صحيح سمهڻ جو انداز

آمريڪي ڪائروپريڪٽرڪ ايسوسيئيشن پاران ٻه ننڊ جا طريقا تجويز ڪيا ويا آهن: پاسي واري ننڊ ۽ پوئتي ننڊ.
پيٽ تي سمهڻ نه رڳو سمهڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ مثالي جڳهه آهي، پر اهو توهان جي ريڙهه ۽ اعصابي نظام کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
سٺي سمهڻ جي پوزيشن لاءِ پٺيءَ تي سمهڻ ترجيحي پوزيشن آهي، پر جيڪڏهن ان سان پٺي ۾ سور نه ٿئي ته پاسي تي سمهڻ قابل قبول آهي.
توهان ڪيئن به سمهو، ACA مضبوط گدي تي سمهڻ جي صلاح ڏئي ٿو جيستائين توهان جي پٺي تي نرم گدي تي سمهڻ بهتر محسوس نه ٿئي.
سمهڻ لاءِ چادرون يا توليا پنهنجي پٺي تي صحيح طرح سان ويڙهايو.
توليه کي ڪمر سان ٻڌو ته جيئن لمبر اسپائن کي سهارو ملي سگهي.
لمبر سپورٽ توهان جي اسپائن کي غير جانبدار ۽ صحيح طرح سان ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
آرامده ۽ سهائتا واري گدي تي ليٽيو.
پنهنجي گوڏن هيٺان هڪ تکيو يا ننڍو تڪيو رکو.
پنھنجو گوڏو ٿورو موڙيو.
آرام ڪريو ۽ پنهنجي ران ۽ پيرن کي بهتر بڻايو.
ڪينيوهي فيملي ڪائروپريڪٽڪ جي ڪائروپريڪٽر چپ ابداڪو جي صلاح تي عمل ڪريو هفتي دوران، تکيا کي تبديل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڳچيءَ هيٺان بڪواٽ يا سوباڪاوا رول رکو.
ڪام آرٽيڪل \"سمهڻ جي حالت.
\"ڳچي جي ٿلهي جيتري ئي رول استعمال ڪريو.
پنهنجي ساڄي يا کاٻي پاسي صحيح طرح سمهو.
پنهنجو مٿو صحيح ٿلهي جي معياري تڪيي تي رکو ته جيئن توهان جو چهرو سڌو اڳيان اشارو ڪري.
ٿلهن تڪين کان پاسو ڪريو جيڪي ڳچيءَ کي مٿي گھمائيندا يا پتلي تڪين کان پاسو ڪريو جيڪي منهن کي بستري ڏانهن موڙيندا آهن.
پنهنجي گوڏن کي ٿورو موڙيو ۽ پنهنجي پيلوِس کي مستحڪم رکڻ لاءِ پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو.
پنهنجي پيلوِس کي نه مروڙيو نه ته توهان جي ريڙهه صحيح طرح سان نه هلي سگهندي.
ڪليولينڊ ڪلينڪ پنهنجي "صحتمند پٺي جي پوزيشن" مضمون ۾ خبردار ڪيو آهي ته گوڏن کي سينه کان پري رکڻ ۽ جنين جي پوزيشن ۾ سمهڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
ڪڏهن ڪڏهن پاسا مٽايو ته جيئن توهان پنهنجي زندگي ۾ هميشه هڪ پاسي نه سمهو.
هڪ پاسي سمهڻ سان توهان جو سينو ۽ ڪرنگهي آخرڪار هڪ پاسي ٿي ويندي آهي، اباڊڪاڪ خبردار ڪري ٿو