He moenga pai: kia pai to wheako moe

Kaituhi: Synwin– Moenga Ritenga

He maha nga wa, ka puta ohorere mai te mamae o muri, ka oho koe i te moe, ka kohia e koe tetahi mea i muri i te mahi mo te wa roa... Ka tae mai te mamae o muri, ka mamae. E whakapono ana ahau he maha nga tangata kua rongo i te whakatauki: "He pai te moe i runga i te moenga maaro." Kaore e pai te hope, kaua e moe i runga i te moenga ngawari rawa. Ko te hiwi o te tangata e toru nga pikonga ahuwhenua. Kia mau tonu te kopiko tinana o te tuara.

Ka noho te "turanga" o te tinana i roto i te moenga ngawari rawa, ka totohu te waenganui o te tuara. I tenei wa, ka hangaia e te tinana o te tangata he arc, ka nui ake te taumaha o nga hononga me nga intervertebral huri noa i te hiku, he mea ngawari ki te wa. Ko te mamae iti o te tuara me etahi atu ahua kino, no reira ko nga tangata e mate ana i te kopae lumbar me te scoliosis kaua e moe i runga i nga moenga ngohengohe. I tua atu, mo nga wahine hapu me etahi atu tangata he ngoikore te whakawhanaketanga o te pelvic me te ngoikore o nga uaua me nga hononga, ko te moe i runga i te moenga ngohengohe mo te wa roa ka pakaru ano te pelvis, no reira he pai ake te mate mo te ahua o te tinana. Nga akonga me nga kaimahi tari: he mea tino nui te tiaki kaki. Ko nga taiohi kei roto i te waahanga o te whakawhanaketanga tinana, me o ratou tinana he kirihou nui. Ina koa i roto i tenei waa, me aro nui ki te tiaki i te hiku o te kopu. Ko te nuinga o nga matua e whiriwhiri ana i nga moenga ngawari hei whakamarie i a raatau tamariki me nga akoranga taumaha. , ka taea e te tamaiti te moe pai me te noho humarie.

E mohio ana te katoa, ehara i te mea he pai mo te tinana o te tamaiti te moenga ngohengohe. Mo nga kaimahi tari, ka whakapaua e ratou te nuinga o a ratou mahi me te okioki i mua i nga rorohiko me nga waea waea, a, ko te mamae o te kaki he raruraru tata ki te katoa. I tua atu i te whakarereke i te tikanga o te tuohu i to mahunga mo nga wa roa, ko te whakapakari i o pakihiwi me o kaki ka awhina i te mamae.

I tua atu, ka haere koe ki te moe i te po, he mea tino nui ki te whiriwhiri i tetahi moenga pakari kia pai ai to kaki me to pakihiwi ki te okioki me te whakaora i te wa e moe ana. Kaumaatua: Ko te ngoikore rawa te ahua na te poto o te wa moe me te iti o te kounga, koinei te raruraru o te tini o nga kaumatua. I tua atu, ko nga kaumatua e pa ana ki te mate osteoporosis, te uaua o te lumbar, te mamae o te hope me te waewae me etahi atu raruraru, na reira kaore e pai mo te moe i runga i nga moenga ngohengohe.

Ko te tikanga, he pai ake te moe o nga kaumātua whai mate ngakau ki runga i nga moenga pakeke. Ko te moenga e tika ana mo nga kaumātua me noho te tinana o te tangata ki runga i te takotoranga, kia mau tonu te lordosis ahupūngao o te tuara lumbar, kaua hoki e whakapiko i te tuara o te lumbar, na te mea he moenga me te pakeke. Moenga Maamaa: Ka awhina i te Whanaketanga Hiwi I te nuinga o te korero, ka pai ake te urutau o nga mattresss ki te pihi o te tinana o te tangata, ka whakaheke i te tohu o te korikori o te tuara, me te whakaora i te mamae penei i te mamae o te tuara me te uaua.

Ko etahi o nga hoa ka whakaaro ko te ahua o te moe i runga i te moenga pakeke he rite ki te takoto tika i runga i te papa moenga. He tino pohehe tenei. Ko te tino ahuatanga ehara i te mea. He pai mo te hauora. He rereke nga whiringa me nga whakaritenga o nga roopu tangata mo nga moenga. Ko te kowhiri i te mattress e pai ana ki a koe ka taea e koe te whakarite i te moe kounga teitei.

Ko nga maara ngawari me te maataki he tino rerekee nga wheako mo te moe, a ko nga maara uaua ka awhina i to tatou hiku ki te whanake. E rua nga paearu matua mo te mokete e pai ai te noho pai o te tangata: ko tetahi, ahakoa he aha te tuunga moe o te tangata, ka taea te noho totika me te totoro te tuara; ko tetahi he rite te pehanga, a ka taea e te tinana katoa te whakangawari i te wa e takoto ana. Me whiriwhiri e koe he moenga reo u, u, u atu ranei i runga i to teitei me to taumaha.