Kòrèk pwèstans pou dòmi

Gen de metòd pou dòmi ke Asosyasyon kiropraktè Ameriken an rekòmande: dòmi sou kote ak dòmi sou do.
Dòmi sou vant ou se pa sèlman kote ki pi mal pou dòmi, men li ka domaje kolòn vètebral ou ak sistèm nève ou.
Dòmi sou do se pozisyon ki pi preferab pou yon bon pwosti, men dòmi sou kote akseptab si sa pa lakòz doulè nan do.
Kèlkeswa jan ou dòmi, ACA rekòmande pou ou dòmi sou yon matla solid sof si li pi bon pou dòmi sou yon matla mou sou do ou.
Woule dra yo oswa sèvyèt yo byen sou do ou pou w dòmi.
Mare sèvyèt la nan ren ou pou bay sipò pou kolòn vètebral la.
Sipò lonbè a pèmèt kolòn vètebral ou rete net epi byen aliyen.
Kouche sou yon matla konfòtab ki byen sipòte w.
Mete yon zòrye oswa yon ti zòrye anba jenou ou.
Pliye jenou ou yon ti kras.
Rilaks epi amelyore kwis ou ak pye ou.
Swiv konsèy kiropraktè Chip abbadako nan Kaneohe Family Chiropractic pandan semèn nan, mete yon woulo ble nwa oswa sobakawa anba kou ou pou ranplase zòrye a.
Atik Com "pwèstans pou dòmi."
\"Sèvi ak woulo ki gen menm epesè ak kou a."
Dòmi byen sou bò dwat ou oswa sou bò gòch ou.
Mete tèt ou sou yon zòrye estanda ki gen bon epesè pou figi ou ka pwente dwat devan.
Evite zòrye epè ki pral fè kou a vire anlè oubyen zòrye mens ki vire figi a nan direksyon kabann nan.
Pliye jenou ou yon ti kras epi mete yon zòrye ant jenou ou yo pou kenbe basen ou estab.
Pa tòde basen ou osinon kolòn vètebral ou p ap ka aliyen byen.
Nan atik li a sou "pozisyon yon do ki an sante", Klinik Cleveland la te avèti pou kenbe jenou an lwen pwatrin lan epi pou evite dòmi nan pozisyon fetis la.
Chanje bò detanzantan pou ou pa toujou dòmi sou yon sèl bò nan lavi ou.
Abbadcock avèti ke dòmi sou yon bò lakòz pwatrin ou ak kolòn vètebral ou evantyèlman vire sou yon bò.