Joodari wanaagsan: ha ku siiyo hurdo adag

Qore: Synwin- Furaash khaas ah

Marar badan, dhabar xanuunka hoose wuxuu ku yimaadaa si lama filaan ah, markaad hurdada ka kacdo, markaad wax soo qaadato ka dib markaad muddo dheer shaqaynaysay ... Dhabar xanuunka mar walba wuu yimaadaa waana xanuun. Waxaan aaminsanahay in dad badan ay maqleen odhaahda: "Ku seexo furaash adag ayaa wanaagsan." Dhexdu ma fiicna, ha ku seexan sariir aad u jilicsan. Laf-dhabarta caadiga ah ee bini'aadamku waxay leedahay saddex curvatures physiological. Ilaali qallooca jireed ee caadiga ah ee laf dhabarta.

Marka "goyska" jirku uu ku jiro sariir aad u jilicsan, dhexe ee lafdhabarta ayaa hoos u dhacaya. Waqtigan xaadirka ah, jidhka bini'aadamka wuxuu sameyn doonaa arc, taas oo keeni doonta in seedaha iyo intervertebral ee ku wareegsan lafdhabarta ay si xad dhaaf ah u qaadaan, taas oo sahlan in ay keento waqti ka dib. Xanuunka dhabarka hooseeya iyo xaaladaha kale ee raaxo la'aanta, markaa dadka qaba herniation disc herniation iyo scoliosis waa inaysan ku seexan sariiraha jilicsan. Intaa waxaa dheer, haweenka uurka leh iyo dadka kale ee leh korriinka xasilloonida miskaha oo liita iyo murqaha iyo seedaha dabacsan, seexashada sariir jilicsan muddo dheer waxay sidoo kale dhaawici kartaa miskaha, sidaas darteed furaash adag ayaa ku habboon xaaladdooda jireed. Ardayda iyo shaqaalaha xafiiska: ilaalinta qoorta ayaa aad muhiim u ah. Dhalinyaradu waxay ku jiraan marxaladda horumarka jireed, jidhkooduna wuxuu leeyahay caag weyn. Gaar ahaan muddadan, fiiro gaar ah waa in la bixiyaa ilaalinta laf-dhabarka ilmo-galeenka. Waalidiinta intooda badani waxay doortaan joodariyaal jilicsan si ay ugu raaxaystaan ​​carruurtooda daraasado culus. , waxay ilmaha ka dhigi kartaa hurdo raaxo leh oo raaxo leh.

Sida qof kastaa og yahay, joodariga jilicsan maaha mid u fiican jidhka ilmaha. Shaqaalaha xafiisyada, waxay ku qaataan inta badan shaqadooda waxayna ku nastaan ​​computer horteeda iyo taleefannada gacanta, qoor xanuunku waa dhibaato qof kastaa haysata. Marka laga soo tago inaad bedesho caadada madaxa foorarsiga muddo dheer, xoojinta garbahaaga iyo qoortaada waxay kaa caawin kartaa yaraynta raaxo la'aanta.

Intaa waxaa dheer, markaad seexanayso habeenkii, waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad doorato furaash adag si aad u oggolaato qoorta iyo garbahaaga inay ku nastaan oo ay ka soo kabtaan xilliga hurdada. Dadka da'da ah: Aad u jilicsan waa inaysan noqon sababtoo ah wakhtiga hurdada oo gaaban iyo tayada hoose, taas oo ah jaahwareerka dad badan oo da' ah. Intaa waxaa dheer, dadka waayeelka ah waxay u nugul yihiin inay la kulmaan lafo-beelka, murqaha lumbar, dhexda iyo lugaha xanuunka iyo dhibaatooyinka kale, sidaas darteed kuma haboona in lagu seexdo sariiraha jilicsan.

Guud ahaan, waayeelka qaba cudurrada wadnaha waxay si fiican u seexdaan sariiraha adag. Sariir ku habboon dadka waayeelka ah waa inay jidhka bini'aadamka ku ilaalisaa booska dhabarka, ilaalinta caadiga ah ee lordosis physiological ee laf-dhabarka lafaha, oo aan leexin lafaha lumbar, ilaa iyo inta ay tahay furaash leh qaar adag. Joodariyaasha Adag: Waxay ka caawiyaan horumarinta laf dhabarta Guud ahaan, furaashyada adag waxay si fiican ula qabsan karaan qalooca jidhka bini'aadamka, waxay yareeyaan heerka qallooca laf dhabarta, waxayna yareeyaan raaxo la'aanta sida xanuunka dhabarka hoose iyo qallafsanaanta.

Asxaabta qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan in dareenka lagu seexdo joodariga adag uu la mid yahay in si toos ah loo seexdo sariirta. Tani dhab ahaantii waa isfaham la'aan. Xaaladda dhabta ah xaaladdu maaha. U roon caafimaadka. Kooxaha kala duwan ee dadku waxay leeyihiin doorashooyin iyo shuruudo kala duwan ee joodariyaasha. Doorashada joodariga kugu habboon waxay xaqiijin kartaa hurdo tayo sare leh.

Joodariyaasha jilicsan iyo kuwa adag waxay bixiyaan waayo-aragnimo hurdo oo aad u kala duwan, iyo furaashyada adag waxay caawiyaan horumarinta laf dhabarta. Waxaa jira laba shuruudood oo waaweyn oo loogu talagalay joodariga oo dadka ka dhigi kara raaxo: mid waa iyada oo aan loo eegin meesha uu qofku seexdo, laf-dhabarta waa la toosin karaa oo la kala bixin karaa; Midda kale waa in cadaadiska uu siman yahay, jirka oo dhanna si buuxda ayuu u nasan karaa marka uu ku jiifo. Waa inaad doorataa furaash dhexdhexaad ah, adag ama adag oo dheeraad ah iyadoo loo eegayo dhererkaaga iyo miisaankaaga.