سونے کی دس عادتیں۔

دس کی نیند کی عادات کو بدلنا چاہیے۔

1، بستر پر جانے سے پہلے غصے میں ناراض ناراض، اور انسان کے دل کی دھڑکن تیز، سانس کی قلت، دماغ، سونا اتنا مشکل بنا سکتا ہے۔

2، سونے سے ٹھیک پہلے، سوتے وقت زیادہ کھانے پر دعوت، ہاضمے کو درست کرنے کے لیے معدے، کھانے سے بھرا پیٹ دماغ کو متحرک کرتا رہے گا۔ دماغ دلچسپ ہے، لوگ سو نہیں پائیں گے، جیسا کہ روایتی چینی طب 'پیٹ، جھوٹ'۔

3، ہوٹل کے توشک بستر پینے کی چائے میں چائے میں کیفین اور دیگر مادے ہوتے ہیں، جو مرکزی اعصابی کو متحرک کرتے ہیں، پرجوش، اگر سونے سے پہلے چائے پی لیں، خاص طور پر مضبوط، مرکزی اعصابی نظام زیادہ پرجوش ہو جائے گا، انسان کو سونا آسان نہیں ہے۔

4، سونے سے پہلے بھرپور ورزش، تیز رفتار سرگرمی، دماغ کو بنا سکتی ہے جو عصبی خلیوں کی پٹھوں کی سرگرمی کو کنٹرول کرتا ہے، بہت مضبوط پرجوش حالت دکھاتا ہے، مختصر وقت میں جوش و خروش پرسکون نہیں ہوسکتا، لوگ جلد سو نہیں سکتے۔ لہٰذا، سونے سے پہلے جسم کو پرسکون رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے، بلکہ کچھ معمولی سرگرمیاں بھی کر سکتی ہیں، جیسے چہل قدمی وغیرہ۔

5، تکیہ جسمانی نقطہ نظر سے بہت زیادہ ہے، 8 ~ 12 سینٹی میٹر کے ساتھ تکیہ کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ بہت کم، 'ٹھیک محسوس' کرنے میں آسان، یا دماغ میں خون بہنے کی وجہ سے، دماغ سوجن، پلکوں کا ورم؛ حد سے زیادہ ہے، سانس کی نالی کو متاثر کر سکتا ہے ہموار، خراٹے لینے میں آسان، اور طویل عرصے تک آرام کرنا، گردن میں تکلیف یا کبڑے کا باعث بن سکتا ہے۔

6، تکیا اس کے سر پر اس کے ہاتھ ڈالنے کے لئے جب سوتے ہیں، خون کی گردش کو متاثر کرنے کے علاوہ، اوپری اعضاء کی بے حسی میں درد کا سبب بنتا ہے، اندرونی دباؤ بنانے کے لئے بھی آسان ہے، وقت گزرنے کے بعد ریفلکس غذائی نالی پیدا کرے گا. اس لیے تکیہ رکھ کر نہیں سونا چاہیے۔

7، لحاف کو ڈھانپنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، exhaled کاربن ڈائی آکسائیڈ کی انٹیک، اچھی صحت کے لئے. شیر خوار اور چھوٹے بچوں کو زیادہ نہیں ہونا چاہیے، ورنہ دم گھٹنے کا خطرہ ہے۔

8، منہ سانس لینے خاموش رات جھوٹ بول رہا ہے جیورنبل کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے، اور منہ سانس نہ صرف دھول میں سانس لے سکتے ہیں، اور ٹھنڈی ہوا کے محرک کے تحت trachea، پھیپھڑوں اور پسلیاں بنانے کے لئے آسان. بہتر استعمال ناک سانس لینے، ناک کے بال کچھ دھول روک سکتے ہیں، سانس ہوا حرارتی کرنے کے لئے ناک گہا، صحت کے لئے اچھا ہے.

9، ہوا کے لئے نیند کے دوران انسانی جسم کو سونے کے لئے ماحول کی تبدیلیوں کو اپنانے کی صلاحیت کم کردی گئی ہے، سردی کو پکڑنے کے لئے آسان سردی کو پکڑنے کے لئے. قدیموں نے سوچا، اور تمام برائیوں کے لیے ہوا، احسان اور تغیر؛ اگرچہ اچھی اور کھیتی sweltering موسم گرما کی گرمی ہوا اور اوس کے نیچے جھوٹ بولتے ہیں. اس لیے سونے سے پرہیز کرنا چاہیے، کھڑکی اور دروازے سے ایک مخصوص فاصلے پر بستر کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

10، ہوٹل توشک نیند سوفی بیٹھنے کے لئے کچھ فیڈ بیٹھے، چائے کے ٹیلی ویژن برتن پر باری، کافی آرام دہ ہے. بہت تھکا ہوا کام کر سکتا ہے، ٹی وی دیکھتے ہوئے سو گیا، جو دوسری بڑی چھپی ہوئی مصیبت بنا دیتا ہے! کیونکہ بیٹھ کر سونے سے دل کی دھڑکن سست ہوجاتی ہے، واسوڈیلیشن، مختلف اعضاء میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ہضم کرنے کے لئے پیٹ خون کی فراہمی کی ضرورت ہے، اس طرح کی کمی میں اضافہ، چکر آنا، tinnitus کے ظہور کی قیادت. کچھ کہتے ہیں کہ دوپہر کے وقت کچھ دیر آرام کریں، جو یونٹ میں لحاف بھی لے جاتے ہیں، ٹھہرنے کی جگہ تلاش کرتے ہیں۔ بات تو بچ گئی مگر جسم احتجاج کرے گا۔