မှန်ကန်သော အိပ်စက်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား

American chiropractor Association မှ အကြံပြုထားသော အိပ်စက်ခြင်းနည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်- ဘေးအိပ်နှင့် နောက်ပြန်အိပ်ခြင်း။
ဗိုက်ပေါ်မှာအိပ်တာက အကောင်းဆုံးအိပ်စက်မှုအနည်းဆုံးနေရာသာမကဘဲ ကျောရိုးနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကိုပါ ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
ကျောပေါ်အိပ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဦးစားပေး အနေအထားဖြစ်သော်လည်း ခါးနာခြင်းမဖြစ်လျှင် ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းသည် လက်ခံနိုင်သည်။
သင်မည်ကဲ့သို့ အိပ်နေပါစေ ACA သည် သင့်ကျောပေါ်ရှိ နူးညံ့သောမွေ့ရာပေါ်တွင် အိပ်ခြင်းမှ ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရပါက ခိုင်ခံ့သောမွေ့ယာပေါ်တွင် အိပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
အိပ်ယာခင်းများ သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို သင့်ကျောပေါ်တွင် မှန်ကန်စွာ လှိမ့်ထားပါ။
ခါးကျောရိုးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ပဝါကို ခါးတွင် ချိတ်ပါ။
lumbar support သည် သင့်ကျောရိုးကို ကြားနေစေပြီး မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။
သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ထောက်ထားတဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်ပါ။
ခေါင်းအုံး (သို့) ခေါင်းအုံးသေးသေးလေးကို ဒူးအောက်မှာထားပါ။
ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပါ။
အနားယူပြီး သင့်ပေါင်နဲ့ ခြေထောက်တွေကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။
Kaneohe Family Chiropractic ၏ chiropractor Chip abbadako ၏ အကြံပေးချက်ကို လိုက်နာပါ၊ ခေါင်းအုံးအစားထိုးရန် သင့်လည်ပင်းအောက်တွင် ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ဆိုဘာကာဝါအလိပ်ကို ထားလိုက်ပါ။
Com ဆောင်းပါး \"အိပ်စက်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား။
\"လည်ပင်းနှင့်တူသော အထူအလိပ်များကို သုံးပါ။
ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်တွင် မှန်မှန်ကန်ကန် အိပ်ပါ။
သင့်ဦးခေါင်းကို မှန်ကန်သောအထူရှိသော စံခေါင်းအုံးပေါ်တွင် တင်ထားခြင်းဖြင့် သင့်မျက်နှာသည် ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။
လည်ပင်းကို အပေါ်ဘက်လှည့်စေမယ့် ထူထဲတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေကို ရှောင်ပါ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာကို ကုတင်ဆီကို လှည့်စေမယ့် ပါးလွှာတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေကို ရှောင်ပါ။
ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန် ဒူးကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်ခုထားပါ။
သင်၏ တင်ပါးဆုံရိုးကို မလိမ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် သင့်ကျောရိုးသည် မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။
Cleveland Clinic မှ ဒူးကို ရင်ဘတ်နှင့် ဝေးဝေးထားပြီး သန္ဓေသားအနေအထားတွင် အိပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ကြောင်း ၎င်း၏ \"ကျန်းမာသော ကျောပုံသဏ္ဍာန်" ဆောင်းပါးတွင် သတိပေးထားသည်။
ရံဖန်ရံခါ တစ်ဖက်ကို ပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝတွင် တစ်ဖက်တည်း အမြဲအိပ်မနေစေရပါ။
တစ်ဖက်စောင်းအိပ်ခြင်းက သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ကျောရိုးကို နောက်ဆုံးတွင် တစ်ဖက်သို့လှည့်သွားစေသည်ဟု Abbadcock က သတိပေးသည်။