Kümme kohustuslikku uneharjumust

Kümme peab muutma oma uneharjumusi

1, enne magamaminekut vihane, vihane ja võib inimese südame kiiremini lööma panna, õhupuudust tekitada, meelt muuta uinumise raskeks.

2, vahetult enne magamaminekut pidutsege enne magamaminekut ülesöömisega, mao soole seedimise kiirendamiseks, kõht täis toitu stimuleerib jätkuvalt aju. Aju on põnev, inimesed ei jää magama, nagu traditsioonilises hiina meditsiinis öeldakse: "kõht, valeta".

3. Hotelli madratsi voodis joodav tee sisaldab kofeiini ja muid aineid, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja on erutavad. Kui juua teed enne magamaminekut, on see eriti tugev, kesknärvisüsteem erutavam ja inimesel on raske magama jääda.

4, intensiivne treening enne magamaminekut, terav aktiivsus, võib panna aju, mis kontrollib närvirakkude lihastegevust, näitama väga tugevat erutusseisundit, erutus ei suuda lühikese aja jooksul rahuneda, inimesed ei saa kiiresti magama jääda. Seega tuleks enne magamaminekut püüda keha rahulikuna hoida, aga sama hästi võiks teha ka väiksemaid tegevusi, näiteks jalutada vms.

5, padi on füsioloogilisest vaatenurgast liiga kõrge, soovitatav on 8–12 sentimeetri kõrgune padi. Liiga madal, kergesti tekitatav „tundmine hea“ tunne või ajju voolava vere tõttu, mis põhjustab aju turset, silmalaugude turset; on liigne, võib mõjutada hingamisteid, kergesti norskamine ja pikaajaline puhkus võib põhjustada kaela ebamugavust või küürutamist.

6, padi, mille peale magamise ajal käed pea peale panna, mõjutab lisaks vereringet, põhjustab ülajäsemete tuimust ja valu ning tekitab kergesti sisemist survet, mis aja jooksul põhjustab refluksösofagiiti. Seega ei tohiks padjaga magada.

7, tekk peab olema maskeeritud, mis võib kergesti hingamisraskusi tekitada; samal ajal on väljahingatava süsinikdioksiidi sissehingamine hea tervise juures. Imikud ja väikelapsed ei tohiks olla rohkem, vastasel juhul on lämbumisoht.

8, suuhingamine vaiksel ööl on parim viis elujõu säilitamiseks ning suuhingamine mitte ainult ei võimalda tolmu sisse hingata, vaid hõlbustab ka hingetoru, kopsude ja ribide stimuleerimist külma õhuga. Parem on nina kaudu hingata, ninakarvad võivad tolmu kinni pidada ja ninaõõnt sissehingatava õhu soojendamiseks kasutada, mis on tervisele kasulik.

9, et tuul magaks, vähendab inimkeha une ajal keskkonnamuutustega kohanemisvõimet ja külmetust, mistõttu on kerge külmetada ja haigestuda. Muistsed inimesed arvasid, et tuul kõigi hädade jaoks on hea ja vaheldusrikas; kuigi hea ja harib lämbe suvesoojuse, puhub tuult ja lebab kaste all. Seega tuleks magada ilma udusulgedeta, soovitatav on hoida voodit aknast ja uksest teatud kaugusel.

10, hotelli madrats magab istudes, sööb, istub diivanil, lülitab sisse teleka, teekann on piisavalt mugav. Võib töötada liiga väsinuna, jääda telekat vaadates magama, mis teebki teiseks suureks varjatud probleemiks! Istumisuni võib aeglustada südame löögisagedust, laiendada vasodilatatsiooni ja vähendada verevoolu erinevatesse organitesse. Lisaks vajab magu seedimiseks verevarustust, mis omakorda suurendab selle puudumist ja põhjustab pearinglust, tinnitust. Mõned ütlevad, et keskpäeval puhkavad natuke aega, kes võtavad ka teki ühiku juurde ja leiavad ööbimiskoha. Asi on päästetud, aga keha protesteerib