പ്രതികൂലം അമിതമായി വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് പ്രതികൂലമാണ്.

ടിസിഎം 'വയറ്, കള്ളം', അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടലുകളും വയറും കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യൂഹം 'ഓവർടൈം' ആയാൽ, ഏതെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജനം തലച്ചോറിലേക്ക് കൈമാറപ്പെടും. ആ വ്യക്തിയെ ധാരാളം സ്വപ്നം കാണുന്നതായി കാണിക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം ആഴമുള്ളതല്ല.

അല്ലെങ്കിൽ ചെറുത്, ധാരാളം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് രക്തം ദഹനനാളത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കും, മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ (പ്രത്യേകിച്ച് കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) ഉണ്ടാക്കും. രക്തം കുറയും, കാർഡിയാക് ഇസ്കെമിയ ആൻജീനയെ പ്രേരിപ്പിക്കും, രാത്രിയിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ വരുന്നു, രാത്രി വൈകിയുള്ള രോഗം എല്ലാ ദിവസവും ഉണ്ടാകരുത്, കൂടാതെ നിലത്തു ഭീഷണികളും.

മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ന്യായമായി ക്രമീകരിക്കാം:

മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ന്യായമായ വിഹിതം, സാധാരണയായി ഊർജ്ജത്തിൽ മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വിതരണ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പൊതുവേ, ദിവസം മുഴുവനും ആകെയുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ 25% ~ 30% പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കണം, ഉച്ചഭക്ഷണം 30% ~ 40% ആയിരിക്കണം, 30% ~ 40% ആയിരിക്കണം ഉചിതം.

എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ കരിയർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം, അധ്വാനത്തിന്റെ തീവ്രതയും ജീവിതശീലങ്ങളും ക്രമീകരിക്കണം, എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗം ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആവശ്യകത അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

അതേസമയം, മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നതും ആപേക്ഷിക നിയമങ്ങളായിരിക്കണം. പൊതു ക്രമീകരണം 6:30 - പ്രഭാതഭക്ഷണം 8:30, 11:30 - ഉച്ചഭക്ഷണം 18:30-13:30, അത്താഴം രാത്രി 8 മണിക്കും ഇടയിലാണ് ഉചിതം.

ചായയിൽ കഫീനും മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമല്ലാതാക്കും.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ:

ഇന്ന് രാത്രി ഏകദേശം 8:30 ന് ചായ കുടിക്കാൻ. വൈകുന്നേരത്തെ ചായയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് തെറ്റിദ്ധാരണകളുണ്ട്, ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം, ഈ സമയം ഏറ്റവും സജീവമായ സമയമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പ്രത്യുത്പാദന കോശങ്ങൾ മുതലായവ നന്നാക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.

പക്ഷേ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുത്, കാരണം ഗ്രീൻ ടീ പുളിപ്പിച്ച ചായയല്ല, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കട്ടൻ ചായ കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വേവിച്ച പു-എർ ചായ. വേവിച്ച പു-എർ ചായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കില്ല. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും, വയറിന് ചൂട് നൽകാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.