Լավ ներքնակ. Ձեզ հնարավորություն կտա ունենալ լիարժեք քուն

Հեղինակ՝ Սինվին– Պատվերով պատրաստված ներքնակ

Շատ դեպքերում մեջքի ստորին հատվածի ցավը անսպասելիորեն է առաջանում, երբ արթնանում եք քնից, երբ երկար ժամանակ աշխատելուց հետո ինչ-որ բան եք վերցնում... Մեջքի ցավը միշտ գալիս է, և դա ցավոտ է։ Կարծում եմ՝ շատերն են լսել այս ասացվածքը. «Կոշտ ներքնակի վրա քնելը լավ է»։ Մեջքը լավ չէ, մի՛ քնեք չափազանց փափուկ մահճակալի վրա։ Մարդու նորմալ ողնաշարը ունի երեք ֆիզիոլոգիական կորություն։ Պահպանեք ողնաշարի նորմալ ֆիզիոլոգիական կորությունը։

Երբ մարմնի «խոռոչը» գտնվում է չափազանց փափուկ մահճակալի վրա, ողնաշարի միջին մասը կախվում է։ Այս պահին մարդու իրանը կձևի աղեղ, ինչը կհանգեցնի ողնաշարի շուրջը գտնվող կապանների և միջողային մկանների գերծանրաբեռնվածության, ինչը հեշտ է առաջացնել ժամանակի ընթացքում: Մեջքի ստորին հատվածի ցավ և այլ անհարմարություններ, ուստի գոտկային միջողնային սկավառակի ճողվածք և սկոլիոզ ունեցող մարդիկ չպետք է քնեն փափուկ մահճակալների վրա։ Բացի այդ, հղի կանանց և կոնքի վատ կայունության զարգացում, թուլացած մկաններ ու կապաններ ունեցող այլ մարդկանց համար փափուկ մահճակալի վրա երկար ժամանակ քնելը նույնպես կարող է վնասել կոնքը, ուստի ավելի կոշտ ներքնակն ավելի հարմար է նրանց ֆիզիկական վիճակի համար: Ուսանողներ և գրասենյակային աշխատողներ. պարանոցի պաշտպանությունը շատ կարևոր է։ Դեռահասները գտնվում են ֆիզիկական զարգացման փուլում, և նրանց մարմինները մեծ պլաստիկություն ունեն։ Հատկապես այս ժամանակահատվածում պետք է ուշադրություն դարձնել պարանոցային ողնաշարի պաշտպանությանը։ Ծնողների մեծ մասը փափուկ ներքնակ է ընտրում իրենց երեխաներին ծանր ուսումնառության ժամանակ հանգստացնելու համար։ , կարող է երեխային հարմարավետ և հանգիստ քնել տալ։

Ինչպես բոլորը գիտեն, փափուկ ներքնակը պարտադիր չէ, որ լավ լինի երեխայի օրգանիզմի համար։ Գրասենյակային աշխատողները իրենց աշխատանքի և հանգստի մեծ մասն անցկացնում են համակարգիչների և բջջային հեռախոսների առջև, իսկ պարանոցի ցավը խնդիր է, որն ունեն գրեթե բոլորը։ Երկար ժամանակ գլուխը կախելու սովորությունը փոխելուց բացի, ուսերի և պարանոցի ամրացումը կարող է օգնել թեթևացնել անհարմարությունը։

Բացի այդ, երբ գիշերը պառկում եք քնելու, հատկապես կարևոր է ընտրել կոշտ ներքնակ, որպեսզի ձեր պարանոցն ու ուսերը կարողանան թուլանալ և վերականգնվել քնի ընթացքում։ Տարեց մարդիկ. չափազանց փափուկ լինելը չպետք է լինի կարճատև քնի և ցածր որակի պատճառով, ինչը շատ տարեց մարդկանց մոտ շփոթմունք է առաջացնում։ Բացի այդ, տարեցները հակված են տառապելու օստեոպորոզով, գոտկային մկանների լարվածությամբ, գոտկատեղի և ոտքերի ցավերով և այլ խնդիրներով, ուստի նրանք հարմար չեն փափուկ մահճակալների վրա քնելու համար։

Ընդհանուր առմամբ, սրտի հիվանդություն ունեցող տարեցները ավելի լավ են քնում կոշտ մահճակալների վրա: Տարեցների համար հարմար մահճակալը պետք է պահի մարդու մարմինը մեջքի վրա պառկած դիրքում, պահպանի գոտկային ողնաշարի նորմալ ֆիզիոլոգիական լորդոզը և չծռի գոտկային ողնաշարը, քանի դեռ այն որոշակի կարծրություն ունի։ Կոշտ ներքնակներ. նպաստում են ողնաշարի զարգացմանը։ Ընդհանուր առմամբ, կոշտ ներքնակները կարող են ավելի լավ հարմարվել մարդու մարմնի կորությանը, նվազեցնել ողնաշարի ծռման աստիճանը և թեթևացնել անհարմարությունները, ինչպիսիք են մեջքի ստորին հատվածի ցավը և կոշտությունը։

Որոշ ընկերներ կարող են մտածել, որ կոշտ ներքնակի վրա քնելու զգացողությունը նման է ուղիղ անկողնու տախտակի վրա պառկելուն։ Սա իրականում թյուրըմբռնում է։ Իրական իրավիճակը այդպես չէ։ Լավ է առողջության համար։ Մարդկանց տարբեր խմբեր ունեն տարբեր ընտրություններ և պահանջներ ներքնակների նկատմամբ։ Ձեզ համապատասխանող ներքնակի ընտրությունը կարող է ապահովել բարձրորակ քուն։

Փափուկ և կոշտ ներքնակները ապահովում են քնի շատ տարբեր փորձառություններ, իսկ կոշտ ներքնակները նպաստում են մեր ողնաշարի զարգացմանը։ Կան երկու հիմնական չափանիշ, որոնք կարող են մարդկանց հարմարավետ զգալ ներքնակի համար. մեկը՝ անկախ նրանից, թե ինչ դիրքում է մարդը քնում, ողնաշարը կարող է ուղիղ և ձգված մնալ, մյուսը՝ ճնշումը հավասար է, և ամբողջ մարմինը կարող է լիովին թուլացած լինել դրա վրա պառկելիս։ Դուք պետք է ընտրեք միջին, կոշտ կամ գերկոշտ ներքնակ՝ ձեր հասակին և քաշին համապատասխան։