একটি ভালো গদি: আপনাকে একটি ভালো ঘুমের অভিজ্ঞতা দেবে

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

অনেক সময়, ঘুম থেকে জেগে ওঠার সময়, দীর্ঘক্ষণ কাজ করার পরে যখন আপনি কিছু ধরেন, তখন অপ্রত্যাশিতভাবে কোমরের ব্যথা হয়... পিঠে ব্যথা সবসময় আসে এবং তা যন্ত্রণাদায়ক। আমার বিশ্বাস অনেকেই এই কথাটি শুনেছেন: "কঠিন গদিতে ঘুমানো ভালো।" কোমর ভালো নয়, খুব নরম বিছানায় ঘুমোবেন না। স্বাভাবিক মানুষের মেরুদণ্ডের তিনটি শারীরবৃত্তীয় বক্রতা থাকে। মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বজায় রাখুন।

যখন শরীরের "সকেট" খুব নরম বিছানায় থাকে, তখন মেরুদণ্ডের মাঝখানের অংশ ঝুলে পড়ে। এই সময়ে, মানুষের ধড় একটি চাপ তৈরি করবে, যার ফলে মেরুদণ্ডের চারপাশের লিগামেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল অতিরিক্ত চাপে পড়বে, যা সময়ের সাথে সাথে সহজেই ঘটতে পারে। কোমরের ব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তিকর অবস্থা, তাই লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন এবং স্কোলিওসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নরম বিছানায় ঘুমানো উচিত নয়। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলা এবং যাদের পেলভিক স্থিতিশীলতা দুর্বল এবং পেশী ও লিগামেন্ট শিথিল, তাদের জন্য নরম বিছানায় দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোও পেলভিকের ক্ষতি করতে পারে, তাই তাদের শারীরিক অবস্থার জন্য একটি শক্ত গদি বেশি উপযুক্ত। ছাত্র এবং অফিস কর্মী: ঘাড়ের সুরক্ষা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিশোর-কিশোরীরা শারীরিক বিকাশের পর্যায়ে থাকে এবং তাদের দেহের নমনীয়তা অনেক বেশি। বিশেষ করে এই সময়কালে, সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানদের পড়াশোনার সময় আরাম দেওয়ার জন্য নরম গদি বেছে নেন। , শিশুকে আরামে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

সবাই জানে, নরম গদি শিশুর শরীরের জন্য অগত্যা ভালো নয়। অফিস কর্মীদের ক্ষেত্রে, তারা তাদের বেশিরভাগ কাজ এবং বিশ্রাম কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোনের সামনে কাটায় এবং ঘাড় ব্যথা এমন একটি সমস্যা যা প্রায় সকলেরই থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে মাথা নিচু করার অভ্যাস পরিবর্তন করার পাশাপাশি, আপনার কাঁধ এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করা অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ যাতে আরাম করে এবং ঘুমের সময় সুস্থ হয়, তার জন্য একটি শক্ত গদি বেছে নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্ক ব্যক্তিরা: খুব বেশি নরম হওয়া উচিত নয় কারণ ঘুমের সময় কম এবং ঘুমের মান খারাপ, যা অনেক বয়স্ক ব্যক্তির বিভ্রান্তির কারণ। এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিরা অস্টিওপোরোসিস, কটিদেশীয় পেশীতে টান, কোমর ও পায়ে ব্যথা এবং অন্যান্য সমস্যায় ভুগতে পারেন, তাই তারা নরম বিছানায় ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত নন।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, হৃদরোগে আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা শক্ত বিছানায় ভালো ঘুমান। বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত বিছানা মানবদেহকে উপবিষ্ট অবস্থায় রাখা উচিত, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় লর্ডোসিস বজায় রাখা উচিত এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে বাঁকানো উচিত নয়, যতক্ষণ না এটি একটি নির্দিষ্ট কঠোরতা সহ একটি গদি হয়। শক্ত গদি: মেরুদণ্ডের বিকাশে সাহায্য করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, শক্ত গদি মানবদেহের বক্ররেখার সাথে আরও ভালোভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, মেরুদণ্ডের মোচড়ের মাত্রা কমাতে পারে এবং কোমরের ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

কিছু বন্ধু হয়তো ভাবতে পারে যে শক্ত গদিতে ঘুমানোর অনুভূতি বিছানার বোর্ডে সরাসরি শুয়ে থাকার মতো। এটা আসলে একটা ভুল বোঝাবুঝি। প্রকৃত পরিস্থিতি তা নয়। স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। গদির জন্য বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের বিভিন্ন পছন্দ এবং প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি গদি নির্বাচন করলে উচ্চমানের ঘুম নিশ্চিত করা সম্ভব।

নরম এবং শক্ত গদিগুলি ঘুমের অভিজ্ঞতা ভিন্ন করে, এবং শক্ত গদিগুলি আমাদের মেরুদণ্ডের বিকাশে সহায়তা করে। একটি গদির জন্য দুটি প্রধান মানদণ্ড রয়েছে যা মানুষকে আরামদায়ক বোধ করতে পারে: একটি হল, একজন ব্যক্তি যে অবস্থানেই ঘুমাচ্ছেন না কেন, মেরুদণ্ড সোজা এবং প্রসারিত রাখা যেতে পারে; অন্যটি হল চাপ সমান হওয়া উচিত এবং শুয়ে থাকা অবস্থায় পুরো শরীর সম্পূর্ণরূপে শিথিল হতে পারে। আপনার উচ্চতা এবং ওজন অনুসারে মাঝারি শক্ত, শক্ত বা অতিরিক্ত শক্ত গদি বেছে নেওয়া উচিত।