ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਕਸਟਮ ਗੱਦਾ

ਕਈ ਵਾਰ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ... ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ: "ਸਖਤ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।" ਕਮਰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਸਾਕਟ" ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਝੁਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਧੜ ਇੱਕ ਚਾਪ ਬਣਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਹਰਨੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦਾ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ: ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। , ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ। ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਲਝਣ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਲਾਰਡੋਸਿਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਕਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਰੋੜ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਸਿੱਧੇ ਬੈੱਡ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਅਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗੱਦੇ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੱਦੇ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਇਹ ਕਿ ਦਬਾਅ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨਾ ਪੱਕਾ, ਪੱਕਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪੱਕਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।