Toban waa inay seexdaan caadooyinka hurdada

Toban waa inay beddelaan caadooyinka hurdada ee

1, ka hor inta aanad seexan cadho cadho leh, oo qofka ka dhigi karta wadne garaac degdeg ah, neefta oo ku yaraata, maskaxda, oo ay adag tahay in uu hurdo.

2, wax yar ka hor sariirta, ku cun wakhtiga sariirta oo aad cunto cunto, mindhicirka caloosha oo kor u qaada dheefshiidka, caloosha oo ay ka buuxaan cunto ayaa sii wadi doonta kicinta maskaxda. Maskaxdu waa mid xiiso leh, dadku ma seexan doonaan, sida daawada dhaqameed ee Shiinaha 'caloosha, been'.

3, Hudheelka sariirta sariirta lagu cabo shaaha waxaa ku jira Caffeine iyo walxo kale, kuwaas oo kicinaya neerfayaasha dhexe, xamaasad leh, haddii hurdada ka hor la cabo shaaha, gaar ahaan kuwa xoogga badan, habdhiska dhexe ee neerfayaasha ayaa noqon doona mid aad u xiiso badan, taas oo keenta in qofku aanu si fudud u seexan.

4, Jimicsi xoog leh hurdada ka hor, firfircoonida firfircoonida, waxay ka dhigi kartaa maskaxda maamula dhaqdhaqaaqa murqaha unugyada dareemayaasha inay muujiyaan dareen aad u xoog badan, xamaasadda wakhtiga gaaban ma dejin karto, dadku ma hurdo dhaqso. Markaa, waa in aad isku daydaa in aad jidhka ilaaliso ka hor inta aanu wakhtiga seexan, laakiin sidoo kale waxa laga yaabaa in uu sameeyo hawlo yar yar, sida socodka, iwm.

5, Barkinta aad bay u saraysaa marka loo eego aragtida jireed, barkin leh 8 ~ 12 sentimitir ayaa lagula talinayaa. Aad u hooseeya, fudud in ay keento 'dareemay fiicnaan', ama sababtoo ah dhiigga ku qulqulaya maskaxda, taasoo keenta maskaxdu barar, barar indhaha; Aad u ba'an, waxay saameyn kartaa habka neefsashada oo siman, si sahlan loo khuuriyo, iyo nasasho waqti dheer ah, waxay u horseedi kartaa raaxo la'aan qoorta ama dhabarka.

6, barkin in uu gacmihiisa saaro madaxiisa marka uu seexanayo, marka laga soo tago in ay saameyn ku yeelato wareegga dhiigga, waxay keentaa kabuubyo kabuubyo xagga sare ah, sidoo kale si sahlan loo sameeyo cadaadiska gudaha, wakhtigu wuxuu soo saari doonaa reflux esophagitis. Markaa, waa in aan lagu seexan barkimo.

7, Koofiyadu waa in la daboolaa si fudud oo ay ku adkaato neefsashada; Isla mar ahaantaana, qaadashada kaarboon dioxide ee la sii daayo, caafimaad wanaagsan. Dhallaanka iyo carruurta yar yar waa in aanay sidaas ka sii badan, haddii kale waxaa jira khatar ah in la margado.

8, neefsashada afka ee habeenka aamusnaanta leh waa habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo firfircoonida, neefsashada afkuna kaliya maaha inay neefsato boodhka, waxayna si fudud u samayn kartaa hawo-mareenka, sambabada iyo feeraha iyadoo ay kicinayso hawada qabow. Haddii si fiican loo isticmaalo neefsashada sanka, timaha sanku waxay joojin karaan xoogaa boodh ah, dalool sanka ilaa kulaylka hawada la neefsado, waxay u fiican tahay caafimaadka.

9, si ay dabayshu u seexato jidhka bini'aadamka inta lagu jiro hurdadu waxay hoos u dhigtaa awooda la qabsiga deegaanka isbedelada, si sahlan loo qaado qabow qaba qabow jiran. Dadkii hore waxay u maleeyeen, dabayshana xanuun kasta, wanaag iyo kala duwanaansho; In kasta oo ay wanaagsan tahay oo ay beeranayso dabaysha kulaylka xagaaga ee kacsan oo ay ku jiifsato sayaxa. Markaa hurdadu waa inay iska ilaalisaa tuyere, sariirta masaafo ka fog daaqadda iyo albaabka ayaa lagu talinayaa.

10, joodariga huteelka seexdo fadhiista xoogaa quudin si aad u fadhiiso fadhiga, shid dheriga shaaha ee telefishanka, waa raaxo ku filan. Waxaa laga yaabaa in ay shaqeyso daal badan, hurdo seexday daawashada TV-ga, taas oo ka dhigaysa dhibka weyn ee labaad ee qarsoon! Sababtoo ah hurdada fadhiga waxay ka dhigi kartaa garaaca wadnaha hoos u dhaca, vasodilation, socodka dhiigga ee xubnaha kala duwan ayaa yaraada. Intaa waxaa dheer, caloosha si ay u shiiddo waxay u baahan tahay dhiig, sidaas darteed waxay ku daraysaa la'aanta, waxay u horseedaa soo bixitaanka dawakhaad, tinnitus. Qaarkood waxay dhahaan duhurkii nasasho cabbaar ah, kuwaas oo sidoo kale u qaada cutubka, meel ay ku hoydaan. Wax waa la badbaadiyay, laakiin jidhku wuu ka dhiidhin doonaa