هڪ سٺو گدو: توهان کي سٺي ننڊ جو تجربو ڏي.

ليکڪ: سينوِن– ڪسٽم گدو

ڪيترائي ڀيرا، پٺي جو سور اوچتو تڏهن ٿيندو آهي، جڏهن توهان ننڊ مان جاڳندا آهيو، جڏهن توهان گهڻي وقت تائين ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڪجهه کڻندا آهيو... پٺي جو سور هميشه ايندو آهي ۽ اهو ڏکوئيندڙ هوندو آهي. مونکي يقين آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن اهو چوڻ ٻڌو هوندو: "سخت گدي تي سمهڻ سٺو آهي." ڪمر سٺو ناهي، اهڙي بستري تي نه سمهو جيڪو تمام نرم هجي. عام انساني ڪرنگهي ۾ ٽي جسماني وکر هوندا آهن. ريڙهه جي عام جسماني وکر کي برقرار رکو.

جڏهن جسم جو "ساڪٽ" بستري ۾ هوندو آهي جيڪو تمام گهڻو نرم هوندو آهي، ته ريڙهه جو وچ وارو حصو ڍلو ٿي ويندو. هن وقت، انساني ڌڙ هڪ قوس ٺاهيندو، جنهن جي ڪري اسپائن جي چوڌاري لئگامينٽس ۽ انٽرورٽيبرل اوورلوڊ ٿي ويندا، جيڪو وقت سان گڏ پيدا ڪرڻ آسان آهي. پٺي جي هيٺان درد ۽ ٻيون تڪليف واريون حالتون، تنهن ڪري لمبر ڊسڪ هرنيشن ۽ اسڪوليوسس وارن ماڻهن کي نرم بسترن تي نه سمهڻ گهرجي. ان کان علاوه، حامله عورتن ۽ ٻين ماڻهن لاءِ جن جي پيلوڪ جي استحڪام ۾ گهٽتائي ۽ عضلات ۽ لئگامينٽس ڍلا آهن، نرم بستري تي گهڻي وقت تائين سمهڻ سان پيلوڪ کي نقصان پهچي سگهي ٿو، تنهن ڪري هڪ سخت گدو انهن جي جسماني حالت لاءِ وڌيڪ موزون آهي. شاگرد ۽ آفيس جا ملازم: ڳچيءَ جي حفاظت تمام ضروري آهي. نوجوان جسماني ترقي جي مرحلي ۾ آهن، ۽ انهن جي جسمن ۾ وڏي پلاسٽڪٽي آهي. خاص طور تي هن عرصي دوران، سروائيڪل اسپائن جي حفاظت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. گھڻا والدين پنهنجن ٻارن کي ڳري پڙهائي سان آرام ڏيڻ لاءِ نرم گدا چونڊيندا آهن. ، ٻار کي آرام سان ۽ آرام سان سمهائي سگهي ٿو.

جيئن ته هر ڪو ڄاڻي ٿو، هڪ نرم گدو ضروري ناهي ته ٻار جي جسم لاءِ سٺو هجي. آفيس جي ملازمن لاءِ، اهي پنهنجو گهڻو ڪم ۽ آرام ڪمپيوٽر ۽ موبائل فون جي سامهون گذاريندا آهن، ۽ ڳچيءَ ۾ سور هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو تقريبن هر ڪنهن کي هوندو آهي. گهڻي وقت تائين سر جهڪائڻ جي عادت کي تبديل ڪرڻ کان علاوه، ڪلهن ۽ ڳچيءَ کي مضبوط ڪرڻ سان تڪليف کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ان کان علاوه، جڏهن توهان رات جو سمهڻ وڃو ٿا، ته خاص طور تي هڪ مضبوط گدو چونڊڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جي ڳچيءَ ۽ ڪلهن کي ننڊ دوران آرام ۽ صحتياب ٿيڻ جي اجازت ملي سگهي. وڏي عمر وارا ماڻهو: تمام گهڻو نرم هجڻ گهرجي گهٽ ننڊ جي وقت ۽ گهٽ معيار جي ڪري، جيڪو ڪيترن ئي وڏي عمر وارن ماڻهن جي مونجهاري جو سبب آهي. ان کان علاوه، بزرگ ماڻهن کي آسٽيوپوروسس، لمبر جي عضلات جي تڪليف، ڪمر ۽ ٽنگن ۾ سور ۽ ٻين مسئلن جو شڪار ٿيڻ جو امڪان هوندو آهي، تنهن ڪري اهي نرم بسترن تي سمهڻ لاءِ مناسب نه آهن.

عام طور تي، دل جي بيماري ۾ مبتلا بزرگ سخت بسترن تي بهتر سمهندا آهن. بزرگن لاءِ مناسب بسترو انساني جسم کي سُپائن پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي، لمبر اسپائن جي عام جسماني لارڊوسس کي برقرار رکڻ گهرجي، ۽ لمبر اسپائن کي نه موڙڻ گهرجي، جيستائين اهو هڪ خاص سختي سان گدو هجي. سخت گدا: هڏي جي هڏي جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا عام طور تي، سخت گدا انساني جسم جي وکر سان بهتر طور تي مطابقت پيدا ڪري سگهن ٿا، هڏي جي مروڙي جي درجي کي گهٽائي سگهن ٿا، ۽ تڪليف کي دور ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ پٺي جي درد ۽ سختي.

ڪجھ دوست شايد سوچين ته سخت گدي تي سمهڻ جو احساس سڌو بستري جي تختي تي ليٽڻ وانگر آهي. هي اصل ۾ هڪ غلط فهمي آهي. اصل صورتحال اهڙي ناهي. صحت لاءِ سٺو. ماڻهن جي مختلف گروهن وٽ گدن لاءِ مختلف چونڊون ۽ گهرجون هونديون آهن. توهان لاءِ مناسب گدو چونڊڻ سان اعليٰ معيار جي ننڊ يقيني بڻائي سگهجي ٿي.

نرم ۽ سخت گدا ننڊ جا مختلف تجربا فراهم ڪن ٿا، ۽ سخت گدا اسان جي رڍ جي هڏي جي ترقي ۾ مدد ڪن ٿا. گدي لاءِ ٻه مکيه معيار آهن جيڪي ماڻهن کي آرامده محسوس ڪرائي سگهن ٿا: هڪ اهو ته ڪو به ماڻهو ڪهڙي به سمهڻ واري پوزيشن ۾ هجي، ان جي ريڙهه کي سڌو ۽ ڊگهو رکي سگهجي ٿو؛ ٻيو اهو ته دٻاءُ برابر هجي، ۽ ان تي ليٽڻ وقت سڄو جسم مڪمل طور تي آرامده ٿي سگهي ٿو. توهان کي پنهنجي قد ۽ وزن جي مطابق وچولي مضبوط، مضبوط يا اضافي مضبوط گدو چونڊڻ گهرجي.