Унтах зөв байрлал

Америкийн эмч нарын холбооноос санал болгож буй нойрны хоёр арга байдаг: Хажуу болон нуруугаар унтах.
Ходоод дээрээ унтах нь унтах хамгийн тохиромжтой газар төдийгүй таны нуруу, мэдрэлийн системийг гэмтээж болно.
Нуруун дээрээ унтах нь сайн унтах байрлалд хамгийн тохиромжтой байрлал боловч нурууны өвдөлт үүсгэдэггүй бол хажуу тийшээ унтдаг.
Хэрхэн унтаж байгаагаас үл хамааран нуруун дээрээ зөөлөн матрас дээр унтах нь дээр биш бол бат бөх гудас дээр унтахыг зөвлөж байна.
Унтахын тулд даавуу эсвэл алчуурыг нуруун дээрээ зөв өнхрүүл.
Бүсэлхий нурууг дэмжихийн тулд алчуурыг бүсэлхийгээр нь уя.
Бүсэлхий нурууны тулгуур нь таны нурууг саармагжуулж, зөв тэгшлэх боломжийг олгодог.
Тав тухтай, туслах матрас дээр хэвтээрэй.
Өвдөгний доор дэр эсвэл жижиг дэр тавь.
Өвдөгөө бага зэрэг нугална.
Тайвширч, гуя, хөлөө сайхан болго.
Kaneohe Family Chiropractic-ийн эмч Чип Аббадакогийн зөвлөгөөг долоо хоногт дагаж мөрдөөрэй, хүзүүндээ Сагаган эсвэл собакава ороож дэрээ солино.
Ком нийтлэл \"унтах маяг.
\"Хүзүүтэй ижил зузаантай ороомог хэрэглээрэй.
Баруун эсвэл зүүн талдаа зөв унт.
Толгойгоо зөв зузаантай стандарт дэрэн дээр тавь, ингэснээр нүүр чинь урагшаа чиглэнэ.
Хүзүүгээ дээшээ эргүүлэхэд хүргэдэг зузаан дэр, нүүрээ ор руу эргүүлдэг нимгэн дэрнээс зайлсхий.
Аарцагыг тогтвортой байлгахын тулд өвдгөө бага зэрэг нугалж, өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь.
Аарцгаа бүү мушги, эс тэгвээс таны нуруу зөв тэгшлэх боломжгүй болно.
Кливлендийн клиник "Эрүүл нурууны төлөв байдал" нийтлэлдээ өвдөгний үеийг цээжнээс хол байлгаж, ургийн байрлалд унтахаас зайлсхийхийг анхааруулсан.
Амьдралдаа үргэлж нэг талдаа унтдаггүйн тулд хажуу тийшээ хааяа соль.
Нэг талдаа унтах нь таны цээж, нурууг нэг тал руу эргүүлэхэд хүргэдэг гэж Аббадкок анхааруулав.