מזרן טוב: יאפשר לכם חווית שינה טובה

מחבר: סינווין– מזרן בהתאמה אישית

פעמים רבות, כאבי גב תחתון מגיעים באופן בלתי צפוי, כשמתעוררים מהשינה, כשמרימים משהו אחרי עבודה ממושכת... כאבי גב תמיד מגיעים וזה כואב. אני מאמין שאנשים רבים שמעו את האמרה: "לישון על מזרן קשה זה טוב." המותניים לא טובות, אל תישנו על מיטה רכה מדי. לעמוד השדרה האנושי הרגיל יש שלוש עקמומיות פיזיולוגית. שמור על עקמומיות פיזיולוגית תקינה של עמוד השדרה.

כאשר "שקע" הגוף נמצא במיטה רכה מדי, אמצע עמוד השדרה ישקע. בשלב זה, פלג הגוף העליון של האדם ייצור קשת, מה שיגרום לעומס יתר על הרצועות והשרירים הבין-חולייתיים סביב עמוד השדרה, דבר שקל לגרום לו לאורך זמן. כאבי גב תחתון ומצבי אי נוחות אחרים, לכן אנשים עם פריצת דיסק מותנית ועקמת לא צריכים לישון על מיטות רכות. בנוסף, עבור נשים בהריון ואנשים אחרים עם התפתחות יציבות לקויה של האגן ושרירים ורצועות רופפים, שינה על מיטה רכה לאורך זמן עלולה גם היא לפגוע באגן, ולכן מזרן קשה יותר מתאים יותר למצבן הפיזי. סטודנטים ועובדי משרד: הגנה על הצוואר חשובה מאוד. בני נוער נמצאים בשלב ההתפתחות הפיזית, ולגופם יש גמישות רבה. במיוחד בתקופה זו, יש לשים לב להגנה על עמוד השדרה הצווארי. רוב ההורים בוחרים במזרנים רכים כדי להרגיע את ילדיהם בלימודים כבדים. , יכול לגרום לילד לישון בנוחות ובשלווה.

כידוע לכולם, מזרן רך אינו בהכרח טוב לגוף של ילד. עבור עובדי משרד, הם מבלים את רוב עבודתם ומנוחתם מול מחשבים וטלפונים ניידים, וכאבי צוואר הם בעיה שכמעט לכולם יש. בנוסף לשינוי ההרגל של כופפת ראש למשך פרקי זמן ארוכים, חיזוק הכתפיים והצוואר יכול לסייע בהקלה על אי הנוחות.

בנוסף, כשאתם הולכים לישון בלילה, חשוב במיוחד לבחור מזרן קשיח כדי לאפשר לצוואר ולכתפיים להירגע ולהתאושש במהלך השינה. קשישים: שינה רכה מדי לא חייבת לנבוע מזמן שינה קצר ואיכות שינה ירודה, וזהו הבלבול של קשישים רבים. בנוסף, קשישים נוטים לסבול מאוסטאופורוזיס, מתיחת שרירים בגב התחתון, כאבי מותניים ורגליים ובעיות נוספות, ולכן הם אינם מתאימים לשינה על מיטות רכות.

באופן כללי, קשישים עם מחלות לב ישנים טוב יותר על מיטות קשות. מיטה המתאימה לקשישים צריכה לשמור על גוף האדם בתנוחת שכיבה, לשמור על לורדוזיס פיזיולוגי תקין של עמוד השדרה המותני, ולא לכופף את עמוד השדרה המותני, כל עוד מדובר במזרן בעל קשיות מסוימת. מזרנים קשים: מסייעים בפיתוח עמוד השדרה באופן כללי, מזרנים קשים יכולים להסתגל טוב יותר לעקומת גוף האדם, להפחית את מידת הפיתול של עמוד השדרה ולהקל על אי נוחות כגון כאבי גב תחתון ונוקשות.

חלק מהחברים עשויים לחשוב שהתחושה של שינה על מזרן קשיח היא כמו שכיבה ישירות על קרש המיטה. זוהי למעשה אי הבנה. המצב בפועל אינו כך. טוב לבריאות. לקבוצות שונות של אנשים יש בחירות ודרישות שונות לגבי מזרנים. בחירת מזרן שמתאים לכם יכולה להבטיח שינה איכותית.

מזרנים רכים וקשים מספקים חוויות שינה שונות מאוד, ומזרנים קשים עוזרים לעמוד השדרה שלנו להתפתח. ישנם שני קריטריונים עיקריים למזרן שיכול לגרום לאנשים להרגיש בנוח: האחד הוא שלא משנה באיזו תנוחת שינה אדם נמצא, עמוד השדרה יישמר ישר ומתוח; השני הוא שהלחץ יהיה שווה, וכל הגוף יוכל להיות רפוי לחלוטין בזמן השכיבה עליו. עליכם לבחור מזרן בדרגה בינונית-קשיחה, קשיחה או קשיחה במיוחד בהתאם לגובה ולמשקל שלכם.