ທ່າທາງນອນທີ່ຖືກຕ້ອງ

ມີສອງວິທີນອນທີ່ແນະນໍາໂດຍສະມາຄົມ chiropractor ອາເມລິກາ: ນອນຂ້າງແລະນອນກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ການນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນນອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທໍາລາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໄດ້.
ການນອນເງີຍໜ້າເປັນທ່າທີ່ມັກສຳລັບທ່າທາງນອນທີ່ດີ, ແຕ່ການນອນຂ້າງແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນອນແນວໃດ, ACA ແນະນຳໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ແຂງແຮງ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຮູ້ສຶກດີກ່ວາທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ.
ມ້ວນຜ້າປູບ່ອນ ຫຼື ຜ້າເຊັດຕົວໃຫ້ເໝາະສົມກັບຫຼັງເພື່ອນອນ.
ມັດຜ້າເຊັດຕົວໃສ່ແອວເພື່ອຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງ lumbar.
ສະຫນັບສະຫນູນ lumbar ອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນກາງແລະສອດຄ່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ວາງຢູ່ເທິງ mattress ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ເອົາຫມອນຫຼືຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ.
ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂາແລະຕີນດີຂຶ້ນ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແພດຫມໍ Chip abbadako ຂອງ Kaneohe Family Chiropractic ໃນອາທິດ, ເອົາ buckwheat ຫຼື sobakawa ມ້ວນພາຍໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານເພື່ອທົດແທນການຫມອນ.
ບົດຄວາມ Com \"ທ່ານອນ.
\"ໃຊ້ມ້ວນທີ່ມີຄວາມຫນາດຽວກັນກັບຄໍ.
ນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ເບື້ອງຂວາຫຼືຊ້າຍຂອງເຈົ້າ.
ວາງຫົວຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນມາດຕະຖານທີ່ມີຄວາມຫນາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ໝອນ​ໜາ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄໍ​ໝຸນ​ຂຶ້ນ​ເທິງ ຫຼື​ໝອນ​ບາງໆ​ທີ່​ຫັນ​ໜ້າ​ໄປ​ຫາ​ຕຽງ.
ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍແລະວາງໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັກສາກະດູກແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົງທີ່.
ຢ່າບິດເບືອນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ ຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດວາງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄລີນິກ Cleveland ໄດ້ເຕືອນໃນບົດຄວາມ \"ທ່າທາງຂອງສຸຂະພາບດີ\" ຂອງຕົນວ່າຮັກສາຫົວເຂົ່າອອກຈາກຫນ້າເອິກແລະຫຼີກເວັ້ນການນອນຢູ່ໃນທ່າຂອງ fetal.
ປ່ຽນຂ້າງເປັນບາງໂອກາດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຂ້າງດຽວໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າສະເໝີ.
ການນອນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຫັນໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, abbadcock ເຕືອນ