सुत्ने सही आसन

अमेरिकन काइरोप्र्याक्टर एसोसिएसनले सिफारिस गरेका दुई निद्रा विधिहरू छन्: साइड स्लीप र ब्याक स्लीप।
पेटको बलले सुत्नु सुत्नका लागि सबैभन्दा कम आदर्श ठाउँ मात्र होइन, यसले तपाईंको मेरुदण्ड र स्नायु प्रणालीलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
राम्रो सुत्ने आसनको लागि ढाडको फेदमा सुत्नु राम्रो हुन्छ, तर यदि ढाड दुख्दैन भने छेउमा सुत्नु पनि स्वीकार्य हुन्छ।
तपाईं कसरी सुत्नुहुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, ACA ले बलियो गद्दामा सुत्न सिफारिस गर्छ जबसम्म तपाईंको पछाडि नरम गद्दामा सुत्नु राम्रो लाग्दैन।
सुत्न जाँदा आफ्नो ढाडमा राम्रोसँग तन्ना वा तौलिया बेर्नुहोस्।
कम्मरको मेरुदण्डलाई टेवा दिन तौलियालाई कम्मरमा बाँध्नुहोस्।
लुम्बर सपोर्टले तपाईंको मेरुदण्डलाई तटस्थ र राम्रोसँग पङ्क्तिबद्ध रहन अनुमति दिन्छ।
आरामदायी र सहयोगी गद्दामा सुत्नुहोस्।
आफ्नो घुँडामुनि तकिया वा सानो तकिया राख्नुहोस्।
आफ्नो घुँडा थोरै मोड्नुहोस्।
आराम गर्नुहोस् र आफ्नो तिघ्रा र खुट्टालाई राम्रो बनाउनुहोस्।
हप्ताभरि केनेओहे परिवार काइरोप्रैक्टिकका काइरोप्रैक्टर चिप अब्बादाको सल्लाह पालना गर्नुहोस्, तकिया बदल्नको लागि आफ्नो घाँटीमुनि बकवीट वा सोबाकावा रोल राख्नुहोस्।
Com लेख \"सुत्ने आसन।
\"घाँटी जत्तिकै मोटाईको रोल प्रयोग गर्नुहोस्।
दायाँ वा बायाँ फर्केर राम्रोसँग सुत्नुहोस्।
तपाईंको अनुहार सिधा अगाडि फर्कियोस् भनेर आफ्नो टाउकोलाई सही मोटाईको मानक तकियामा राख्नुहोस्।
घाँटी माथितिर घुमाउने बाक्लो तकिया वा ओछ्यानतिर अनुहार फर्काउने पातलो तकियाहरू नराख्नुहोस्।
आफ्नो घुँडालाई थोरै मोड्नुहोस् र आफ्नो पेल्भिसलाई स्थिर राख्न आफ्नो घुँडाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्।
आफ्नो पेल्भिसलाई नमोड्नुहोस्, नत्र तपाईंको मेरुदण्ड राम्रोसँग मिल्न सक्ने छैन।
क्लिभल्याण्ड क्लिनिकले आफ्नो "स्वस्थ ढाडको आसन" लेखमा घुँडालाई छातीबाट टाढा राख्ने र भ्रूणको आसनमा सुत्नबाट बच्ने चेतावनी दिएको छ।
जीवनमा सधैं एकै छेउमा ननिदाउनको लागि कहिलेकाहीं कोल्टे फेर्नुहोस्।
एकातिर सुत्दा तपाईंको छाती र मेरुदण्ड अन्ततः एकातिर फर्किन्छ, एब्बाडकक चेतावनी दिन्छन्