Doşekek baş: dihêle hûn ezmûnek xewê ya baş hebe

Nivîskar: Synwin– Doşeka Taybet

Gelek caran, êşa pişta jêrîn ji nişka ve tê, dema ku hûn ji xewê şiyar dibin, dema ku hûn piştî demek dirêj karekî radikin tiştek... Êşa piştê her tim tê û ew bi êş e. Ez bawer dikim gelek kesan ev gotin bihîstiye: "Li ser doşekek hişk razên baş e." Kemer ne baş e, li ser nivînek pir nerm razên. Stûna piştê ya mirovekî normal sê xêzên fîzyolojîkî hene. Çerxa fîzyolojîkî ya normal a stûnê biparêzin.

Dema ku "çoka" laş di nav nivînek pir nerm de be, nîvê stûyê dê dakeve. Di vê demê de, laşê mirov dê kevanek çêbike, ku dê bibe sedema zêdebargiraniya ligament û intervertebralên li dora stûnê, ku ev yek bi demê re hêsan e ku çêbibe. Êşa pişta jêrîn û rewşên din ên nerehetiyê, ji ber vê yekê kesên bi hernîasyona dîska lumbar û skolyozê divê li ser nivînên nerm razên. Herwiha, ji bo jinên ducanî û kesên din ên ku pêşketina wan a aramiya pelvisê nebaş e û masûlke û lîgamentên wan sist in, razana li ser nivînek nerm ji bo demek dirêj dikare zirarê bide pelvisê, ji ber vê yekê doşekek hişktir ji bo rewşa wan a fîzîkî guncawtir e. Xwendekar û karmendên nivîsgehê: parastina stûyê pir girîng e. Ciwan di qonaxa pêşkeftina laşî de ne, û laşên wan plastîkbûnek mezin hene. Bi taybetî di vê heyamê de, divê baldariyek li ser parastina stûna servîkal were dayîn. Piraniya dêûbavan ji bo rehetkirina zarokên xwe di xwendina giran de doşekên nerm hildibijêrin. , dikare zarok bi rehetî û aramî razên.

Her kes dizane ku doşekek nerm ne hewce ye ku ji bo laşê zarokekî baş be. Karmendên nivîsgehê piraniya kar û bêhnvedana xwe li ber komputer û telefonên desta derbas dikin, û êşa stû pirsgirêkek e ku hema hema her kes pê re rû bi rû ye. Ji bilî guhertina adeta serê xwe xwar kirinê ji bo demên dirêj, xurtkirina mil û stûyê we dikare ji bo sivikkirina nerehetiyan bibe alîkar.

Herwiha, dema ku hûn bi şev diçin razanê, bi taybetî girîng e ku hûn doşekek hişk hilbijêrin da ku stû û milên we di dema xewê de rihet bibin û xwe baş bikin. Kesên pîr: Pir nerm nabe ji ber dema xewa kurt û kalîteya wê ya nebaş, ku ev yek ji bo gelek kesên pîr tevliheviyek e. Herwiha, kal û pîr meyla wan heye ku ji osteoporoz, êşa masûlkeyên lumbar, êşa kemer û lingan û pirsgirêkên din biêşin, ji ber vê yekê ew ji bo razana li ser nivînên nerm ne guncaw in.

Bi gelemperî, kal û pîrên bi nexweşiya dil li ser nivînên hişk çêtir radizên. Nivînek minasib ji bo extiyaran divê laşê mirov di pozîsyona razayî de bihêle, lordoza fîzyolojîk a normal a stûna lumbar biparêze, û stûna lumbar netewîne, heya ku ew doşekek bi hişkbûnek diyarkirî be. Doşekên Hişk: Alîkariya Pêşveçûna Stûyê Dikin Bi gelemperî, doşekên hişk dikarin li gorî qurveya laşê mirov çêtir biguncin, pileya zivirîna stûnê kêm bikin, û nerehetiyên wekî êş û hişkbûna pişta jêrîn sivik bikin.

Dibe ku hin heval bifikirin ku hesta xewê li ser doşekek hişk mîna razana rasterast li ser textê nivînan e. Ev bi rastî têgihîştineke xelet e. Rewşa rastî ne wekî ya berê ye. Ji bo tenduristiyê baş e. Komên cûda yên mirovan ji bo doşekan bijarte û pêdiviyên wan ên cuda hene. Hilbijartina doşekek ku minasib ji we re be dikare xewa bi kalîte bilind garantî bike.

Doşekên nerm û hişk ezmûnên xewê yên pir cûda peyda dikin, û doşekên hişk alîkariya pêşkeftina stûna me dikin. Du pîvanên sereke hene ji bo doşekekê ku mirov xwe rehet hîs bike: yek ew e ku mirov di çi pozîsyona razanê de be jî, stûyê wî rast û dirêjkirî bimîne; ya din jî ew e ku zext wekhev be, û dema ku mirov li ser doşekê razayî be, tevahiya laş bi tevahî rihet bibe. Divê hûn li gorî bilindahî û giraniya xwe doşekek navîn hişk, hişk an jî pir hişk hilbijêrin.