ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ: ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವ ಸಿಗಲಿ.

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಹಲವು ಬಾರಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ... ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಸೊಂಟ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮೂರು ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೇಹದ "ಸಾಕೆಟ್" ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಜೋತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಮುಂಡವು ಒಂದು ಚಾಪವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು: ಕುತ್ತಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಠಿಣ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಲು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. , ಮಗುವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಲೆ ಬಗ್ಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು: ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು, ಇದು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಗೊಂದಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವೃದ್ಧರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅನುಭವವು ನೇರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಂತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ. ವಾಸ್ತವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜನರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ: ಒಂದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು; ಇನ್ನೊಂದು, ಒತ್ತಡವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.