א גוטע מאַטראַץ: לאָזט אײַך האָבן אַ גוטע שלאָף-ערפֿאַרונג

מחבר: סינווין– מנהג מאַטראַץ

אסאך מאָל, קומט נידעריגער רוקן ווייטיק אומגעריכט, ווען מען וועקט זיך אויף פון שלאף, ווען מען נעמט אויף עפּעס נאָך אַ לאַנגע צייט אַרבעטן... רוקן ווייטיק קומט שטענדיק און עס איז ווייטיקדיק. איך גלייב אז אסאך מענטשן האבן געהערט דעם אויסדרוק: "שלאפן אויף א הארטן מאטראץ איז גוט." די טאליע איז נישט גוט, שלאפט נישט אויף א בעט וואס איז צו ווייך. די נאָרמאַלע מענטשלעכע רוקן האט דריי פיזיאָלאָגישע קרומונגען. אויפהאלטן די נארמאלע פיזיאלאגישע קרומונג פון דער רוקנביין.

ווען דער קערפער'ס "זאק" איז אין א בעט וואס איז צו ווייך, וועט די מיט פון די רוקן בייגן. אין דעם צייט וועט דער מענטשלעכער טארסא פארמירן א בויגן, וואס וועט פאראורזאכן אז די ליגאַמענטן און אינטערווערטעבראלן ארום דעם רוקן-ביין זאלן ווערן איבערגעלאדן, וואס איז גרינג צו פאראורזאכן מיט דער צייט. נידעריגע רוקן ווייטיק און אנדערע אומבאקוועמליכקייט באדינגונגען, אַזוי מענטשן מיט לומבאַר דיסק הערניאַטיאָן און סקאָליאָסיס זאָלן נישט שלאָפן אויף ווייכע בעטן. דערצו, פאר שוואנגערע פרויען און אנדערע מענטשן מיט א שוואכער בעקן-שטאביליטעט אנטוויקלונג און לויזע מוסקלען און ליגאַמענטן, קען שלאפן אויף א ווייכן בעט פאר א לאנגע צייט אויך שאטן דעם בעקן, ממילא איז א האַרטערע מאַטראַץ מער פּאַסיק פאר זייער פיזישן צושטאַנד. סטודענטן און אפיס ארבעטער: האַלז שוץ איז זייער וויכטיק. טיניידזשערס זענען אין דער בינע פון פיזישער אַנטוויקלונג, און זייערע קערפּערס האָבן גרויס פּלאַסטיסיטי. ספּעציעל בעת דעם פּעריאָד, זאָל מען באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם שוץ פון די צערוויקאַל רוקנביין. רובֿ עלטערן קלייבן ווייכע מאַטראַצן צו טרייסטן זייערע קינדער מיט שווערע שטודיעס. , קען מאַכן דאָס קינד שלאָפֿן באַקוועם און רואיק.

ווי יעדער ווייסט, איז א ווייכע מאַטראַץ נישט אוודאי גוט פֿאַר אַ קינדס קערפּער. פֿאַר אָפֿיס אַרבעטער, פֿאַרברענגען זיי רובֿ פֿון זייער אַרבעט און רו פֿאַר קאָמפּיוטערס און מאָביל טעלעפֿאָנען, און האַלדז ווייטיק איז אַ פּראָבלעם וואָס כּמעט יעדער איינער האָט. אין צוגאב צו ענדערן די געוואוינהייט פון בייגן דעם קאפ פאר לאנגע צייטן, קען פארשטארקן אייערע פלייצעס און האלדז העלפן פארלייכטערן די אומבאקוועמליכקייט.

דערצו, ווען איר גייט שלאפן ביינאכט, איז עס ספעציעל וויכטיג צו קלייבן א פעסטע מאַטראַץ כדי צו לאָזן אייער האַלדז און פּלייצעס זיך אָפּרוען און זיך אויפכאפן בעת שלאף. עלטערע מענטשן: צו ווייך טאר נישט זיין צוליב קורצע שלאף צייט און נידעריגע קוואַליטעט, וואָס איז די צעמישעניש פון פילע עלטערע מענטשן. דערצו, עלטערע מענטשן זענען מער אויסגעשטעלט צו ליידן פון אָסטעאָפּאָראָזיס, מוסקל שפּאַנונג אין די לענד, ווייטיק אין די טאַליע און פֿיס און אַנדערע פּראָבלעמען, אַזוי זיי זענען נישט פּאַסיק צו שלאָפן אויף ווייכע בעטן.

בכלל גערעדט, די עלטערע מיט הארץ קראנקהייטן שלאפן בעסער אויף שווערע בעטן. א בעט פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן זאָל האַלטן דעם מענטשלעכן קערפּער אין דער רוקן-פּאָזיציע, אויפֿהאַלטן די נאָרמאַלע פֿיזיאָלאָגישע לאָרדאָזיס פֿון דער לונד-רוקן-ביין, און נישט בייגן די לונד-רוקן-ביין, אַזוי לאַנג ווי עס איז אַ מאַטראַץ מיט אַ געוויסער האַרטקייט. האַרטע מאַטראַצן: העלפֿט מיט דער אַנטוויקלונג פֿון דער רוקן בכלל, קענען האַרטע מאַטראַצן זיך בעסער צופּאַסן צו דער קרומקייט פֿון דעם מענטשלעכן קערפּער, רעדוצירן דעם גראַד פֿון טוויסטן אין דער רוקן, און פֿאַרלייכטערן אומבאַקוועמקייט ווי נידעריקער רוקן ווייטיק און שטייפקייט.

עטלעכע פריינט קענען טראַכטן אַז די געפיל פון שלאָפן אויף אַ שווערן מאַטראַץ איז ווי ליגן גלייך אויף דער בעט ברעט. דאָס איז טאַקע אַ מיספֿאַרשטענדעניש. די פאקטישע סיטואציע איז נישט דער פאל. גוט פֿאַר געזונט. פֿאַרשידענע גרופּעס מענטשן האָבן פֿאַרשידענע ברירות און באַדערפֿנישן פֿאַר מאַטראַצן. אויסקלויבן אַ מאַטראַץ וואָס פּאַסט צו אײַך קען גאַראַנטירן אַ הויך-קוואַליטעטיקן שלאָף.

ווייכע און שווערע מאַטראַצן צושטעלן זייער אַנדערע שלאָף-ערפאַרונגען, און שווערע מאַטראַצן העלפֿן אונדזער רוקן-ביין אַנטוויקלען זיך. עס זענען דא צוויי הויפּט קריטעריעס פֿאַר אַ מאַטראַץ וואָס קען מאַכן מענטשן פילן באַקוועם: איינס איז אַז נישט קיין חילוק אין וועלכער שלאָף פּאָזיציע אַ מענטש איז, קען די רוקן ווערן געהאַלטן גלייך און אויסגעצויגן; די אַנדערע איז אַז דער דרוק איז גלייך, און דער גאַנצער קערפּער קען זיין גאָר רילאַקסט ווען ער ליגט דערויף. איר זאָלט אויסקלײַבן אַ מיטל־פֿעסטן, פֿעסטן אָדער עקסטרע פֿעסטן מאַטראַץ לויט אײַער הייך און וואָג.