Staidiúir Chodlata Cheart

Tá dhá mhodh codlata molta ag Cumann Chiropractic Mheiriceá: codladh taobh agus codladh droma.
Ní hamháin gurb é codladh ar do bholg an áit is lú idéalach le codladh, ach is féidir leis dochar a dhéanamh do do dhroim agus do do chóras néarógach.
Is é codladh ar an droim an seasamh is fearr le haghaidh dea-staidiúir codlata, ach tá codladh ar an taobh inghlactha mura mbíonn pian droma mar thoradh air.
Is cuma cén chaoi a gcodlaíonn tú, molann ACA codladh ar thocht láidir mura mbraitheann sé níos fearr codladh ar thocht bog ar do dhroim.
Rol na braillíní nó na tuáillí i gceart ar do dhroim le go mbeidh tú i do chodladh.
Ceangail an tuáille leis an choim chun tacaíocht a thabhairt don spine lumbar.
Ligeann an tacaíocht lumbar do do dhroim fanacht neodrach agus ailínithe i gceart.
Luigh ar thocht chompordach agus tacúil.
Cuir piliúr nó piliúr beag faoi do ghlúin.
Lúb do ghlúin beagán.
Scíth a ligean agus feabhas a chur ar do pluide agus do chosa.
Lean comhairle chiropractóir Chip abbadako ó Kaneohe Family Chiropractic i rith na seachtaine, cuir rolla ruán nó sobakawa faoi do mhuineál in ionad an chluasáin.
Airteagal com "staidiúir codlata".
Úsáid rollaí den tiús céanna leis an muineál.
Codladh i gceart ar do dheis nó ar do chlé.
Cuir do cheann ar chluasán caighdeánach den tiús ceart ionas go mbeidh d’aghaidh díreach ar aghaidh.
Seachain piliúir thiubha a chuirfidh ar an muineál rothlú suas nó piliúir tanaí a chasann an aghaidh i dtreo na leapa.
Lúb do ghlúin beagán agus cuir piliúr idir do ghlúine chun do pheilbheas a choinneáil cobhsaí.
Ná cas do pheilbheas nó ní bheidh do dhroim in ann ailíniú i gceart.
Thug Clinic Cleveland rabhadh ina n-alt faoi "staidiúir droma shláintiúil" gur cheart an ghlúin a choinneáil amach ón gcliabhrach agus codladh i riocht féatais a sheachaint.
Athraigh taobhanna ó am go ham ionas nach mbíonn tú i gcónaí ag codladh ar thaobh amháin i do shaol.
Má chodlaíonn tú ar thaobh amháin, casann do bhrollach agus do dhroim ar thaobh amháin sa deireadh, a deir Abbadcock.