Tika Te Turanga Moe

E rua nga tikanga moe e taunakihia ana e te American chiropractor Association: Te moe taha me te moe o muri.
Ko te moe i runga i to puku ehara i te waahi pai rawa atu mo te moe, engari ka kino pea to tuara me te punaha io.
Ko te moe ki muri te waahi pai mo te ahua pai o te moe, engari ka whakaaetia te moe taha ki te kore e mamae te tuara.
Ahakoa pehea koe e moe ana, e taunaki ana te ACA kia moe koe i runga i te moenga pakari mena ka pai ake te moe i runga i te moenga ngawari i runga i to tuara.
Hurihia nga pepa, tauera ranei ki runga i to tuara kia moe.
Herea te tauera ki te hope hei tautoko i te hiwi.
Ko te tautoko lumbar ka taea e to tuara kia noho koretake, kia tika hoki te tiro.
Takoto i runga i te moenga whakamarie me te tautoko.
Hoatu he urunga, he urunga iti ranei i raro i to turi.
Whakapiko paku to turi.
Whakangia, kia pai ake o huha me o waewae.
Whaia nga tohutohu a Kaneohe Family Chiropractic's chiropractor Chip abbadako i roto i te wiki, tuu he buckwheat or sobakawa roll ki raro i to kaki hei whakakapi i te urunga.
Com article \"turanga moe.
\"Whakamahia nga roera kia rite te matotoru ki te kaki.
Moe tika ki to taha matau, maui ranei.
Whakanohoia to mahunga ki runga i te urunga paerewa e tika ana te matotoru kia tika ai to kanohi ki mua.
Me karo i nga urunga matotoru ka huri te kaki ki runga, ki nga urunga angiangi ranei ka huri te kanohi ki te moenga.
Whakapiko paku to turi ka waiho he urunga ki waenganui i ou turi kia mau ai to papa.
Kaua e whiria to pelvis, kei kore e taea e to tuara te whakatiaro tika.
I whakatupatohia e te Cleveland Clinic i roto i tana tuhinga "turanga o te tuara hauora" e pupuri ana i te turi mai i te uma me te karo i te moe i roto i te turanga o te kopu.
Hurihia nga taha i etahi wa kia kore koe e moe ki tetahi taha i roto i to oranga.
Ko te moe ki tetahi taha ka huri to uma me to tuara ki tetahi taha, ka whakatupato a abbadcock