හොඳ මෙට්ටයක්: ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා දෙන්න.

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

බොහෝ විට, පහළ පිටුපස වේදනාව අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණේ, ඔබ නින්දෙන් අවදි වන විට, දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් පසු යමක් අතට ගන්නා විට... පිටුපස වේදනාව සැමවිටම පැමිණෙන අතර එය වේදනාකාරී වේ. "තද මෙට්ටයක නිදා ගැනීම හොඳයි" යන කියමන බොහෝ අය අසා ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. ඉණ හොඳ නැත, ඕනෑවට වඩා මෘදු ඇඳක් මත නිදා නොගන්න. සාමාන්‍ය මිනිස් කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක වක්‍රතා තුනක් ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක වක්‍රතාවය පවත්වා ගන්න.

ශරීරයේ "සොකට් එක" ඉතා මෘදු ඇඳක ඇති විට, කොඳු ඇට පෙළේ මැද කොටස එල්ලා වැටෙනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, මිනිස් කඳ චාපයක් සාදනු ඇති අතර, එමඟින් කොඳු ඇට පෙළ වටා ඇති බන්ධනීයන්ට සහ අන්තර් කශේරුකාවලට අධික බරක් පැටවෙනු ඇත, එය කාලයත් සමඟ ඇති කිරීමට පහසුය. පහළ පිටුපස වේදනාව සහ අනෙකුත් අපහසුතා තත්වයන්, එබැවින් ලුම්බිම් තැටි හර්නියාකරණය සහ ස්කෝලියෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් මෘදු ඇඳන් මත නිදා නොගත යුතුය. ඊට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ දුර්වල ශ්‍රෝණි ස්ථායිතාව වර්ධනයක් සහ ලිහිල් මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන් ඇති අනෙකුත් පුද්ගලයින් සඳහා, මෘදු ඇඳක් මත දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමෙන් ශ්‍රෝණියට හානි සිදුවිය හැකි බැවින්, ඔවුන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වයට වඩා තද මෙට්ටයක් වඩාත් සුදුසු වේ. සිසුන් සහ කාර්යාල සේවකයින්: බෙල්ල ආරක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. යෞවනයන් භෞතික සංවර්ධනයේ අවධියේ පසුවන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරවල විශාල නම්‍යශීලී බවක් ඇත. විශේෂයෙන් මෙම කාලය තුළ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. බොහෝ දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට වෙහෙසකර පාඩම් කටයුතු සඳහා සැනසීම ලබා දීම සඳහා මෘදු මෙට්ට තෝරා ගනී. , දරුවාට සුවපහසුව සහ සැහැල්ලුවෙන් නිදා ගැනීමට සැලැස්විය හැකිය.

හැමෝම දන්නා පරිදි, මෘදු මෙට්ටයක් දරුවෙකුගේ ශරීරයට අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ නැත. කාර්යාල සේවකයින් සඳහා, ඔවුන් තම වැඩ සහ විවේකයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ පරිගණක සහ ජංගම දුරකථන ඉදිරිපිට වන අතර, බෙල්ලේ වේදනාව සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ඇති ගැටලුවකි. දිගු වේලාවක් හිස නමා ගැනීමේ පුරුද්ද වෙනස් කිරීමට අමතරව, ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ල ශක්තිමත් කිරීම අපහසුතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව, ඔබ රාත්‍රියේ නින්දට යන විට, නින්දේදී ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් ලිහිල් කිරීමට සහ සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන තද මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්: කෙටි නින්ද කාලය සහ අඩු ගුණාත්මකභාවය නිසා ඕනෑවට වඩා මෘදු නොවිය යුතුය, එය බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ ව්‍යාකූලත්වයයි. ඊට අමතරව, වැඩිහිටියන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය, ඉණ සහ පාදවල වේදනාව සහ වෙනත් ගැටළු වලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බැවින්, ඔවුන් මෘදු ඇඳන් මත නිදා ගැනීමට සුදුසු නොවේ.

සාමාන්‍යයෙන් හෘද රෝග ඇති වැඩිහිටියන් තද ඇඳන් මත වඩා හොඳින් නිදා ගනී. වැඩිහිටියන් සඳහා සුදුසු ඇඳක් මිනිස් සිරුර උඩු යටිකුරු ස්ථානයේ තබා ගත යුතු අතර, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක ලෝඩෝසිස් පවත්වා ගත යුතු අතර, යම් තද බවක් සහිත මෙට්ටයක් වන තාක් කල්, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ නැමිය යුතු නොවේ. තද මෙට්ට: කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනයට උපකාරී වේ. සාමාන්‍යයෙන්, තද මෙට්ට මිනිස් සිරුරේ වක්‍රයට වඩා හොඳින් අනුවර්තනය වීමට, කොඳු ඇට පෙළ ඇඹරීමේ මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පහළ පිටුපස වේදනාව සහ තද ගතිය වැනි අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට සමත් වේ.

සමහර මිතුරන් සිතන්නේ තද මෙට්ටයක් මත නිදා ගැනීම ඇඳ පුවරුවේ කෙළින්ම වැතිර සිටිනවාක් මෙනි කියායි. ඇත්තටම මේක වැරදි වැටහීමක්. සැබෑ තත්ත්වය එසේ නොවේ. සෞඛ්‍යයට හොඳයි. විවිධ කණ්ඩායම්වල පුද්ගලයින්ට මෙට්ට සඳහා විවිධ තේරීම් සහ අවශ්‍යතා ඇත. ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීමෙන් උසස් තත්ත්වයේ නින්දක් සහතික කළ හැකිය.

මෘදු හා තද මෙට්ට ඉතා වෙනස් නින්දේ අත්දැකීම් ලබා දෙන අතර, තද මෙට්ට අපගේ කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. මෙට්ටයක් සඳහා මිනිසුන්ට සුවපහසුවක් දැනිය හැකි ප්‍රධාන නිර්ණායක දෙකක් තිබේ: එකක් නම්, පුද්ගලයෙකු කුමන නිදාගැනීමේ ඉරියව්වකින් සිටියත්, කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබාගෙන දිගු කළ හැකි වීමයි; අනෙක නම් පීඩනය සමාන වන අතර, එය මත වැතිර සිටින විට මුළු ශරීරයම සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ උස හා බර අනුව මධ්‍යම ඝන, තද හෝ අමතර තද මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය.