Matras maith: ligfidh sé duit eispéireas codlata maith a bheith agat

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Go minic, tagann pian sa chúl íochtarach go gan choinne, nuair a dhúisíonn tú as codladh, nuair a thógann tú rud éigin tar éis duit a bheith ag obair ar feadh i bhfad... Tagann pian droma i gcónaí agus bíonn sé pianmhar. Creidim gur chuala go leor daoine an ráiteas: "Is maith codladh ar thocht chrua." Mura bhfuil an choim go maith, ná codail ar leaba atá ró-bhog. Tá trí chuar fiseolaíocha ag an dromlach daonna gnáth. Coinnigh cuar fiseolaíoch gnáth an spine.

Nuair a bhíonn "soicéad" an choirp i leaba atá ró-bhog, cromfaidh lár an dromlaigh. Ag an am seo, cruthóidh an corp daonna stua, rud a fhágfaidh go mbeidh na ligaments agus an interveirteabrach timpeall an dromlaigh ró-ualaithe, rud atá éasca a chur faoi deara le himeacht ama. Pian droma íochtarach agus míchompord eile, mar sin níor cheart do dhaoine a bhfuil herniation diosca lumbar agus scoliosis orthu codladh ar leapacha boga. Ina theannta sin, i gcás mná torracha agus daoine eile a bhfuil drochfhorbairt chobhsaíochta pelvic acu agus matáin agus ligaments scaoilte, d’fhéadfadh codladh ar leaba bhog ar feadh i bhfad damáiste a dhéanamh don pelvic freisin, mar sin tá tocht níos deacra níos oiriúnaí dá riocht fisiciúil. Mic léinn agus oibrithe oifige: tá cosaint mhuiníl an-tábhachtach. Tá déagóirí i gcéim na forbartha fisiciúla, agus tá plaisteacht mhór ag a gcorp. Go háirithe le linn na tréimhse seo, ba cheart aird a thabhairt ar chosaint an spine cheirbheacsach. Roghnaíonn formhór na dtuismitheoirí tochtanna boga chun a gcuid páistí a chompord agus iad ag déanamh staidéir throma. , is féidir leis an leanbh codladh go compordach agus ar a shuaimhneas.

Mar is eol do chách, ní gá go mbeadh tocht bog go maith do chorp linbh. I gcás oibrithe oifige, caitheann siad an chuid is mó dá gcuid oibre agus scíthe os comhair ríomhairí agus fóin phóca, agus is fadhb í pian muineál a bhíonn ag beagnach gach duine. Chomh maith le hathrú a dhéanamh ar an nós a bhaineann le do cheann a chromadh ar feadh tréimhsí fada ama, is féidir le neartú do ghuaillí agus do mhuineál cabhrú le míchompord a mhaolú.

Ina theannta sin, nuair a théann tú a chodladh san oíche, tá sé thar a bheith tábhachtach tocht daingean a roghnú chun ligean do do mhuineál agus do ghuaillí scíth a ligean agus téarnamh le linn codlata. Daoine scothaosta: Níor cheart go mbeadh ró-bhog mar gheall ar ghearr-am codlata agus droch-chaighdeán, rud a chuireann mearbhall ar go leor daoine scothaosta. Ina theannta sin, bíonn seans maith ann go mbeidh oistéapóróis, stráinsí matáin lumbar, pianta sa choim agus sna cosa agus fadhbanna eile ag daoine scothaosta, mar sin níl siad oiriúnach le haghaidh codladh ar leapacha boga.

Go ginearálta, codlaíonn daoine scothaosta a bhfuil galar croí orthu níos fearr ar leapacha crua. Ba chóir go gcoinneodh leaba atá oiriúnach do dhaoine scothaosta an corp daonna ina seasamh ar a dhroim, go gcoimeádfaí lordóis fhiseolaíoch gnáth an dromlaigh lumbar, agus nach lúbfadh sí an dromlach lumbar, fad is atá cruas áirithe i gceist leis an tocht. Tochtanna Crua: Cabhraíonn siad le Forbairt an Droim Go ginearálta, is féidir le tochtaí crua oiriúnú níos fearr do chuar an choirp dhaonna, méid casta an dromlaigh a laghdú, agus míchompord ar nós pian íochtarach droma agus righneas a mhaolú.

B’fhéidir go gceapfadh roinnt cairde go bhfuil an mothúchán a bhaineann le codladh ar thocht chrua cosúil le luí go díreach ar chlár na leapa. Is míthuiscint é seo i ndáiríre. Ní hamhlaidh atá an scéal i ndáiríre. Maith don tsláinte. Bíonn roghanna agus riachtanais éagsúla ag grúpaí éagsúla daoine maidir le tochtaí. Is féidir le tocht a roghnú a oireann duit codladh ardchaighdeáin a chinntiú.

Cuireann tochtaí boga agus crua eispéiris codlata an-difriúla ar fáil, agus cuidíonn tochtaí crua lenár ndromlach a fhorbairt. Tá dhá phríomhchritéar ann maidir le tocht a fhéadann daoine a chur ar a suaimhneas: ceann amháin ná gur féidir an dromlach a choinneáil díreach agus sínte is cuma cén seasamh codlata atá ag duine; an ceann eile ná go bhfuil an brú cothrom, agus gur féidir an corp ar fad a scíth a ligean go hiomlán agus é ina luí air. Ba chóir duit tocht meánach daingean, daingean nó thar a bheith daingean a roghnú de réir d’airde agus do mheáchain.