မွေ့ယာကောင်းတစ်ခု- သင့်တွင် ခိုင်မာသောအိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ရရှိပါစေ။

ရေးသားသူ- Synwin- စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာ

အကြိမ်များစွာ ခါးနာခြင်း၊ အိပ်ရာမှ နိုးလာသောအခါ၊ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် တစ်ခုခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ မထင်မှတ်ပဲ ခါးနာခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ခါးနာတာက အမြဲတမ်း လာပြီး နာကျင်တယ်။ “မာကျောတဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်တာ ကောင်းတယ်” ဆိုတဲ့ စကားကို လူတော်တော်များများ ကြားဖူးကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ခါးက မကောင်းဘူး၊ ပျော့လွန်းတဲ့ ကုတင်ပေါ်မှာ မအိပ်ပါနဲ့။ သာမန်လူ၏ ကျောရိုးတွင် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးကောက်မှု သုံးခုရှိသည်။ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မ ကွေးကောက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ခန္ဓာကိုယ်၏ "ခြေစွပ်" သည် အလွန်ပျော့ပျောင်းလွန်းသော အိပ်ရာပေါ်တွင် ရှိနေသောအခါ ကျောရိုးအလယ်မှာ လျော့သွားလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်တွင်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များနှင့် ကျောရိုးရှိအရွတ်များကို ဝန်ပိုစေကာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ ခါးနာခြင်းနှင့် အခြားမသက်မသာအခြေအနေများကြောင့် lumbar disc herniation and scoliosis ရှိသူများသည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် မအိပ်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ တင်ပါးဆုံတွင်း တည်ငြိမ်မှု အားနည်းပြီး ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ လျော့ရဲနေသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် အခြားသူများအတွက်၊ ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲသော မွေ့ယာသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ ကျောင်းသားများနှင့် ရုံးဝန်ထမ်းများ- လည်ပင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်တွင် ရှိနေကြပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးမားသော ပလတ်စတစ်ဆာဂျရီများရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ဤကာလအတွင်း သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ မိဘအများစုသည် လေးလံသောလေ့လာမှုဖြင့် သားသမီးများကို နှစ်သိမ့်ရန် နူးညံ့သောမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ကြသည်။ ကလေးကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

လူတိုင်းသိကြသည့်အတိုင်း နူးညံ့သောမွေ့ယာသည် ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သေချာပေါက်ကောင်းသည်။ ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက် အလုပ်အများစုကို ကွန်ပျူတာနှင့် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများရှေ့တွင် အနားယူကြပြီး လည်ပင်းနာခြင်းသည် လူတိုင်းနီးပါးကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းကို အချိန်အကြာကြီး ငုံ့ထားတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲပေးတဲ့အပြင် သင့်ပခုံးနဲ့ လည်ပင်းကို သန်မာစေတာက မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ညဘက်အိပ်ရာဝင်သောအခါတွင် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို ပြေလျော့စေပြီး အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခိုင်ခံ့သောမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ- အလွန်ပျော့ပျောင်းလွန်းသော အိပ်စက်ချိန်တိုခြင်းနှင့် အရည်အသွေးနိမ့်ခြင်းကြောင့် မဖြစ်ရပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာ၏ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အရိုးပွရောဂါ၊ ခါးကြွက်သားများ ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခါးနှင့် ခြေထောက်နာခြင်းနှင့် အခြားပြဿနာများ ခံစားရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ရန် မသင့်တော်ပါ။

ယေဘူယျအားဖြင့် နှလုံးရောဂါရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မာကျောသောကုတင်ပေါ်တွင် ကောင်းစွာအိပ်စက်ကြသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သော အိပ်ရာတစ်ခုသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အား ပက်လက်အနေအထားတွင်ထားရန်၊ ခါးကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ lordosis ကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီး ခါးကျောရိုးကို ကွေးညွှတ်ခြင်းမရှိစေကာမူ အချို့သော မာကျောသောမွေ့ယာဖြစ်သရွေ့၊ မာကျောသောမွေ့ယာ- ကျောရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည် ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင် မာကျောသောမွေ့ယာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကွေးညွှတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ကျောရိုးလိမ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခါးနာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော မအီမသာဖြစ်မှုများကို သက်သာစေပါသည်။

ခက်ခက်ခဲခဲ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်ရတဲ့ ခံစားချက်က ကုတင်ပေါ်မှာ တိုက်ရိုက် လဲလျောင်းနေတဲ့ ခံစားချက်မျိုးနဲ့ တူတယ်လို့ တချို့သူငယ်ချင်းတွေက ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းပါပဲ။ ပကတိအခြေအနေက ဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။ မတူညီသောလူအုပ်စုများသည် မွေ့ယာအတွက် မတူညီသောရွေးချယ်မှုများနှင့် လိုအပ်ချက်များရှိသည်။ သင်နှင့်လိုက်ဖက်သောမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် အရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစေနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းပြီး မာကျောသောမွေ့ယာများသည် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းပြီး မာကျောသောမွေ့ယာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ လူတွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ မွေ့ယာအတွက် အဓိက စံသတ်မှတ်ချက် နှစ်ခုရှိပါတယ်- တစ်ခုကတော့ လူတစ်ယောက် ဘယ်လိုအိပ်နေပါစေ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့် ဆန့်တန်းထားနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ဖိအားက ညီမျှပြီး လှဲလျောင်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အပြည့်အဝ ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ အရပ်နှင့် အလေးချိန်အရ ခိုင်ခံ့သော အလယ်အလတ်၊ ခိုင်ခံ့သော သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သော မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။