አስር የእንቅልፍ ልምዶች መኖር አለባቸው

አሥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን መለወጥ አለባቸው

1, ከመተኛቱ በፊት ተቆጥቷል ተቆጥቷል, እናም የሰውን ልብ በፍጥነት ይመታል, የትንፋሽ ማጠር, አእምሮ, እንቅልፍ ለመተኛት በጣም አስቸጋሪ ያደርገዋል.

2, ከመተኛቱ በፊት, በመኝታ ሰዓት ከመጠን በላይ መብላት, የሆድ አንጀትን ወደ መፈጨት, በምግብ የተሞላ ሆድ አእምሮን ማነቃቃትን ይቀጥላል. አእምሮ አስደሳች ነው, ሰዎች እንቅልፍ አይወስዱም, እንደ የቻይና ባህላዊ ሕክምና 'ሆድ, ውሸት'.

3, በሻይ ውስጥ የሆቴል ፍራሽ አልጋ የሚጠጣ ሻይ ካፌይን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ ይህም ማዕከላዊውን ነርቭ ያነቃቃል ፣ አስደሳች ፣ ከመተኛቱ በፊት ሻይ ፣ በተለይም ጠንካራ ፣ ማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት የበለጠ አስደሳች ይሆናል ፣ ሰውየው በቀላሉ እንዲተኛ ያደርገዋል።

4, ከመተኛቱ በፊት ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣የነርቭ ሴሎችን የጡንቻ እንቅስቃሴ የሚቆጣጠረው አእምሮ በጣም ጠንካራ የሆነ የደስታ ስሜት እንዲታይ ያደርጋል፣በአጭር ጊዜ ያለው ደስታ አይረጋጋም፣ሰዎች ቶሎ እንቅልፍ ሊወስዱ አይችሉም። ስለዚህ የመኝታ ሰዓቱ ከመረጋጋቱ በፊት ሰውነቱን ለመጠበቅ መሞከር አለበት ፣ ግን እንደ መራመድ ፣ ወዘተ ያሉ አንዳንድ ጥቃቅን እንቅስቃሴዎችን ሊያደርግ ይችላል።

5, ትራሱን ከፊዚዮሎጂ አንጻር በጣም ከፍ ያለ ነው, ትራስ ከ 8 ~ 12 ሴንቲሜትር ጋር ይመረጣል. በጣም ዝቅተኛ፣ በቀላሉ 'ደህና ተሰምቷል' ወይም ወደ አንጎል ስለሚፈስ ደም፣ አእምሮን ያብጣል፣ የዐይን መሸፈኛ እብጠት; የተጋነነ፣ ለስላሳ፣ ለማንኮራፋት ቀላል እና ለረጅም ጊዜ እረፍት በመተንፈሻ ትራክቱ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ወደ አንገት ምቾት ወይም ግርዶሽ ሊያመራ ይችላል።

6, በእንቅልፍ ጊዜ እጆቹን ወደ ጭንቅላቱ ለማንሳት ትራስ, የደም ዝውውሩ ላይ ተጽእኖ ከማሳደሩ በተጨማሪ የላይኛው ክፍል ላይ የመደንዘዝ ህመም ያስከትላል, እንዲሁም ውስጣዊ ግፊቱን ቀላል ለማድረግ, በጊዜ ሂደት ውስጥ የመተንፈስ ችግር (reflux esophagitis) ይፈጥራል. ስለዚህ, በትራስ መተኛት የለበትም.

7, ብርድ ልብስ መሸፈን አለበት ቀላል ምክንያት የመተንፈስ ችግር; በተመሳሳይ ጊዜ, የተተነፈሰ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ወደ ጥሩ ጤንነት. ጨቅላ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች የበለጠ መሆን የለባቸውም, አለበለዚያ የመታፈን አደጋ አለ.

8, የአፍ መተንፈሻን በፀጥታ መተኛት ጤናማ ጥንካሬን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፣ እና የአፍ መተንፈስ በአቧራ ውስጥ መተንፈስ ብቻ ሳይሆን የመተንፈሻ ቱቦ ፣ ሳንባ እና የጎድን አጥንቶች በቀዝቃዛ አየር ማነቃቂያ ስር ለመስራት ቀላል ነው። የአፍንጫ መተንፈስን በተሻለ ሁኔታ ከተጠቀምን ፣ የአፍንጫ ፀጉር አንዳንድ አቧራዎችን ሊያቆም ይችላል ፣ የአፍንጫ ቀዳዳ ወደ እስትንፋስ አየር ማሞቂያ ፣ ለጤና ጥሩ ነው።

9, ንፋሱ በእንቅልፍ ጊዜ የሰው አካልን እንዲተኛ ከአካባቢው ለውጦች ጋር የመላመድ ችሎታን ይቀንሳል, ቀዝቃዛ ጉንፋን ለመያዝ ቀላል ነው. የጥንት ሰዎች አስበው ነበር, እና ነፋሱ ለሁሉም በሽታዎች, በጎነት እና ልዩነት; ምንም እንኳን ጥሩ እና የሚያብለጨለጨውን የበጋ ሙቀት ንፋስ ያዳብሩ እና በጤዛ ስር ይተኛሉ. ስለዚህ እንቅልፍ ከ tuyere መራቅ አለበት, ከመስኮቱ እና በሩ የተወሰነ ርቀት ያለው አልጋው ጥሩ ነው.

10, የሆቴል ፍራሽ ተኝቷል አንዳንድ ምግብ ተቀምጦ ሶፋ ለመቀመጥ, የቴሌቭዥን ማሰሮ ሻይ ለማብራት, በቂ ምቹ ነው. በጣም ደክሞት ሊሰራ ይችላል፣ ቴሌቪዥን በማየት አንቀላፋ፣ ይህም ሁለተኛው ትልቅ ድብቅ ችግር ይፈጥራል! ምክንያቱም ተቀምጦ እንቅልፍ የልብ ምት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል, ቫዮዲላይዜሽን, ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች የደም ፍሰት ይቀንሳል. በተጨማሪም ሆድ ለመፍጨት የደም አቅርቦትን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም እጥረትን በመጨመር ወደ መፍዘዝ ፣ የጆሮ ድምጽ ማሰማት ያስከትላል ። አንዳንዶች እኩለ ቀን ላይ ለተወሰነ ጊዜ እረፍት ላይ ይላሉ, ማን ደግሞ ወደ ክፍል አንድ ብርድ ልብስ ይወስዳል, አንድ ማረፊያ ቦታ ያግኙ. ነገር ይድናል, ነገር ግን አካል ተቃውሞ ያደርጋል