مرتبة جيدة: تتيح لك الحصول على تجربة نوم جيدة

المؤلف: سينوين– مرتبة مخصصة

في كثير من الأحيان، يأتي ألم أسفل الظهر بشكل غير متوقع، عند الاستيقاظ من النوم، أو عند التقاط شيء ما بعد العمل لفترة طويلة... آلام الظهر تأتي دائمًا وتكون مؤلمة. أعتقد أن الكثيرين سمعوا المثل القائل: "النوم على مرتبة صلبة جيد". الخصر ليس جيدًا، فلا تنم على سرير لين جدًا. يحتوي العمود الفقري البشري الطبيعي على ثلاثة انحناءات فسيولوجية. الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري.

عندما يكون "مقبس" الجسم في سرير لين للغاية، فإن منتصف العمود الفقري سوف يتدلى. في هذا الوقت، سوف يشكل جذع الإنسان قوسًا، مما يتسبب في زيادة تحميل الأربطة والفقرات المحيطة بالعمود الفقري، وهو أمر من السهل التسبب فيه بمرور الوقت. آلام أسفل الظهر وحالات عدم الراحة الأخرى، لذلك لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي قطني والجنف أن يناموا على أسرة ناعمة. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للنساء الحوامل والأشخاص الآخرين الذين يعانون من ضعف استقرار الحوض وارتخاء العضلات والأربطة، فإن النوم على سرير ناعم لفترة طويلة قد يؤدي أيضًا إلى إتلاف الحوض، لذا فإن المرتبة الأكثر صلابة هي الأنسب لحالتهم البدنية. الطلاب وموظفو المكاتب: حماية الرقبة مهمة جدًا. المراهقون هم في مرحلة النمو البدني، وأجسامهم تتمتع بمرونة كبيرة. خلال هذه الفترة بشكل خاص، ينبغي الاهتمام بحماية العمود الفقري العنقي. يختار معظم الآباء المراتب الناعمة لراحة أطفالهم أثناء الدراسة الشاقة. ، يمكن أن تجعل الطفل ينام بشكل مريح وسهل.

كما يعلم الجميع، فإن المرتبة الناعمة ليست بالضرورة جيدة لجسم الطفل. بالنسبة لموظفي المكاتب، فإنهم يقضون معظم عملهم وراحتهم أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، وآلام الرقبة هي مشكلة يعاني منها الجميع تقريبًا. بالإضافة إلى تغيير عادة انحناء رأسك لفترات طويلة من الزمن، فإن تقوية كتفيك ورقبتك يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تذهب إلى السرير في الليل، من المهم بشكل خاص اختيار مرتبة صلبة للسماح لرقبتك وكتفيك بالاسترخاء والتعافي أثناء النوم. كبار السن: لا يجب أن يكون النوم طريًا جدًا بسبب قلة وقت النوم وانخفاض الجودة، وهو ما يسبب ارتباكًا لكثير من كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، فإن كبار السن معرضون للإصابة بهشاشة العظام، وإجهاد عضلات أسفل الظهر، وآلام الخصر والساق وغيرها من المشاكل، لذلك فهم غير مناسبين للنوم على الأسرة الناعمة.

بشكل عام، كبار السن الذين يعانون من أمراض القلب ينامون بشكل أفضل على الأسرة الصلبة. يجب أن يحافظ السرير المناسب لكبار السن على جسم الإنسان في وضع الاستلقاء، والحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري القطني، وعدم ثني العمود الفقري القطني، طالما أنه مرتبة ذات صلابة معينة. المراتب الصلبة: تساعد في نمو العمود الفقري بشكل عام، يمكن للمراتب الصلبة أن تتكيف بشكل أفضل مع انحناء جسم الإنسان، وتقلل من درجة التواء العمود الفقري، وتخفف من الانزعاج مثل آلام أسفل الظهر وتيبسه.

قد يظن بعض الأصدقاء أن الشعور بالنوم على مرتبة صلبة يشبه الاستلقاء مباشرة على لوح السرير. وهذا في الواقع سوء فهم. الوضع الحقيقي ليس كذلك. جيد للصحة. لدى مجموعات مختلفة من الأشخاص اختيارات ومتطلبات مختلفة فيما يتعلق بالمراتب. اختيار المرتبة المناسبة لك يمكن أن يضمن لك نومًا عالي الجودة.

توفر المراتب الناعمة والصلبة تجارب نوم مختلفة جدًا، وتساعد المراتب الصلبة على نمو العمود الفقري لدينا. هناك معياران رئيسيان للمرتبة التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالراحة: الأول هو أنه بغض النظر عن وضعية نوم الشخص، يمكن الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا وممتدًا؛ والثاني هو أن يكون الضغط متساويًا، ويمكن استرخاء الجسم بالكامل عند الاستلقاء عليها. يجب عليك اختيار مرتبة متوسطة الصلابة أو صلبة أو صلبة جدًا وفقًا لطولك ووزنك.