ที่นอนที่ดี: ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย

ผู้แต่ง: ซินวิน– ที่นอนสั่งทำ

หลายครั้งที่อาการปวดหลังเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด เช่น เมื่อคุณตื่นนอน หรือหยิบของหลังจากทำงานเป็นเวลานาน... อาการปวดหลังมาเยือนทุกครั้งและทรมานมาก เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “นอนบนที่นอนแข็งๆ ก็ดี” ส่วนเอวก็ไม่ดี อย่านอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป กระดูกสันหลังของมนุษย์ปกติจะมีความโค้งตามสรีรวิทยา 3 ประการ รักษาความโค้งของกระดูกสันหลังให้อยู่ในสภาวะปกติ

เมื่อ “เบ้า” ของร่างกายอยู่ในท่าที่นุ่มเกินไป ส่วนกลางของกระดูกสันหลังจะหย่อนลง ในขณะนี้ลำตัวของมนุษย์จะโค้งงอ ซึ่งจะทำให้เอ็นและกระดูกสันหลังรอบๆ กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ง่ายในระยะยาว อาการปวดหลังส่วนล่างและอาการไม่สบายอื่นๆ ดังนั้นผู้ที่มีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนและกระดูกสันหลังคดไม่ควรนอนบนเตียงนุ่ม นอกจากนี้ สำหรับหญิงตั้งครรภ์และบุคคลอื่นๆ ที่มีพัฒนาการด้านอุ้งเชิงกรานไม่ดีและมีกล้ามเนื้อและเอ็นหลวม การนอนบนเตียงนุ่มเป็นเวลานานก็อาจทำให้อุ้งเชิงกรานได้รับความเสียหายได้ ดังนั้นที่นอนที่แข็งกว่าจึงเหมาะกับสภาพร่างกายของพวกเขามากกว่า นักเรียนและพนักงานออฟฟิศ: การปกป้องคอเป็นสิ่งสำคัญมาก วัยรุ่นเป็นช่วงวัยเจริญเติบโตทางร่างกาย และร่างกายมีความยืดหยุ่นดีมาก โดยเฉพาะในช่วงนี้ควรให้ความสำคัญกับการดูแลกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นพิเศษ ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักเลือกที่นอนนุ่มๆ เพื่อความสบายแก่บุตรหลานในการเรียนหนักๆ สามารถทำให้เด็กนอนหลับสบายและผ่อนคลายได้

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าที่นอนที่นุ่มไม่ได้ดีต่อร่างกายของเด็กเสมอไป สำหรับพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะใช้เวลาทำงานและพักผ่อนอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ ซึ่งอาการปวดคอถือเป็นปัญหาที่แทบทุกคนประสบอยู่ นอกจากการเปลี่ยนนิสัยการก้มศีรษะเป็นเวลานานแล้ว การเสริมสร้างความแข็งแรงให้ไหล่และคอยังช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้อีกด้วย

นอกจากนี้ เมื่อคุณเข้านอนในตอนกลางคืน การเลือกที่นอนที่แน่นถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้คอและไหล่ของคุณได้ผ่อนคลายและฟื้นตัวในระหว่างการนอนหลับ ผู้สูงอายุ : การที่นุ่มเกินไปนั้น ไม่ได้หมายความว่าจะนอนน้อยหรือมีคุณภาพไม่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุหลายๆ คนสับสน นอกจากนี้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาโรคกระดูกพรุน กล้ามเนื้อหลังตึง ปวดเอว ปวดขา และปัญหาอื่นๆ จึงไม่เหมาะกับการนอนบนเตียงนุ่มๆ

โดยทั่วไปผู้สูงอายุที่มีโรคหัวใจจะนอนหลับได้ดีขึ้นบนเตียงแข็ง เตียงที่เหมาะกับผู้สูงอายุควรจัดให้ร่างกายอยู่ในท่านอนหงาย รักษาการโค้งงอของกระดูกสันหลังส่วนเอวให้ปกติ และไม่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวงอ โดยต้องเป็นที่นอนที่มีความแข็งในระดับหนึ่ง ที่นอนแข็ง: ช่วยในการพัฒนาการกระดูกสันหลัง โดยทั่วไปแล้วที่นอนแข็งสามารถปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกายมนุษย์ได้ดีกว่า ลดระดับการบิดตัวของกระดูกสันหลัง และบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย เช่น อาการปวดหลังและความตึง

เพื่อนบางคนอาจคิดว่าความรู้สึกในการนอนบนที่นอนแข็งๆ นั้นเหมือนกับการนอนบนพื้นเตียงโดยตรง จริงๆแล้วนี่เป็นความเข้าใจผิด สถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงนั้นไม่เป็นเช่นนั้น ดีต่อสุขภาพ. กลุ่มคนต่างๆ มีทางเลือกและความต้องการที่นอนที่แตกต่างกัน การเลือกที่นอนให้เหมาะกับคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

ที่นอนนุ่มและแข็งให้ประสบการณ์การนอนหลับที่แตกต่างกันมาก และที่นอนแข็งช่วยให้กระดูกสันหลังของเราพัฒนา เกณฑ์การเลือกที่นอนที่ทำให้รู้สึกสบายนั้นมี 2 ประการหลักๆ คือ ไม่ว่าจะอยู่ในท่านอนใด กระดูกสันหลังก็ต้องตรงและยืดหยุ่นได้ อีกเกณฑ์หนึ่งคือแรงกดต้องเท่ากัน และร่างกายทั้งหมดจะผ่อนคลายได้เต็มที่เมื่อนอนลงไป คุณควรเลือกที่นอนที่มีความแน่นปานกลาง แน่น หรือแน่นพิเศษ ตามส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ