Postur Turu sing bener

Ana rong cara turu sing disaranake dening Asosiasi chiropractor Amerika: Turu sisih lan turu mburi.
Turu ing weteng ora mung panggonan paling becik kanggo turu, nanging bisa ngrusak tulang belakang lan sistem saraf.
Turu ing mburi minangka posisi sing disenengi kanggo postur turu sing apik, nanging turu ing sisih bisa ditampa yen ora nyebabake nyeri punggung.
Ora ketompo carane sampeyan turu, ACA nyaranake turu ing kasur sing kuat kajaba luwih becik turu ing kasur alus ing punggung.
Gulungake sprei utawa andhuk kanthi bener ing mburi kanggo turu.
Dasi andhuk menyang bangkekan kanggo nyedhiyakake dhukungan kanggo utomo lumbar.
Dhukungan lumbar ngidini balung mburi tetep netral lan sejajar kanthi bener.
Lay ing kasur nyaman lan ndhukung.
Sijine bantal utawa bantal cilik ing sangisore dhengkul.
Bend dhengkul rada.
Ngaso lan nggawe pupu lan sikil luwih apik.
Tindakake saran saka chiropractor Kaneohe Family Chiropractic Chip abbadako sajrone seminggu, sijine gulungan soba utawa sobakawa ing gulu kanggo ngganti bantal.
Artikel com \"postur turu.
\"Gunakake gulungan kanthi kekandelan sing padha karo gulu.
Turu kanthi bener ing sisih tengen utawa kiwa.
Nyelehake sirah ing bantal standar kanthi kekandelan sing tepat supaya pasuryan sampeyan bakal langsung maju.
Aja bantal kandel sing bakal nyebabake gulu muter munggah utawa bantal tipis sing nguripake pasuryan menyang amben.
Bend dhengkul rada lan nyelehake bantal ing antarane dhengkul supaya panggul tetep stabil.
Aja mbengkongake panggul utawa utomo ora bisa sejajar kanthi bener.
Klinik Cleveland ngelingake ing artikel "postur punggung sing sehat" sing njaga dhengkul adoh saka dhadha lan nyegah turu ing posisi janin.
Ganti sisih sok-sok supaya sampeyan ora tansah turu ing sisih siji ing urip sampeyan.
Turu ing sisih siji nyebabake dodo lan utomo pungkasane dadi sisih, abbadcock ngelingake