सोने से पहले बहुत अधिक खाना प्रतिकूल है, चाय के लिए प्रतिकूल है

टीसीएम 'पेट, झूठ', अधिक खाने, सोने से पहले आप नींद के दौरान आंतों और पेट बच्चे को 'ओवरटाइम' परेशान करते हैं, तो कोई भी नकारात्मक उत्तेजना मस्तिष्क में पारित हो जाएगी। व्यक्ति को बहुत अधिक सपने आना, अनिद्रा के लक्षण दिखाई देना या नींद गहरी न आना।

या छोटा, बहुत सारे सपने देखना, सोने से पहले रक्त पाचन तंत्र में केंद्रित हो जाएगा, जिससे अन्य भागों (विशेष रूप से कोरोनरी धमनियों) में रक्त कम हो जाएगा, जिससे हृदय संबंधी इस्केमिया पैदा हो सकता है और एनजाइना पेक्टोरिस हो सकता है, रात में मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है, इसलिए देर रात बीमारी वास्तव में हर दिन नहीं होनी चाहिए, और जमीन पर खतरा है।

दिन में तीन बार भोजन की उचित व्यवस्था कैसे करें:

दिन में तीन बार भोजन के लिए भोजन का उचित आवंटन होना चाहिए, आमतौर पर ऊर्जा के रूप में 3 दिन के भोजन का सेवन वितरण मानकों के अनुसार होना चाहिए।

सामान्य तौर पर, ऊर्जा प्रदान करने के लिए नाश्ते में दिन भर की कुल ऊर्जा का 25% ~ 30% होना चाहिए, दोपहर के भोजन में 30% ~ 40% और 30% ~ 40% ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

हालांकि, ठोस कैरियर पर आधारित होना चाहिए, श्रम और रहने की आदतों की तीव्रता को समायोजित करना चाहिए, सभी प्रकार के भोजन की खपत को भी ऊर्जा की आवश्यकता के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।

साथ ही, दिन में तीन बार भोजन करना भी सापेक्ष कानून होना चाहिए। सामान्य व्यवस्था 6:30 बजे - नाश्ता 8:30 बजे, 11:30 बजे - दोपहर का भोजन 18:30-13:30, रात का खाना 8 बजे के बीच करना उचित है।

चाय में कैफीन और अन्य पदार्थ होते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं, रोमांचक, अगर सोने से पहले, चाय पीते हैं, विशेष रूप से मजबूत, केंद्रीय तंत्रिका अधिक रोमांचक होगा, जिससे व्यक्ति को सो जाना आसान नहीं होगा।

countermeasures:

आज रात लगभग 8:30 बजे चाय के लिए। शाम की चाय के बारे में बहुत से लोगों को गलतफहमी है, नींद को प्रभावित करने से डरते हैं, वास्तव में, यह समय सबसे सक्रिय समय है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली यदि आप चाय पी सकते हैं, तो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रजनन कोशिकाओं आदि की मरम्मत और पुनर्स्थापित करना आसान है।

लेकिन हरी चाय न पीएं, क्योंकि हरी चाय किण्वित चाय नहीं है, मानव शरीर के लिए कुछ उत्तेजना है। आप काली चाय, विशेष रूप से पकी हुई पु-एर्ह चाय पीना चुन सकते हैं। पकाया पु-एर्ह चाय सेक्स seattlers, मानव शरीर सामान्य नींद को प्रभावित नहीं करेगा। और रात के खाने के बाद काली चाय पीने से वसा के संचय में मदद मिलती है, पेट गर्म होता है और पाचन में मदद मिलती है