ایک اچھا توشک: آپ کو نیند کا ٹھوس تجربہ ہونے دیں۔

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

کئی بار کمر میں درد غیر متوقع طور پر ہوتا ہے، جب آپ نیند سے بیدار ہوتے ہیں، جب آپ کافی دیر تک کام کرنے کے بعد کوئی چیز اٹھاتے ہیں... کمر درد ہمیشہ آتا ہے اور یہ تکلیف دہ ہے۔ مجھے یقین ہے کہ بہت سے لوگوں نے یہ کہاوت سنی ہے: "سخت توشک پر سونا اچھا ہے۔" کمر اچھی نہیں ہے، ایسے بستر پر مت سوئے جو بہت نرم ہو۔ عام انسانی ریڑھ کی ہڈی میں تین جسمانی گھماؤ ہوتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کے عام جسمانی گھماؤ کو برقرار رکھیں۔

جب جسم کا "ساکٹ" بستر پر ہوتا ہے جو بہت نرم ہوتا ہے، تو ریڑھ کی ہڈی کا درمیانی حصہ جھک جائے گا۔ اس وقت، انسانی دھڑ ایک قوس بنائے گا، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد لگیمینٹس اور انٹرورٹیبرل اوورلوڈ ہو جائیں گے، جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پیدا کرنا آسان ہے۔ کمر کے نچلے حصے میں درد اور تکلیف کی دیگر حالتیں، اس لیے lumbar disc herniation اور scoliosis والے افراد کو نرم بستروں پر نہیں سونا چاہیے۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اور دوسرے لوگوں کے لیے جن کے شرونیی استحکام کی نشوونما اور ڈھیلے پٹھے اور بندھن ہوتے ہیں، زیادہ دیر تک نرم بستر پر سونے سے بھی شرونی کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اس لیے ان کی جسمانی حالت کے لیے سخت گدی زیادہ موزوں ہے۔ طلباء اور دفتری کارکنان: گردن کی حفاظت بہت ضروری ہے۔ نوعمر جسمانی نشوونما کے مرحلے میں ہیں، اور ان کے جسموں میں بڑی پلاسٹکٹی ہوتی ہے۔ خاص طور پر اس مدت کے دوران، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے تحفظ پر توجہ دی جانی چاہئے۔ زیادہ تر والدین اپنے بچوں کو بھاری پڑھائی سے تسلی دینے کے لیے نرم گدوں کا انتخاب کرتے ہیں۔ ، بچے کو آرام سے اور آرام سے سو سکتا ہے۔

جیسا کہ ہر کوئی جانتا ہے، ضروری نہیں کہ نرم گدھے بچے کے جسم کے لیے اچھا ہو۔ دفتری ملازمین کے لیے وہ اپنے کام کا زیادہ تر حصہ کمپیوٹر اور موبائل فون کے سامنے گزارتے ہیں اور گردن کا درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو تقریباً ہر کسی کو ہوتا ہے۔ لمبے عرصے تک سر جھکانے کی عادت کو بدلنے کے علاوہ اپنے کندھوں اور گردن کو مضبوط بنانے سے تکلیف دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، جب آپ رات کو سونے کے لیے جاتے ہیں، تو یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ آپ ایک مضبوط گدے کا انتخاب کریں تاکہ آپ کی گردن اور کندھوں کو آرام اور نیند کے دوران صحت یاب ہونے دیں۔ بوڑھے لوگ: کم سونے کے وقت اور کم معیار کی وجہ سے بہت نرم نہیں ہونا چاہیے، جو کہ بہت سے بزرگ لوگوں کی الجھن ہے۔ اس کے علاوہ عمر رسیدہ افراد آسٹیوپوروسس، کمر کے پٹھوں میں تناؤ، کمر اور ٹانگوں میں درد اور دیگر مسائل کا شکار ہوتے ہیں، اس لیے وہ نرم بستروں پر سونے کے لیے موزوں نہیں ہیں۔

عام طور پر، دل کی بیماری والے بزرگ سخت بستروں پر بہتر سوتے ہیں۔ بوڑھوں کے لیے موزوں بستر کو انسانی جسم کو سوپائن کی حالت میں رکھنا چاہیے، ریڑھ کی ہڈی کی نارمل جسمانی لارڈوسس کو برقرار رکھنا چاہیے، اور ریڑھ کی ہڈی کو موڑنا نہیں چاہیے، جب تک کہ یہ ایک خاص سختی والا توشک ہو۔ ہارڈ میٹریسس: ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما میں مدد کرتا ہے عام طور پر، سخت گدے انسانی جسم کے منحنی خطوط کو بہتر طریقے سے ڈھال سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کی ڈگری کو کم کر سکتے ہیں، اور کمر میں درد اور سختی جیسی تکلیف کو دور کر سکتے ہیں۔

کچھ دوست سوچ سکتے ہیں کہ سخت گدے پر سونے کا احساس بیڈ بورڈ پر سیدھے لیٹنے جیسا ہے۔ یہ دراصل ایک غلط فہمی ہے۔ اصل صورت حال ایسی نہیں ہے۔ صحت کے لیے اچھا ہے۔ لوگوں کے مختلف گروہوں میں گدوں کے لیے مختلف انتخاب اور تقاضے ہوتے ہیں۔ ایسے گدے کا انتخاب کرنا جو آپ کے مطابق ہو اعلیٰ معیار کی نیند کو یقینی بنا سکتا ہے۔

نرم اور سخت گدے نیند کے بہت مختلف تجربات فراہم کرتے ہیں، اور سخت گدے ہماری ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔ گدے کے لیے دو اہم معیار ہیں جو لوگوں کو آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں: ایک یہ کہ کوئی شخص خواہ کسی بھی سونے کی پوزیشن میں ہو، ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا اور پھیلا ہوا رکھا جا سکتا ہے۔ دوسرا یہ ہے کہ دباؤ برابر ہے، اور اس پر لیٹنے سے پورا جسم مکمل طور پر آرام کر سکتا ہے۔ آپ کو اپنی اونچائی اور وزن کے مطابق درمیانے درجے کا، مضبوط یا اضافی مضبوط گدے کا انتخاب کرنا چاہیے۔