Dix habitudes de sommeil indispensables

Dix doivent changer les habitudes de sommeil de

1, avant d'aller au lit en colère en colère en colère, et peut rendre la personne plus rapide dans ses battements de cœur, essoufflement, l'esprit, si difficile de s'endormir.

2, juste avant de se coucher, se régaler de trop manger au coucher, l'intestin gastrique pour améliorer la digestion, l'estomac plein de nourriture continuera à stimuler le cerveau. Le cerveau est excitant, les gens ne s'endorment pas, comme le dit la médecine traditionnelle chinoise « l'estomac, mentez ».

3, matelas d'hôtel lit boire du thé dans le thé contient de la caféine et d'autres substances, qui stimulent le système nerveux central, excitant, si avant de dormir, boire du thé, particulièrement fort, le système nerveux central sera plus excitant, ce qui rendra la personne difficile à s'endormir.

4, exercice vigoureux avant de dormir, activité d'acuité, peut faire en sorte que le cerveau qui contrôle l'activité musculaire des cellules nerveuses montre un état d'excitation très fort, l'excitation dans un court laps de temps ne peut pas se calmer, les gens ne peuvent pas s'endormir bientôt. Il faut donc essayer de garder le corps calme avant de se coucher, mais il est également possible de faire une petite activité, comme marcher, etc.

5, l'oreiller est trop haut du point de vue physiologique, un oreiller de 8 à 12 centimètres est conseillé. Trop bas, facile à provoquer « se sentir bien », ou à cause du sang qui coule dans le cerveau, provoquant un gonflement de l'esprit, un œdème des paupières ; est exorbitant, peut affecter les voies respiratoires lisses, facile à ronfler, et se reposer pendant une longue période, peut entraîner une gêne au cou ou une bosse.

6, oreiller pour mettre ses mains sur sa tête pendant le sommeil, en plus d'influencer la circulation sanguine, provoquer des douleurs d'engourdissement des membres supérieurs, également facile à faire la pression interne, le passage du temps produira l'œsophagite par reflux. Donc, il ne faut pas dormir avec un oreiller.

7, la couette doit être masquée, ce qui peut facilement entraîner des difficultés respiratoires ; en même temps, l'absorption de dioxyde de carbone expiré est bénéfique pour la santé. Les nourrissons et les jeunes enfants ne doivent pas être plus nombreux, sinon il y a un risque d'étouffement.

8, la respiration buccale allongée dans le silence de la nuit est le meilleur moyen de maintenir la vitalité, et la respiration buccale peut non seulement respirer la poussière, mais aussi faciliter la trachée, les poumons et les côtes sous la stimulation de l'air froid. Il est préférable d'utiliser la respiration nasale, les poils du nez peuvent arrêter la poussière, la cavité nasale chauffe l'air inhalé, c'est bon pour la santé.

9, pour que le vent dorme, le corps humain pendant le sommeil réduit sa capacité à s'adapter aux changements de l'environnement, il est facile d'attraper un rhume ou d'attraper un rhume. Les anciens pensaient que le vent pour tous les maux, la bienveillance et la variation; Bien que bon et cultive la chaleur étouffante de l'été, le vent et se couche sous la rosée. Il faut donc éviter de dormir dans une chambre à air, il est conseillé de se placer à une certaine distance de la fenêtre et de la porte.

10, matelas d'hôtel dormir assis un peu d'alimentation pour s'asseoir sur le canapé, allumer la théière de télévision, c'est assez confortable. On peut être trop fatigué au travail, s'endormir devant la télévision, ce qui constitue un autre problème majeur ! Dormir assis peut ralentir le rythme cardiaque, provoquer une vasodilatation et diminuer le flux sanguin vers les différents organes. De plus, l'estomac a besoin d'un apport sanguin pour digérer, ce qui, ajouté au manque, peut entraîner l'apparition de vertiges et d'acouphènes. Certains disent qu'à midi, ils se reposent un moment, qui apportent également une courtepointe à l'unité, et trouvent un endroit où rester. La chose est sauvée, mais le corps va protester