Diez hábitos de sueño imprescindibles

Diez deben cambiar los hábitos de sueño de

1. Antes de ir a la cama, estar enojado puede hacer que el corazón de la persona lata más rápido, le falte el aliento y le dificulte conciliar el sueño.

2. Justo antes de acostarse, coma en exceso antes de acostarse, el intestino gástrico para acelerar la digestión, el estómago lleno de comida continuará estimulando el cerebro. El cerebro está excitado, la gente no se quedará dormida, como dice la medicina tradicional china 'estómago, acuéstate'.

3, colchón de hotel cama beber té en el té contiene cafeína y otras sustancias, que estimulan el sistema nervioso central, emocionante, si antes de dormir, beber té, especialmente fuerte, el sistema nervioso central será más emocionante, hacer que la persona no sea fácil conciliar el sueño.

4. El ejercicio vigoroso antes de dormir y la actividad intensa pueden hacer que el cerebro que controla la actividad muscular de las células nerviosas muestre un estado de excitación muy fuerte; la excitación en poco tiempo no puede calmarse y las personas no pueden conciliar el sueño pronto. Por lo tanto, se debe intentar mantener el cuerpo tranquilo antes de acostarse, pero también es bueno realizar alguna actividad menor, como caminar, etc.

5. La almohada es demasiado alta desde el punto de vista fisiológico, se recomienda una almohada de entre 8 y 12 centímetros. Demasiado bajo, fácil de causar 'sentirse bien', o debido a que la sangre fluye hacia el cerebro, causando que la mente se hinche, edema del párpado; es exorbitante, puede afectar el tracto respiratorio suave, fácil de roncar y descansar durante mucho tiempo, puede provocar molestias en el cuello o joroba.

6, almohada para poner las manos sobre la cabeza al dormir, además de influir en la circulación sanguínea, causa entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, también es fácil hacer presión interna, el paso del tiempo producirá esofagitis por reflujo. Por lo tanto, no se debe dormir con almohada.

7, la colcha debe ser enmascarada, lo que puede causar dificultad para respirar; al mismo tiempo, la ingesta de dióxido de carbono exhalado es beneficiosa para la salud. Los bebés y niños pequeños no deben estar más expuestos, de lo contrario existe riesgo de asfixia.

8. Respirar por la boca en silencio durante la noche es la mejor manera de mantener la vitalidad. Respirar por la boca no solo puede inhalar polvo, sino que también facilita la estimulación de la tráquea, los pulmones y las costillas con aire frío. Es mejor usar la respiración nasal, el vello nasal puede detener algo de polvo, la cavidad nasal calienta el aire inhalado, es bueno para la salud.

9, para el viento para dormir el cuerpo humano durante el sueño reduce la capacidad de adaptarse a los cambios del medio ambiente, fácil de coger un resfriado coger un resfriado enfermo. Los antiguos pensaban, y el viento para todos los males, la benevolencia y la variación; Aunque bueno y cultivar el calor sofocante del verano el viento y se encuentran bajo el rocío. Por lo tanto se debe evitar dormir en posición vertical, siendo aconsejable mantener la cama a cierta distancia de la ventana y de la puerta.

10, colchón de hotel dormir sentado algunos alimento para sentarse sofá, encender la televisión olla de té, es lo suficientemente cómodo. Puede que trabaje demasiado cansado y se quede dormido viendo la televisión, lo que genera un segundo gran problema oculto. Dormir sentado puede ralentizar la frecuencia cardíaca y provocar vasodilatación y un menor flujo sanguíneo a los órganos. Además el estómago para digerir necesita aporte de sangre, lo que se suma a la falta de ésta, dando lugar a la aparición de mareos, tinnitus. Algunos dicen que al mediodía descansan un rato, que también llevan una colcha a la unidad, a buscar un lugar donde quedarse. La cosa se salva, pero el cuerpo protestará.