ឥរិយាបថគេងត្រឹមត្រូវ។

មានវិធីដំណេកចំនួនពីរដែលត្រូវបានណែនាំដោយសមាគមគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគអាមេរិក៖ ការគេងចំហៀង និងខ្នង។
ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាកន្លែងដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
ការគេងផ្អៀងគឺជាទីតាំងដែលពេញចិត្តសម្រាប់ឥរិយាបថគេងដ៏ល្អ ប៉ុន្តែការគេងផ្អៀងគឺអាចទទួលយកបាន ប្រសិនបើវាមិនបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។
មិនថាអ្នកគេងបែបណា ACA ណែនាំឱ្យគេងលើពូកដ៏រឹងមាំ លុះត្រាតែគេងលើពូកទន់នៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
រមៀលសន្លឹក ឬកន្សែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីគេង។
ចងកន្សែងទៅនឹងចង្កេះ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។
ជំនួយចង្កេះអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករក្សាភាពអព្យាក្រឹត និងតម្រឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដាក់លើពូកដែលមានផាសុខភាព និងទ្រទ្រង់។
ដាក់ខ្នើយ ឬខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។
ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។
សម្រាក និងធ្វើឱ្យភ្លៅ និងជើងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់ Chip abbadako ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគរបស់ Kaneohe Family Chiropractic ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ ដាក់ buckwheat ឬ sobakawa រមៀលនៅក្រោមករបស់អ្នកដើម្បីជំនួសខ្នើយ។
Com article \"ឥរិយាបថដេក។
\"ប្រើរមៀលដែលមានកម្រាស់ដូចគ្នាទៅនឹងក។
គេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។
ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយស្ដង់ដារដែលមានកម្រាស់ត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះមុខរបស់អ្នកនឹងចង្អុលទៅខាងមុខ។
ជៀសវាងខ្នើយក្រាស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យកបង្វិលឡើងលើ ឬខ្នើយស្តើងដែលបែរមុខទៅគ្រែ។
ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាលំនឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
កុំបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ឬឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងមិនអាចតម្រឹមបានត្រឹមត្រូវ។
គ្លីនិក Cleveland បានព្រមាននៅក្នុងអត្ថបទ \"ឥរិយាបថនៃខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ\" របស់ខ្លួនថា ការរក្សាជង្គង់ឱ្យឆ្ងាយពីទ្រូង និងជៀសវាងការដេកនៅក្នុងទីតាំងគភ៌។
ប្តូរជ្រុងម្តងម្កាល ដូច្នេះអ្នកមិនតែងតែដេកនៅម្ខាងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការ​គេង​ផ្អៀង​ម្ខាង​ធ្វើ​ឱ្យ​ទ្រូង និង​ឆ្អឹងខ្នង​បែរ​ទៅ​ម្ខាង​នៅ​ទី​បំផុត Abbadcock ព្រមាន