Geras čiužinys: užtikrins tvirtą miegą

Autorius: Synwin– Individualus čiužinys

Dažnai nugaros skausmas juosmenyje užeina netikėtai, pabudus iš miego, pakėlus ką nors po ilgo darbo... Nugaros skausmas visada ateina ir yra skausmingas. Manau, daugelis žmonių yra girdėję posakį: „Miegoti ant kieto čiužinio yra gerai.“ Liemuo nėra gerai, nemiegokite ant per minkštos lovos. Normalus žmogaus stuburas turi tris fiziologinius išlinkimus. Palaikyti normalų fiziologinį stuburo išlinkimą.

Kai kūno „lizdas“ yra per minkštoje lovoje, stuburo vidurinė dalis nusvirs. Šiuo metu žmogaus liemuo suformuos lanką, dėl kurio stuburą supantys raiščiai ir tarpslankstelis bus perkrauti, o tai laikui bėgant lengva sukelti. Apatinės nugaros dalies skausmas ir kitos diskomforto būsenos, todėl žmonės, turintys juosmens disko išvaržą ir skoliozę, neturėtų miegoti ant minkštų lovų. Be to, nėščioms moterims ir kitiems žmonėms, kurių dubens stabilumas yra prastai išsivystęs, o raumenys ir raiščiai yra atsilaisvinę, ilgas miegojimas minkštoje lovoje taip pat gali pažeisti dubenį, todėl jų fizinei būklei labiau tinka kietesnis čiužinys. Studentams ir biuro darbuotojams: kaklo apsauga yra labai svarbi. Paaugliai yra fizinio vystymosi stadijoje, todėl jų kūnai pasižymi dideliu plastiškumu. Ypač šiuo laikotarpiu reikėtų atkreipti dėmesį į kaklo stuburo apsaugą. Dauguma tėvų renkasi minkštus čiužinius, kad nuramintų savo vaikus sunkiai mokantis. , gali padėti vaikui patogiai ir ramiai miegoti.

Kaip visi žino, minkštas čiužinys nebūtinai yra geras vaiko organizmui. Biuro darbuotojai didžiąją darbo ir poilsio dalį praleidžia prie kompiuterių ir mobiliųjų telefonų, o kaklo skausmas yra problema, su kuria susiduria beveik visi. Be to, kad pakeistumėte įprotį ilgai lenkti galvą, pečių ir kaklo stiprinimas gali padėti sumažinti diskomfortą.

Be to, einant miegoti naktį, ypač svarbu pasirinkti kietą čiužinį, kad kaklas ir pečiai galėtų atsipalaiduoti ir atsigauti miego metu. Vyresnio amžiaus žmonės: per minkštas miegas nebūtinai turi būti dėl trumpo miego laiko ir prastos kokybės, dėl ko daugelis vyresnio amžiaus žmonių yra sutrikę. Be to, vyresnio amžiaus žmonės linkę sirgti osteoporoze, juosmens raumenų patempimu, juosmens ir kojų skausmais bei kitomis problemomis, todėl jiems netinka miegoti minkštose lovose.

Apskritai, vyresnio amžiaus žmonės, sergantys širdies ligomis, geriau miega kietose lovose. Lova, tinkama vyresnio amžiaus žmonėms, turėtų išlaikyti žmogaus kūną gulimoje padėtyje, palaikyti normalią juosmens stuburo fiziologinę lordozę ir nesulenkti juosmens stuburo, svarbu, kad tai būtų tam tikro kietumo čiužinys. Kieti čiužiniai: padeda stuburo vystymuisi. Apskritai kieti čiužiniai geriau prisitaiko prie žmogaus kūno linkių, sumažina stuburo iškrypimo laipsnį ir palengvina diskomfortą, pvz., apatinės nugaros dalies skausmą ir sustingimą.

Kai kurie draugai gali manyti, kad miegojimas ant kieto čiužinio yra tarsi gulėjimas tiesiai ant lovos lentos. Tai iš tikrųjų yra nesusipratimas. Tikroji situacija nėra tokia. Gera sveikatai. Skirtingos žmonių grupės turi skirtingus čiužinių pasirinkimus ir reikalavimus. Pasirinkę sau tinkamą čiužinį, galite užtikrinti kokybišką miegą.

Minkšti ir kieti čiužiniai suteikia labai skirtingą miego patirtį, o kieti čiužiniai padeda vystytis mūsų stuburui. Yra du pagrindiniai čiužinio, kuris užtikrintų komfortą, kriterijai: pirma, kad stuburas, nepriklausomai nuo miegojimo pozos, būtų tiesus ir išsitempęs; antra, kad slėgis būtų vienodas ir visas kūnas gulint ant jo būtų visiškai atsipalaidavęs. Čiužinį reikėtų rinktis pagal savo ūgį ir svorį – vidutinio, kieto arba labai kieto.