正確的睡姿
美國脊椎按摩師協會推薦兩種睡眠方式：側臥和仰臥。
趴睡不僅是最不理想的睡眠姿勢，還會損害你的脊椎和神經系統。
仰臥是良好睡姿的首選姿勢，但如果不會引起背痛，側臥也是可以接受的。
無論您如何睡覺，ACA 都建議您睡在堅固的床墊上，除非仰臥睡在柔軟的床墊上感覺更好。
將床單或毛巾適當捲起，蓋在背部以便入睡。
將毛巾綁在腰部，為腰椎提供支撐。
腰部支撐可以使您的脊椎保持中立並正確對齊。
躺在舒適且有支撐力的床墊上。
在膝蓋下方放一個枕頭或小枕頭。
稍微彎曲膝蓋。
放鬆並讓你的大腿和腳感覺更好。
按照 Kaneohe Family Chiropractic 的脊椎按摩師 Chip abbadako 的建議，在脖子下面放一個蕎麥捲或蕎麥片來代替枕頭。
Com 文章《睡眠姿勢。
「使用與頸部相同厚度的捲。
正確的睡姿是右側睡還是左側睡。
將頭放在適當厚度的標準枕頭上，讓您的臉直視前方。
避免使用會導致頸部向上旋轉的厚枕頭或使臉轉向床的薄枕頭。
稍微彎曲膝蓋並在膝蓋之間放置一個枕頭以保持骨盆穩定。
不要扭曲骨盆，否則脊椎將無法正確對齊。
克利夫蘭診所在其「健康背部的姿勢」一文中警告說，要讓膝蓋遠離胸部，並避免以胎兒姿勢睡覺。
偶爾換一下側臥，這樣你就不會總是側臥睡覺。
阿巴德科克警告說，側臥會導致你的胸部和脊椎最終轉向一側。
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