب څخه مخکې بدن ارام وساتل شي، مګر دا هم ښه ده چې یو څه کوچني فعالیتونه ترسره کړئ، لکه ګرځېدل، او داسې نور.

۵، بالښت د فزیولوژیکي نظره ډیر لوړ دی، بالښت د ۸ ~ ۱۲ سانتي مترو سره سپارښتنه کیږي. ډېر ټیټ، په اسانۍ سره د 'ښه احساس' لامل کیږي، یا دماغ ته د وینې جریان له امله، د ذهن پړسوب، د سترګو پړسوب؛ ډیر دی، کولی شي د تنفسي لارې نرم اغیزه وکړي، په اسانۍ سره خرېټې وهل، او د اوږدې مودې لپاره آرام کول، کولی شي د غاړې تکلیف یا د ملا د درد لامل شي.

۶، د خوب پر مهال د لاسونو په سر د بالښت ایښودل، د وینې جریان اغیزمن کولو سربیره، د پورتنۍ غړو د بې حسۍ درد لامل کیږي، د داخلي فشار رامینځته کول هم اسانه دي، د وخت په تیریدو سره به د ریفلوکس اسوفاګیتس رامینځته شي. نو، باید د بالښت سره ویده نشي.

۷، لحاف باید په اسانۍ سره په تنفس کې د ستونزو لامل شي؛ په ورته وخت کې، د کاربن ډای اکسایډ تنفس کول، د ښه روغتیا لپاره. ماشومان او کوچني ماشومان باید ډیر داسې نه وي، که نه نو د ساه بندیدو خطر شتون لري.

۸، د شپې په خاموشۍ سره خوله تنفس کول د ژوند د ساتلو لپاره غوره لاره ده، او د خولې تنفس نه یوازې دوړو تنفس کولی شي، او د سړې هوا د محرک لاندې د ټراچیا، سږو او پسونو د جوړولو لپاره اسانه دی. د پوزې تنفس غوره دی، د پوزې ویښتان کولی شي یو څه دوړې ودروي، د پزې غار د تنفس شوي هوا تودوخې ته مخه کوي، د روغتیا لپاره ښه دی.

۹، د خوب په وخت کې د انسان بدن د باد له امله د چاپیریال بدلونونو سره د تطابق وړتیا کمه شوې، د سړې هوا نیول او د سړې هوا ناروغ نیول اسانه دي. پخوانیو فکر کاوه، او د ټولو ناروغیو لپاره باد، خیرخواهي او توپیر؛ که څه هم ښه او د دوبي د تودوخې باد کښت کړئ او د شبنم لاندې پروت شئ. نو باید د خوب څخه ډډه وشي، د کړکۍ او دروازې څخه د یو ټاکلي واټن بستر غوره دی.

۱۰، د هوټل په توشک کې ناست یو څه خواړه، د صوفې کېناستل، د چای ټلویزیون چالان کول، کافي آرام دي. ښايي ډېر ستړی کار وکړي، د تلویزیون لیدلو سره ویده شي، کوم چې دویمه لویه پټه ستونزه جوړوي! ځکه چې ناست خوب کولی شي د زړه ضربان ورو کړي، د وینې جریان کم کړي، مختلفو ارګانونو ته د وینې جریان کم کړي. برسېره پردې، معدې ته د هضم لپاره د وینې رسولو ته اړتیا ده، چې په دې توګه د وینې کمښت زیاتوي، د سر درد او ټینیټس لامل کیږي. ځینې وايي چې په غرمه کې یو څه وخت استراحت وکړئ، دوی یونټ ته لحاف هم وړي، او د پاتې کیدو لپاره ځای ومومي. شی ژغورل کیږي، مګر بدن به اعتراض وکړي