Helwesta Xewa Rast

Du rêbazên xewê hene ku ji hêla Komeleya Kîropraktorên Amerîkî ve têne pêşniyar kirin: Xewa li kêlekê û xewa li pişt.
Xewa li ser zikê we ne tenê cihê herî ne îdeal e ji bo razanê, lê di heman demê de dikare zirarê bide stû û pergala rehikan a we.
Ji bo helwesteke baş a razanê, razana li ser piştê pozîsyona bijarte ye, lê eger razana li kêlekê nebe sedema êşa piştê jî qebûlkirî ye.
Çiqasî hûn radizin jî, ACA pêşniyar dike ku hûn li ser doşekek zexm razên, heya ku razana li ser doşekek nerm li ser pişta we ne çêtir be.
Çarşef an jî destmalan bi rêkûpêk li ser pişta xwe bipêçin da ku hûn razên.
Ji bo piştgirîkirina stûna lumbar, destmalê bi kemerê ve girêdin.
Piştgiriya lumbar dihêle ku stûna we bêalî û bi rêkûpêk were rêzkirin.
Li ser doşekek rehet û piştgir razê.
Balîfek an jî balîfek biçûk deyne bin çokê xwe.
Çongê xwe hinekî bitewîne.
Rehet bibin û rewşa ran û lingên xwe baştir bikin.
Di nav hefteyê de şîretên kîropraktorê Kaneohe Family Chiropractic, Chip abbadako, bişopînin, ji bo ku hûn li şûna balîfê rûn bikin, goştê hingiv an sobakawa bixin bin stûyê xwe.
Gotara comê \ "helwesta xewê.
\Rûlên bi heman stûriya stû bikar bînin. \
Li milê rastê an çepê xwe bi rêkûpêk razên.
Serê xwe deyne ser balîfeke standard a bi qalindahiya rast, da ku rûyê te rasterast ber bi pêş ve be.
Ji balîfên stûr dûr bisekinin ku dibin sedema zivirîna stû ber bi jor ve, an jî ji balîfên tenik ên ku rû ber bi nivînan ve dizivirînin.
Çongê xwe hinekî bitewîne û balîfekê di navbera çokên xwe de deyne da ku çokê te sabît bimîne.
Pênûsa xwe nezivirîne, nexwe stûna pişta te dê bi rêkûpêk nikaribe xwe rêz bike.
Klînîka Clevelandê di gotara xwe ya "helwesta pişta saxlem" de hişyarî da ku divê çokê ji singê dûr bigirin û di pozîsyona fetusê de nekevin razanê.
Car caran aliyan biguhere, da ku tu di jiyana xwe de her tim li aliyekî ranezêyî.
Abbadcock hişyar dike ku razana li aliyekî dibe sedema ku sing û stûyê we di dawiyê de ber bi aliyekî ve bizivirin.