Matan math: leigidh sin leat eòlas cadail làidir fhaighinn

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Iomadh uair, thig pian ìseal air ais gun dùil, nuair a dhùisgeas tu bho chadal, nuair a thogas tu rudeigin às deidh dhut a bhith ag obair airson ùine mhòr ... Bidh pian cùil an-còmhnaidh a’ tighinn agus tha e goirt. Tha mi a’ creidsinn gu bheil mòran dhaoine air an abairt a chluinntinn: “Tha cadal air bobhstair chruaidh math.” Chan eil an ìre mheadhain math, na caidil air leabaidh a tha ro bhog. Tha trì lùban fiseòlasach aig cnàimh-droma àbhaisteach an duine. Cùm suas lùbadh fiseòlasach àbhaisteach an droma.

Nuair a bhios "socaid" a' chuirp ann an leabaidh a tha ro bhog, bidh meadhan an droma a' cromadh. Aig an àm seo, cruthaichidh torso an duine bogha, a dh’ adhbharaicheas cus luchd air na ligaments agus an intervertebral timcheall air an spine, rud a tha furasta adhbhrachadh thar ùine. Pian ìseal air ais agus mì-chofhurtachd eile, agus mar sin cha bu chòir do dhaoine le herniation diosc lumbar agus scoliosis cadal air leapannan bog. A bharrachd air sin, airson boireannaich a tha trom le leanabh agus daoine eile aig a bheil droch leasachadh seasmhachd pelvic agus fèithean is ligaments sgaoilte, faodaidh cadal air leabaidh bhog airson ùine mhòr cron a dhèanamh air a’ pelvis cuideachd, agus mar sin tha bobhstair nas cruaidhe nas freagarraiche airson an staid chorporra. Oileanaich agus luchd-obrach oifis: tha dìon amhaich glè chudromach. Tha deugairean aig ìre an leasachaidh chorporra, agus tha plasticity mòr aig na cuirp aca. Gu h-àraidh aig an àm seo, bu chòir aire a thoirt do dhìon an spine ceirbheacsach. Bidh a’ mhòr-chuid de phàrantan a’ taghadh bobhstair bhog gus comhfhurtachd a thoirt dha na cloinne aca nuair a bhios iad ag ionnsachadh gu cruaidh. , faodaidh e an leanabh a dhèanamh a’ cadal gu comhfhurtail agus aig fois.

Mar a tha fios aig a h-uile duine, chan eil bobhstair bog gu riatanach math airson corp pàiste. Do luchd-obrach oifis, bidh iad a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den obair agus fois aca air beulaibh choimpiutairean agus fònaichean-làimhe, agus tha pian amhaich na dhuilgheadas a tha aig cha mhòr a h-uile duine. A bharrachd air atharrachadh a dhèanamh air a’ chleachdadh a bhith a’ lùbadh do chinn airson ùine mhòr, faodaidh neartachadh do ghuailnean is do mhuineal cuideachadh le faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd.

A bharrachd air sin, nuair a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche, tha e gu sònraichte cudromach bobhstair chruaidh a thaghadh gus leigeil le do mhuineal agus do ghuailnean fois a ghabhail agus faighinn seachad air rè cadal. Seann daoine: Chan fhaodar cus bog a bhith air sgàth ùine cadail goirid agus càileachd ìosal, agus is e sin a tha a’ cur troimh-chèile air mòran de sheann daoine. A bharrachd air an sin, tha seann daoine buailteach fulang le osteoporosis, teannachadh fèithean lumbar, pian sa chom agus sa chas agus duilgheadasan eile, agus mar sin chan eil iad freagarrach airson cadal air leapannan bog.

San fharsaingeachd, bidh seann daoine le galar cridhe a’ cadal nas fheàrr air leapannan cruaidhe. Bu chòir leabaidh a tha freagarrach do sheann daoine corp an duine a chumail na laighe air a’ chùl, lordosis fiseòlasach àbhaisteach spine lumbar a chumail suas, agus gun a bhith a’ lùbadh spine lumbar, fhad ‘s a tha e na bhobhstair le cruas sònraichte. Matan cruaidh: Cuidichidh iad le leasachadh droma San fharsaingeachd, faodaidh matan cruaidh atharrachadh nas fheàrr a rèir lùb a’ chuirp daonna, lughdachadh a dhèanamh air ìre lùbadh an droma, agus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd leithid pian ìseal air ais agus stiffness.

Is dòcha gum bi cuid de charaidean a’ smaoineachadh gu bheil faireachdainn cadal air bobhstair chruaidh coltach ri laighe dìreach air bòrd na leapa. Is e mì-thuigse a tha seo gu dearbh. Chan e an suidheachadh fìor a tha ann. Math airson slàinte. Bidh roghainnean agus riatanasan eadar-dhealaichte aig diofar bhuidhnean dhaoine airson bobhstair. Le bhith a’ taghadh bobhstair a tha freagarrach dhut, faodaidh tu cadal àrd-inbhe a dhèanamh cinnteach.

Bidh bobhstair bog is cruaidh a’ toirt seachad eòlasan cadail gu math eadar-dhealaichte, agus bidh bobhstair chruaidh a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh ar droma. Tha dà phrìomh shlat-tomhais ann airson bobhstair a dh’ fhaodas daoine a dhèanamh comhfhurtail: is e aon dhiubh, ge bith dè an suidheachadh cadail anns a bheil neach, gum faodar an droma a chumail dìreach agus sìnte; is e am fear eile gu bheil an cuideam co-ionnan, agus gum faodar a’ bhodhaig gu lèir a shocrachadh gu tur nuair a bhios e na laighe air. Bu chòir dhut bobhstair meadhanach daingeann, daingeann no ro dhaingean a thaghadh a rèir d’ àirde agus do chuideam.