Kau Pono Moe

ʻElua mau ala hiamoe i ʻōlelo ʻia e ka American chiropractor Association: ʻO ka moe ʻaoʻao a me ka hiamoe hope.
ʻO ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū ʻaʻole ia he wahi maikaʻi loa e hiamoe ai, akā hiki ke hōʻino i kou iwi kuamoʻo a me ka ʻōnaehana nerve.
ʻO ka hiamoe ma ke kua ke kūlana i makemake ʻia no kahi kūlana hiamoe maikaʻi, akā ʻae ʻia ka hiamoe ma ka ʻaoʻao inā ʻaʻole e hōʻeha i ke kua.
No ke ʻano o kou hiamoe ʻana, manaʻo ʻo ACA e hiamoe ma luna o kahi moena paʻa ke ʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kahi moena palupalu ma kou kua.
E ʻōwili pono i nā ʻili a i ʻole nā kāwele ma kou kua e hiamoe ai.
Nakinaki i ke kāwele i ka pūhaka e kākoʻo ai i ka iwi kuamoʻo.
ʻO ke kākoʻo lumbar e hiki ai i kou kuamoʻo ke noho kūʻokoʻa a hoʻonohonoho pono.
E moe ma luna o kahi moena ʻoluʻolu a kākoʻo.
E kau i ka uluna a i ʻole ka uluna liʻiliʻi ma lalo o kou kuli.
E kulou iki i kou kuli.
E hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i kou ʻūhā a me kou wāwae.
E hahai i ka ʻōlelo aʻoaʻo a Kaneohe Family Chiropractic's chiropractor Chip abbadako i ka pule, e kau i ka buckwheat a i ʻole sobakawa roll ma lalo o kou ʻāʻī e pani i ka uluna.
Com 'atikala \"kahi moe.
\"E hoʻohana i nā ʻōwili like ka mānoanoa me ka ʻāʻī.
E moe pololei ma kou ʻākau a hema paha.
E kau i kou poʻo ma luna o kahi uluna maʻamau o ka mānoanoa kūpono i kuhikuhi pololei ai kou alo i mua.
E hōʻalo i nā uluna mānoanoa e hoʻohuli ai ka ʻāʻī i luna a i ʻole nā uluna lahilahi e hoʻohuli i ka maka i kahi moe.
E kulou iki i kou kuli a kau i ka uluna ma waena o kou mau kuli i mea e pa'a ai kou pelvis.
Mai wili i kou pelvis a i ʻole hiki i kou iwi kuamoʻo ke align pono.
Ua ʻōlelo ʻo Cleveland Clinic ma kāna ʻatikala ʻo "posture of health back" e hoʻokaʻawale i ke kuli mai ka umauma a pale aku i ka hiamoe ma ke kūlana fetal.
E hoʻololi i nā ʻaoʻao i kekahi manawa i ʻole ʻoe e hiamoe mau ma kekahi ʻaoʻao o kou ola.
ʻO ka hiamoe ʻana ma kekahi ʻaoʻao e huli ai kou umauma a me kou iwi kuamoʻo i kekahi ʻaoʻao, ʻōlelo ʻo abbadcock