ஒரு நல்ல மெத்தை: உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தூக்க அனுபவத்தைப் பெறட்டும்.

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

பல நேரங்களில், தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும்போது, நீண்ட நேரம் வேலை செய்துவிட்டு எதையாவது எடுக்கும்போது, எதிர்பாராத விதமாக கீழ் முதுகுவலி வரும்... முதுகுவலி எப்போதும் வரும், அது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். "கடினமான மெத்தையில் தூங்குவது நல்லது" என்ற பழமொழியை பலர் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். இடுப்பு சரியில்லை, மிகவும் மென்மையான படுக்கையில் தூங்க வேண்டாம். சாதாரண மனித முதுகெலும்பு மூன்று உடலியல் வளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் வளைவைப் பராமரிக்கவும்.

உடலின் "சாக்கெட்" மிகவும் மென்மையான படுக்கையில் இருக்கும்போது, முதுகெலும்பின் நடுப்பகுதி தொய்வடையும். இந்த நேரத்தில், மனித உடல் ஒரு வளைவை உருவாக்கும், இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல்களில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும், இது காலப்போக்கில் எளிதில் ஏற்படுத்தும். கீழ் முதுகு வலி மற்றும் பிற அசௌகரிய நிலைகள், எனவே இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்கள் மென்மையான படுக்கைகளில் தூங்கக்கூடாது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இடுப்பு ஸ்திரத்தன்மை குறைபாடுள்ளவர்கள் மற்றும் தளர்வான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளவர்களுக்கு, மென்மையான படுக்கையில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது இடுப்புப் பகுதியை சேதப்படுத்தும், எனவே அவர்களின் உடல் நிலைக்கு கடினமான மெத்தை மிகவும் பொருத்தமானது. மாணவர்கள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்கள்: கழுத்துப் பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது. டீனேஜர்கள் உடல் வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உடல்கள் மிகுந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக இந்த காலகட்டத்தில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை கடினமான படிப்பில் ஆறுதல்படுத்த மென்மையான மெத்தைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். , குழந்தையை வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் தூங்க வைக்க முடியும்.

மென்மையான மெத்தை குழந்தையின் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. அலுவலக ஊழியர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தங்கள் வேலை மற்றும் ஓய்வின் பெரும்பகுதியை கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்களுக்கு முன்னால் செலவிடுகிறார்கள், மேலும் கழுத்து வலி என்பது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். நீண்ட நேரம் தலை குனிந்து செய்யும் பழக்கத்தை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை வலுப்படுத்துவது அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்கள் ஓய்வெடுக்கவும், தூக்கத்தின் போது மீள்வதற்கும் உறுதியான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். வயதானவர்கள்: குறைந்த தூக்க நேரம் மற்றும் குறைந்த தரம் காரணமாக மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது, இது பல வயதானவர்களின் குழப்பமாகும். கூடுதலாக, வயதானவர்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இடுப்பு தசை பதற்றம், இடுப்பு மற்றும் கால் வலி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே அவர்கள் மென்மையான படுக்கைகளில் தூங்குவதற்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல.

பொதுவாக, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியவர்கள் கடினமான படுக்கைகளில் நன்றாக தூங்குவார்கள். வயதானவர்களுக்கு ஏற்ற படுக்கையானது, மனித உடலை சாய்ந்த நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும், இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் லார்டோசிஸைப் பராமரிக்க வேண்டும், மேலும் இடுப்பு முதுகெலும்பை வளைக்கக்கூடாது, எனவே அது ஒரு குறிப்பிட்ட கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தையாக இருக்கும் வரை. கடினமான மெத்தைகள்: முதுகெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது பொதுவாகச் சொன்னால், கடினமான மெத்தைகள் மனித உடலின் வளைவுக்கு ஏற்றவாறு சிறப்பாகப் பொருந்தி, முதுகுத்தண்டு முறுக்குவதைக் குறைத்து, கீழ் முதுகு வலி மற்றும் விறைப்பு போன்ற அசௌகரியங்களைப் போக்கும்.

சில நண்பர்கள் கடினமான மெத்தையில் தூங்குவது போன்ற உணர்வு, படுக்கை பலகையில் நேரடியாகப் படுப்பது போன்றது என்று நினைக்கலாம். இது உண்மையில் ஒரு தவறான புரிதல். உண்மையான நிலைமை அப்படி இல்லை. உடல் நலத்திற்கு நல்லது. வெவ்வேறு மக்கள் குழுக்கள் மெத்தைகளுக்கு வெவ்வேறு தேர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்ற மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உயர்தர தூக்கத்தை உறுதிசெய்யும்.

மென்மையான மற்றும் கடினமான மெத்தைகள் மிகவும் மாறுபட்ட தூக்க அனுபவங்களை வழங்குகின்றன, மேலும் கடினமான மெத்தைகள் நமது முதுகெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. ஒரு மெத்தையில் மக்களை சௌகரியமாக உணர வைப்பதற்கு இரண்டு முக்கிய அளவுகோல்கள் உள்ளன: ஒன்று, ஒருவர் எந்த நிலையில் தூங்கினாலும், முதுகெலும்பை நேராகவும் நீட்டவும் வைத்திருக்க முடியும்; மற்றொன்று, அழுத்தம் சமமாக இருக்கும், மேலும் அதன் மீது படுக்கும்போது முழு உடலையும் முழுமையாக தளர்த்த முடியும். உங்கள் உயரம் மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப நடுத்தர உறுதியான, உறுதியான அல்லது கூடுதல் உறுதியான மெத்தையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.