మంచి పరుపు: మీకు మంచి నిద్ర అనుభవం లభిస్తుంది

రచయిత: సిన్విన్– కస్టమ్ మ్యాట్రెస్

చాలా సార్లు, నడుము నొప్పి ఊహించని విధంగా వస్తుంది, మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు, ఎక్కువ సేపు పనిచేసిన తర్వాత ఏదైనా తీసుకున్నప్పుడు... వెన్నునొప్పి ఎప్పుడూ వస్తుంది మరియు అది బాధాకరంగా ఉంటుంది. "గట్టి పరుపు మీద పడుకోవడం మంచిది" అనే సామెతను చాలా మంది విన్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. నడుము బాగా లేదు, చాలా మెత్తగా ఉన్న మంచం మీద పడుకోకండి. సాధారణ మానవ వెన్నెముక మూడు శారీరక వక్రతలను కలిగి ఉంటుంది. వెన్నెముక యొక్క సాధారణ శారీరక వక్రతను నిర్వహించండి.

శరీరం యొక్క "సాకెట్" చాలా మృదువైన మంచంలో ఉన్నప్పుడు, వెన్నెముక మధ్యలో కుంగిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మానవ మొండెం ఒక చాపాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, దీని వలన వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ ఓవర్‌లోడ్ అవుతాయి, ఇది కాలక్రమేణా సులభంగా కలిగిస్తుంది. నడుము నొప్పి మరియు ఇతర అసౌకర్య పరిస్థితులు, కాబట్టి లంబర్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ మరియు స్కోలియోసిస్ ఉన్నవారు మృదువైన పడకలపై పడుకోకూడదు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పెల్విక్ స్టెబిలిటీ అభివృద్ధి తక్కువగా ఉన్న మరియు కండరాలు మరియు స్నాయువులు వదులుగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు, మృదువైన మంచం మీద ఎక్కువసేపు పడుకోవడం వల్ల కూడా పెల్విస్ దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి వారి శారీరక స్థితికి గట్టి పరుపు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. విద్యార్థులు మరియు కార్యాలయ ఉద్యోగులు: మెడ రక్షణ చాలా ముఖ్యం. టీనేజర్లు శారీరక అభివృద్ధి దశలో ఉన్నారు మరియు వారి శరీరాలు గొప్ప ప్లాస్టిసిటీని కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో, గర్భాశయ వెన్నెముక రక్షణపై శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను కష్టపడి చదివించడానికి మెత్తని పరుపులను ఎంచుకుంటారు. , బిడ్డను హాయిగా మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేయగలదు.

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, మృదువైన పరుపు పిల్లల శరీరానికి మంచిది కాదు. ఆఫీసు ఉద్యోగులకు, వారు తమ పనిలో ఎక్కువ భాగం మరియు విశ్రాంతిని కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ ఫోన్ల ముందు గడుపుతారు మరియు మెడ నొప్పి దాదాపు అందరికీ ఉండే సమస్య. ఎక్కువసేపు తల వంచుకునే అలవాటును మార్చుకోవడంతో పాటు, మీ భుజాలు మరియు మెడను బలోపేతం చేయడం వల్ల అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

అదనంగా, మీరు రాత్రి పడుకునేటప్పుడు, మీ మెడ మరియు భుజాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రలో కోలుకోవడానికి వీలుగా గట్టి పరుపును ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వృద్ధులు: తక్కువ నిద్ర సమయం మరియు తక్కువ నాణ్యత కారణంగా చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు, ఇది చాలా మంది వృద్ధుల గందరగోళం. అదనంగా, వృద్ధులు ఆస్టియోపోరోసిస్, నడుము కండరాల ఒత్తిడి, నడుము మరియు కాళ్ళ నొప్పి మరియు ఇతర సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వారు మృదువైన పడకలపై పడుకోవడానికి తగినవారు కాదు.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, గుండె జబ్బులు ఉన్న వృద్ధులు గట్టి పడకలపై బాగా నిద్రపోతారు. వృద్ధులకు అనువైన మంచం మానవ శరీరాన్ని సుపీన్ స్థితిలో ఉంచాలి, కటి వెన్నెముక యొక్క సాధారణ శారీరక లార్డోసిస్‌ను నిర్వహించాలి మరియు కటి వెన్నెముకను వంచకూడదు, కాబట్టి అది ఒక నిర్దిష్ట కాఠిన్యం కలిగిన పరుపుగా ఉన్నంత వరకు. గట్టి పరుపులు: వెన్నెముక అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి సాధారణంగా చెప్పాలంటే, గట్టి పరుపులు మానవ శరీరం యొక్క వక్రతకు బాగా అనుగుణంగా ఉంటాయి, వెన్నెముక మెలితిప్పిన స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు నడుము నొప్పి మరియు దృఢత్వం వంటి అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కొంతమంది స్నేహితులు గట్టి పరుపు మీద పడుకున్న అనుభూతిని నేరుగా బెడ్ బోర్డు మీద పడుకున్నట్లుగా భావిస్తారు. ఇది నిజానికి ఒక అపార్థం. వాస్తవ పరిస్థితి అలా లేదు. ఆరోగ్యానికి మంచిది. వివిధ వర్గాల ప్రజలకు పరుపుల కోసం వేర్వేరు ఎంపికలు మరియు అవసరాలు ఉంటాయి. మీకు సరిపోయే పరుపును ఎంచుకోవడం వలన అధిక-నాణ్యత నిద్రను నిర్ధారించుకోవచ్చు.

మృదువైన మరియు గట్టి పరుపులు చాలా భిన్నమైన నిద్ర అనుభవాలను అందిస్తాయి మరియు గట్టి పరుపులు మన వెన్నెముక అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. ఒక పరుపును ఉపయోగించేటప్పుడు ప్రజలకు సుఖంగా అనిపించేలా చేయడానికి రెండు ప్రధాన ప్రమాణాలు ఉన్నాయి: ఒకటి, ఒక వ్యక్తి ఏ స్థితిలో నిద్రిస్తున్నా, వెన్నెముకను నిటారుగా మరియు సాగదీయవచ్చు; మరొకటి, ఒత్తిడి సమానంగా ఉంటుంది మరియు దానిపై పడుకున్నప్పుడు మొత్తం శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీ ఎత్తు మరియు బరువును బట్టి మీరు మీడియం హార్డ్, హార్డ్ లేదా ఎక్స్‌ట్రా హార్డ్ మ్యాట్రెస్‌ను ఎంచుకోవాలి.