ʻO kahi moena maikaʻi: e loaʻa iā ʻoe kahi ʻike moe paʻa

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

I nā manawa he nui, hiki ʻole mai ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa, ke ala ʻoe mai ka hiamoe, ke ʻohi ʻoe i kahi mea ma hope o ka hana ʻana no ka manawa lōʻihi ... Hiki mai ka ʻeha hope a ʻeha. Manaʻo wau ua lohe ka poʻe he nui i ka ʻōlelo: "Maikaʻi ka hiamoe ma ka moena paʻa." ʻAʻole maikaʻi ka pūhaka, mai moe i kahi moe palupalu. ʻEkolu mau physiological curvatures ka iwi spine maʻamau. E mālama i ka curvature physiological maʻamau o ka iwi kuamoʻo.

Ke waiho ka "kupapa" o ke kino i kahi moe palupalu loa, e hāʻule ka waena o ka iwi kuamoʻo. I kēia manawa, e hana ke kino o ke kanaka i kahi arc, kahi e hoʻonui ai i nā ligaments a me nā intervertebral a puni ka spine, kahi maʻalahi ke hana i ka manawa. ʻO ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā ʻano pilikia ʻē aʻe, no laila ʻaʻole pono e hiamoe ka poʻe me ka lumbar disc herniation a me ka scoliosis ma nā moena palupalu. Eia kekahi, no nā wahine hāpai a me nā poʻe ʻē aʻe me ka hoʻomohala ʻana i ke kūpaʻa pelvic a me nā ʻiʻo a me nā ligaments, e hiamoe ana ma kahi moena palupalu no ka manawa lōʻihi e hōʻino paha i ke pelvis, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka moena paʻakikī no ko lākou kūlana kino. Nā haumāna a me nā limahana keʻena: he mea nui ka pale ʻāʻī. Aia nā ʻōpio i ka pae o ka hoʻomohala kino, a ʻo ko lākou kino he plasticity nui. ʻOi loa i loko o kēia manawa, pono e uku ʻia i ka pale ʻana o ka spine cervical. ʻO ka hapa nui o nā mākua e koho i nā moena palupalu e hōʻoluʻolu i kā lākou mau keiki me nā haʻawina kaumaha. , hiki ke hoʻomaha i ke keiki me ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu.

E like me ka ʻike a nā mea a pau, ʻaʻole pono ka moena palupalu no ke kino o ke keiki. No nā limahana o ke keʻena, hoʻohana lākou i ka hapa nui o kā lākou hana a hoʻomaha i mua o nā kamepiula a me nā kelepona paʻa, a ʻo ka ʻeha ʻāʻī kahi pilikia i loaʻa i nā mea āpau. Ma waho aʻe o ka hoʻololiʻana i ka maʻamau o ke kūlouʻana i kou poʻo no ka manawa lōʻihi, hiki i ka hoʻoikaikaʻana i kou poʻohiwi a me kou'ā'ī ke kōkua i ka hoʻomahaʻana i ka pilikia.

Eia kekahi, ke hele ʻoe i kahi moe i ka pō, he mea nui loa ke koho ʻana i kahi moena paʻa e ʻae ai i kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi e hoʻomaha a hoʻōla i ka wā hiamoe. ʻO ka poʻe kahiko: ʻAʻole pono ka palupalu ma muli o ka pōkole o ka manawa hiamoe a me ka maikaʻi haʻahaʻa, ʻo ia ka huikau o nā poʻe ʻelemakule. Eia hou, hiki i ka poʻeʻelemakule ke maʻi i ka osteoporosis, kaʻiʻo lumbar muscle, ka pūhaka a me ka wāwae a me nā pilikia'ē aʻe, no laila,ʻaʻole lākou i kūpono i ka hiamoe ma nā moena palupalu.

Ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe o ka poʻe ʻelemakule me ka maʻi puʻuwai ma nā moena paʻa. ʻO kahi moe kūpono no ka poʻeʻelemakule e mālama i ke kino o ke kanaka ma kahi kūlana, e mālama i ka lordosis physiological maʻamau o ka lumbar spine, aʻaʻole e kulou i ka lumbar spine, no laila he moena me kahi paʻakikī. ʻO nā moena paʻakikī: kōkua me ka hoʻomohala ʻana i ka iwi kuamoʻo Ma ka ʻōlelo maʻamau, hiki i nā moena paʻakikī ke hoʻololi maikaʻi i ke ʻano o ke kino o ke kanaka, hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka wili ʻana o ke kuamoʻo, a hoʻomaha i ka ʻeha e like me ka ʻeha haʻahaʻa a me ka ʻoʻoleʻa.

Manaʻo paha kekahi mau hoaaloha ʻo ka manaʻo o ka hiamoe ʻana ma luna o kahi moena paʻakikī e like me ka moe pololei ʻana ma luna o ka papa moe. He maopopo ʻole kēia. ʻAʻole ke kūlana maoli. Maikaʻi no ke olakino. Loaʻa i nā hui like ʻole nā koho a me nā koi no nā moena. ʻO ke koho ʻana i kahi moena e kūpono iā ʻoe ke hōʻoia i ka hiamoe kiʻekiʻe.

Hāʻawi nā moena palupalu a paʻakikī i nā ʻike moe ʻokoʻa loa, a kōkua nā moena paʻakikī i ka ulu ʻana o ko mākou iwi kuamoʻo. ʻElua mau kumu nui no ka moena e hiki ai ke hoʻoluʻolu i ka poʻe: ʻo ka mea hoʻokahi, ʻo ke ʻano o ke kūlana hiamoe o ke kanaka, hiki ke hoʻopaʻa pololei ʻia ka iwi kuamoʻo; ʻo ka mea ʻē aʻe, ua like ke kaomi, a hiki i ke kino holoʻokoʻa ke hoʻomaha loa i ka wā e moe ai. Pono ʻoe e koho i kahi moena paʻa paʻa, paʻa a paʻa paha e like me kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha.