კარგი ლეიბი: უზრუნველყოფს მშვიდ ძილს

ავტორი: სინვინი– ინდივიდუალური შეკვეთით დამზადებული ლეიბები

ბევრჯერ, წელის ტკივილი მოულოდნელად ჩნდება, როდესაც ძილიდან იღვიძებთ, როდესაც დიდი ხნის მუშაობის შემდეგ რაღაცას იღებთ... ზურგის ტკივილი ყოველთვის მოდის და მტკივნეულია. მგონი ბევრ ადამიანს სმენია გამოთქმა: „მაგარ ლეიბზე ძილი კარგია“. წელის გარშემოწერილობა არ არის კარგი, ნუ დაიძინებთ ძალიან რბილ საწოლზე. ნორმალური ადამიანის ხერხემალს სამი ფიზიოლოგიური მრუდი აქვს. ხერხემლის ნორმალური ფიზიოლოგიური სიმრუდის შენარჩუნება.

როდესაც სხეულის „ბუდე“ ძალიან რბილ საწოლშია, ხერხემლის შუა ნაწილი იხრება. ამ დროს ადამიანის ტორსი რკალს შექმნის, რაც ხერხემლის გარშემო არსებული იოგებისა და მალთაშუა კუნთების გადატვირთვას გამოიწვევს, რაც დროთა განმავლობაში ადვილად შეიძლება წარმოიშვას. წელის ტკივილი და სხვა დისკომფორტის შეგრძნება, ამიტომ წელის დისკის თიაქრისა და სქოლიოზის მქონე ადამიანებმა რბილ საწოლებზე არ უნდა იძინონ. გარდა ამისა, ორსული ქალებისთვის და სხვა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მენჯის სტაბილურობის ცუდი განვითარება და მოშვებული კუნთები და იოგები, რბილ საწოლზე ხანგრძლივმა ძილმა ასევე შეიძლება დააზიანოს მენჯი, ამიტომ უფრო მაგარი ლეიბი უფრო შესაფერისია მათი ფიზიკური მდგომარეობისთვის. სტუდენტები და ოფისის თანამშრომლები: კისრის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია. მოზარდები ფიზიკური განვითარების ეტაპზე არიან და მათ სხეულს დიდი პლასტიურობა აქვს. განსაკუთრებით ამ პერიოდში ყურადღება უნდა მიექცეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაცვას. მშობლების უმეტესობა რბილ ლეიბებს ირჩევს, რათა შვილები მძიმე სწავლის დროს დაამშვიდონ. , შეუძლია ბავშვს კომფორტულად და მშვიდად ძილი უზრუნველყოს.

როგორც ყველამ იცის, რბილი ლეიბი ბავშვის ორგანიზმისთვის სულაც არ არის კარგი. ოფისის თანამშრომლები სამუშაოსა და დასვენების უმეტეს ნაწილს კომპიუტერებისა და მობილური ტელეფონების წინ ატარებენ, კისრის ტკივილი კი თითქმის ყველას პრობლემაა. დიდი ხნის განმავლობაში თავის დახრის ჩვევის შეცვლის გარდა, მხრებისა და კისრის გაძლიერება დაგეხმარებათ დისკომფორტის შემსუბუქებაში.

გარდა ამისა, როდესაც ღამით დასაძინებლად მიდიხართ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მყარი ლეიბის არჩევა, რათა კისერმა და მხრებმა ძილის დროს მოდუნდნენ და აღიდგინონ ძალები. ხანდაზმული ადამიანები: ძალიან რბილი არ უნდა იყოს ძილის ხანმოკლე დროისა და დაბალი ხარისხის გამო, რაც ბევრი ხანდაზმული ადამიანის დაბნეულობას იწვევს. გარდა ამისა, ხანდაზმულები მიდრეკილნი არიან ოსტეოპოროზის, წელის კუნთების დაჭიმულობის, წელისა და ფეხების ტკივილისა და სხვა პრობლემებისკენ, ამიტომ მათთვის რბილ საწოლებზე ძილი არ არის შესაფერისი.

ზოგადად, გულის დაავადების მქონე ხანდაზმულები უკეთ სძინავთ მყარ საწოლებზე. ხანდაზმულებისთვის შესაფერისმა საწოლმა ადამიანის სხეული ზურგზე წოლაში უნდა შეინარჩუნოს, წელის ხერხემლის ნორმალური ფიზიოლოგიური ლორდოზი შეინარჩუნოს და წელის ხერხემალი არ უნდა მოხრის, მთავარია, რომ ის გარკვეული სიმტკიცის მქონე ლეიბი იყოს. მყარი ლეიბები: ხელს უწყობს ხერხემლის განვითარებას. ზოგადად, მყარი ლეიბები უკეთ ეგუება ადამიანის სხეულის მრუდს, ამცირებს ხერხემლის მოხრის ხარისხს და ხსნის დისკომფორტს, როგორიცაა წელის ტკივილი და შებოჭილობა.

ზოგიერთ მეგობარს შეიძლება ეგონოს, რომ მყარ ლეიბზე ძილის შეგრძნება პირდაპირ საწოლის დაფაზე წოლას ჰგავს. ეს სინამდვილეში გაუგებრობაა. რეალური სიტუაცია ასე არ არის. კარგია ჯანმრთელობისთვის. სხვადასხვა ჯგუფს აქვს განსხვავებული არჩევანი და მოთხოვნები ლეიბებთან დაკავშირებით. თქვენთვის შესაფერისი ლეიბის არჩევა უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის ძილს.

რბილი და მაგარი ლეიბები ძილის ძალიან განსხვავებულ გამოცდილებას იძლევა, ხოლო მაგარი ლეიბები ხერხემლის განვითარებას უწყობს ხელს. ლეიბისთვის ორი ძირითადი კრიტერიუმი არსებობს, რომელიც ადამიანებს კომფორტულად აგრძნობინებს თავს: ერთი ის არის, რომ ძილის რომელ პოზაშიც არ უნდა იმყოფებოდეს ადამიანი, ხერხემალი გამართული და დაჭიმული უნდა იყოს; მეორე ის არის, რომ მასზე წოლისას წნევა თანაბარი იყოს და მთელი სხეული სრულად მოდუნებული იყოს. თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით, საშუალო სიმტკიცის, სიმკვრივის ან ძალიან სიმკვრივის ლეიბი უნდა აირჩიოთ.