சாதகமற்றது அதிகமாக வயிறு நிரம்ப சாப்பிடுவது, தூங்குவதற்கு முன் தேநீர் அருந்துவது சாதகமற்றது

TCM 'வயிறு, பொய்', அதிகமாக சாப்பிடு, தூக்கத்தின் போது நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன் குடல் மற்றும் வயிறு குழந்தையின் பதட்டத்தை 'ஓவர் டைம்', பின்னர் எந்த எதிர்மறை தூண்டுதலும் மூளைக்கு அனுப்பப்படும். தூக்கமின்மை அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கம் இல்லாத அறிகுறிகள் இருந்தால், அந்த நபரை அதிகமாக கனவு காண்பது போல் காட்டவும்.

அல்லது சிறியதாக இருந்தால், நிறைய கனவுகள் இருந்தால், தூங்குவதற்கு முன் செரிமானப் பாதையில் இரத்தம் குவிந்து, மற்ற பாகங்களை (குறிப்பாக கரோனரி தமனிகள்) உருவாக்கும். இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், இதய இஸ்கெமியா ஆஞ்சினாவைத் தூண்டும், இரவில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டு, இரவு நேரங்களில் நோய் வர ஆரம்பித்து விட்டது. இரவு நேரங்களில் நோய் வரக்கூடாது, ஆனால் அது உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் வரக்கூடாது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்வது எப்படி:

மூன்று வேளை உணவாக நியாயமான ஒதுக்கீடு இருக்க வேண்டும், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடும் உணவு விநியோகத் தரநிலைகள் போன்ற ஆற்றலில்.

பொதுவாக, காலை உணவு நாள் முழுவதும் மொத்த ஆற்றலில் 25% ~ 30% ஆகவும், மதிய உணவு 30% ~ 40% ஆகவும், 30% ~ 40% ஆகவும் இருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், உறுதியான தொழில் வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், உழைப்பின் தீவிரத்தையும் வாழ்க்கைப் பழக்கத்தையும் சரிசெய்ய வேண்டும், அனைத்து வகையான உணவுகளின் நுகர்வும் ஆற்றல் தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யப்படலாம்.

அதே நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு என்பதும் தொடர்புடைய சட்டங்களாக இருக்க வேண்டும். பொது ஏற்பாடு 6:30 மணிக்கு - காலை உணவு 8:30, 11:30 - மதிய உணவு 18:30-13:30, இரவு உணவு இரவு 8 மணிக்குள் சாப்பிடுவது நல்லது.

தேநீரில் காஃபின் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன, அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகின்றன, உற்சாகப்படுத்துகின்றன, தூங்குவதற்கு முன் தேநீர் அருந்தினால், குறிப்பாக வலுவானது, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும், இதனால் நபர் தூங்குவது எளிதல்ல.

எதிர் நடவடிக்கைகள்:

இன்று இரவு சுமார் 8:30 மணிக்கு தேநீர் அருந்த. மாலை தேநீர் பற்றி நிறைய பேருக்கு தவறான புரிதல் உள்ளது, தூக்கத்தை பாதிக்க பயப்படுங்கள், இல்லையெனில், இந்த நேரம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நேரம், நீங்கள் ஒரு தேநீர் குடிக்க முடிந்தால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இனப்பெருக்க செல்கள் போன்றவற்றை சரிசெய்து மீட்டெடுப்பது எளிது.

ஆனால் கிரீன் டீ குடிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் கிரீன் டீ புளிக்கவைக்கப்பட்ட தேநீர் அல்ல, மனித உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் கருப்பு தேநீர், குறிப்பாக சமைத்த பு-எர் தேநீர் குடிக்க தேர்வு செய்யலாம். சமைத்த பு-எர் தேநீர் உடலுறவு கொள்ளும்போது, அது மனித உடலின் சாதாரண தூக்கத்தைப் பாதிக்காது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு பிளாக் டீ குடிப்பது கொழுப்புச் சிதைவைத் தடுக்கவும், வயிற்றை சூடாக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.